中老年人有什么合适的瘦身方法吗？
在日常生活中吃一些低脂的食物，不要吃过于油腻以及***性的食物。一般营养专家会建议中老年减肥的话要多吃一些新鲜的蔬菜，还有新鲜的水果，以及淀粉含量比较多的食物。同时，在日常生活中可以坚持喝魔胴咖啡，配合低碳饮食。
60多岁的老年人如何瘦身，控制自己的体重呢？
说到这个问题，我真的是太心酸了，我今年58岁，在减肥的路上奔波了有30多年了[捂脸]刚刚我24岁结婚，那个时候体重是106斤，我身高1.63米这个体重我很满意。可是，自从生了孩子以后，体重慢慢增加，到28岁时120多斤，我就开始说减肥了，可是，减着减着，到35岁的时候已经是140斤了。那个时候我们开着三轮下乡货，早上顾不得吃，中午有时去小卖部买的桃酥或月饼之类的食品吃，晚上回家卸完货下挂面吃。一天下来，又累又饿，这最后一顿吃的又饱，吃完就睡，到了40多岁时已经170多斤了。中间断断续续没断过减肥，饿几天，坚持不了又放弃，反而越减越肥，到50多岁时，体重到了180多斤，走路走喘啊，必须下决心减肥。那一年夏天我每天晚上上走1000多步，每顿饭比以前少吃，晚上不吃或吃点菜，这样坚持了半年，我减了20多斤。后来又长到170斤，再减，现在体重在160斤减不动了 ，愁人啊！谁有好办法?告诉我[流泪][流泪][流泪]
今时不同往日，60多岁年纪的人自认为还很年轻😄，所以要求还不少。不过这个年纪的人胖一点还好，没事。只要不要太什么了。控制好饮食。肉食，蛋每天都是可以吃一点，少盐沙糖。合理运动，有经济能力的，可以开心的旅行。最注意的是不要生气，凡事想开点就好了😁。
60多岁的老年人如何瘦身，首先是选择好，控制自己的体重多少。值得学习学习的老年人行为底线了！个人觉得是，人到老年，机体功能逐渐减退衰弱了，因此，容易患各种各样的慢性疾病，引起疾病是主要原因是伙食不当，老年人的饮食不规律了，预防饮食调理一下，注意力在于三低。1，低盐，2，低脂肪，3，低糖，处理好三低老年人体重较轻，无负担，无压力，出汗少，减少污染，清洁卫生。医学认为，高热量营养过剩了，引起高脂肪，脂肪肝，硬化，长寿者大多数是体重消瘦了。
我最近发现，身边中老年人身材较好的，不发胖的人，睡眠都不是很好，很是烦恼。我吃的也不多，也散步跳舞，但是，我比她们胖，我一直睡眠比较好。所以，不必刻意减肥，遵循自然，没毛病，精神状态好，就行了。
60多岁的老年人如何瘦身？要想控制自己的体重！
我的经验就是，吃饭最多八成饱，尽量少吃肥肉，油腻的东西也要少吃，敢好吃牛羊肉，和鸡肉。
我身高一米七五，体重如果超过74公斤，就加大活动量尽量控制在72公斤左右。
（这个小视频是瘦身最好的办法，如果能做到单臂左右手能拉30个，或者是换臂拉100个，永远胖不了）
平常就是拉拉单杠，双杠屈伸或者是玩哑铃，我的腰间盘突出，只能做些简单的动作，
老年人如何安全减重？
感谢邀请！虽然都说“千金难买老来瘦”，但这并不适用于所有老年人。一般而言，老年人（65岁以上）的BMI（体质指数=体重kg/身高的平方m2）应该不低于20.0kg/m2，至于腰围男性应该控制在2125px以下，女性控制在2000px以下。至于体重方面最重要的是稳定的保持在一定的范围内，当体重改变的幅度过大时应引起注意，建议此时到正规医院进行检查。
由于老年人的生理特点导致机体基础代谢率进一步的降低，产生各种代谢综合征（如糖尿病、高血压、高脂血症等）、功能障碍等。
Tip：肥胖是身体成分发生了变化，身体成分是指人的所有组织器官的总成分，它的单位是体重，分成脂肪和非脂肪两种成分。前者成为脂体重（或称肥体重），后者称为瘦体重（或称去脂体重）。
老年人肥胖的特点是肌少型肥胖，表现为高脂肪比重、低[_a***_]比重，而脂肪更多地聚集于内脏、肌肉。
老年人减重的目的应该是提高基础代谢、增加肌肉含量、降低体脂率，提高整体活动能力和生活质量。老年人适当的减重的意义在于降低心脏病、糖尿病、高血压、高脂血症发病率，减少用药、提高活动能力等，而这些已经在各年龄段的研究中充分证实。
风险：由于减重既减脂肪又减肌肉，因此可能会在原来肌少型肥胖的基础上，进一步导致额外的肌肉流失，发生肌无力、虚弱、摔倒、骨矿物质的丢失，骨折的风险也相应的增大。
老年人安全减重可从运动和饮食方面入手。
规律性运动
1.负重肌力运动
