秋天之后，到了排毒瘦身的黄金期，掌握4个方法，减肥养生两不误，是哪4个方法？
晚上半夜2点50分肚子痛醒，想拉屎，去厕所蹲了会拉不出来很难受，就有点感觉像拉肚子一样，然后有点害怕是不是又吃坏肚子了，因为之前吃坏肚子了，得了肠胃炎都吓死了，挂了6天的点滴，后来肚子一会一会宫缩很频繁，
就在家里数了一个小时的宫缩疼痛，都是不规律的，一会三四分钟一会五六十分钟，然后在想到底要不要去医院，就查了各种百度，后来要4点了，我就跟老公说肚子好像越来越疼了，本来想熬到天亮，因为半夜去的话怕影响家人休息，然后我老公看我越来越痛就赶紧跟家人说走走走去医院
到医院后检查开了一指了，后来办了住院手续，早上10点多开了两只就进待产室了，进入后医生给我测了胎心检测，我感觉测了好久，躺在床上肚子越来越痛，腰越来越酸，然后还想拉尿，就跟医生说我想去小便，医生就说可以，但千万不要拉屎，结果我大便感很强，就偷偷的在厕所拉了个屎，然后舒服点了就走出来
我觉得宫缩痛的时候要多走走才会缓解，躺着只会越来越痛，可惜胎心监护还没做完还要让我继续躺床上，我痛的翻来覆去，吸气吐气会好一点点点，我就问医生什么时候打无痛，医生说***师还在别的产室打，需要半小时差不多，后来终于等到***师，针打进去会有点抽搐一下， 我问***师药效多久，她说20分钟或者半小时就见药效，如果没效果她再给我加量，结果一点都没效果，后面也有加量，还是一样，只是痛的时间减少了而已，我就一痛痛到9指，然后医生让我下地走走，然后把我的药给停了 我就走着走着感觉肚子不怎么痛了，医生就叫我进去准备生，说痛的时候用力，可是那时候我居然感觉不到痛，就用手摸下肚子变硬了就用力，
医生就说感觉大便感很强就用力，累了就休息会，然后休息的时候喝几口红牛，慢慢的肚子感觉有点痛就像拉肚子痛没那么痛，大便感也越来越强，我就用力往下挡，慢慢的头出来了，手也出来了，医生就叫我慢慢的吸气呼气，然后后面还叫我像吹蜡烛一样吹气，出来的瞬间真舒服，是个男孩，下午15点多进手术室16点半多出生，其实内检没有他们说的那酸爽，来一指的时候内检就没感觉后面都是一样，你只要放松躺好就行了。
接下来就最重要的产后恢复了，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，
所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。 最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，，
说起排毒瘦身的黄金期，其实好多人不知道，每年的九、十、十一这三个月称为排毒瘦身月，因为天气转换，秋天不排毒，不瘦身，那您在冬天会胖5～20斤左右。秋天容易长肉“贴秋膘”，因为早晚温差大，脂肪细胞活跃，身体就像磁铁一样，对吸收加倍，长肉速度增加。所以现在减1斤相当于其他季节减2～5斤，所以，要减肥的人要抓住这个排毒瘦身的黄金期，在瘦身的同时给身体排毒，健康瘦身，在冬季穿什么都苗条。
一、饭前半小时喝杯温水
在秋冬季喝什么茶比较减肥？
茶还是绿茶比较好一些，有助于减肥，不过还需要多运动锻炼身体，不运动是减不了肥的，同时饮食也需要控制一下，吃七分饱就可以，坚持下来就能减肥成功，最好***取健康减肥，不要用药物建议最好***取体育锻炼以及食疗来减肥，药物减肥副作用比较大，并且容易产生耐受性。
春天不减肥，夏天秋天冬天徒伤悲，减肥好方法有哪些？
深蹲
“深蹲”对双腿的好处是：通过将双腿肌肉充分蜷缩，使其[_a***_]更好的舒张，来达到锻炼双腿的效果，双腿弯曲，蹲立在地面上，然后慢慢将右腿抬起，将右脚搭在左大腿上，上体伸直，双手在胸前自然合十，双眼注视前方。
战士三式
在瑜伽108式标准体式中，战士系列体式共有三种体式，而小伴今天带给大家的是“战士三式”，开始，以山式站立为准备姿势，然后以腰部为轴，上体向前弯曲，同时将左腿也带起，一并抬起，双臂在胸前相互缠绕，双腿绷直，重心放在右腿上。
昨晚年过八十的外婆看着我的脸淡淡的说来一句：“过了个年，你的脸都肥圆了。”OMG，我这是肥成什么样了，立马跑到镜子前左右端详自己的，果然验证了那句话：你吃的就一定是你吃的，肉不会长到别人身上去！于是，立马为自己制定了减肥计划，这些是根据我自身习惯量身定做的，希望这些方法方式对题主也适用。
首先杜绝吃宵夜，春节休***时几乎每晚都有各种夜宵趴，这应该是长胖的罪魁祸首，从根源杜绝才能以防后患。
再来，一日三餐照常吃，但是要减量，少吃多餐，而且早餐以粗粮为主，晚餐以水果蔬菜为主，中餐嘛，由于要上班搬砖赚钱活着，所以还是得吃一顿主食的。
由于***期放肆的天天吃吃喝喝，唯一的运动量估计就是逛街所走的路，以及唱歌所喊的麦，所以为了瘦回一道闪电，必须投入到运动员生活。当然，我所说的运动可不是什么高强度的训练，晨跑或夜跑，去健身房做做瑜伽、普拉提，或者天气渐好去游泳馆游泳，这些都是我喜欢且能坚持做的，在这也建议大家选择自己喜爱的运动项目，不要因为减肥而选择高难度或高强度，这样很难坚持下去，做自己所爱的才能打持久战，才能持之以恒出效果。
其实，减肥贴、减肥妙招、减肥理论一大把，但是我个人觉得只要能做到管住自己的嘴，动动自己的手脚这两点就够了，加上坚持到底的决心，比什么妙方都有用靠谱。我说的可能比较笼统，但是大的作战***出来了，细小的个别环节大家可以根据自身要求调节的嘛。
站立自古以来都是不错的选择，古代就有站桩，虽然和站立有区别，但都是站的一种。如果能坚持吃过饭后站立30分钟，两个月左右就会看到减肥效果。当然这不像站桩，如果觉得无聊，边站立边看电视也是不错的选择。
站立时讲究一心两点，脚跟、臀部、背部、后脑勺处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
其实非常简单，只要每天能坚持站立就可以了。与睡觉时躺着相比，站立比平躺要多消耗10%的能量。所以，经常站立的人，比经常躺着或坐着的人，身材更好。
为什么说站立能减肥呢？站立除了有相当于散步的能量消耗外，还有很多好处。站立还是一项反重力的肌肉锻炼运动。保持站立的姿势，能达到锻炼全身肌肉，让身材更紧实。站着还会让肺部的胸腔活动顺畅，会把氧气充满体内，代谢机能变得越发强大。
站立的具体方法形式
1.站着休息
我们工作时，是不是时会跑到楼梯间和同事们聊会天？这个聊天机会我们喜欢找个地方坐下和同事们聊天，这时我们如果保持站立状态聊天的话，会消耗更多热量。平时的闲暇时间我们可以多利用，常站立，有利于消耗身上的热量。
要点：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
2.站着乘公交
上下班的时候，大多数人还是会乘公交车的。也许我们会为车上人太多没座位而苦恼，但现在想想是不是站着也是件好事。如果有座位，我们可以让给身边的人，这样既达到了锻炼的目的，还树立了活雷锋的形象。
我产后比孕前足足胖了二十斤，但是自我感觉良好，加上懒。。。一直没减肥。去年是有次买衣服受***了，觉得必须减肥了，衣服都买不到，所以在网上查了一下资料。最后定的策略就是少吃多动，因为我是个吃货，所以我只是减少饭量，其他肉啊菜啊都照吃。运动呢，是下keep。这个app上可以自己选课程练，也可以根据自身情况制定一个月的课程表，跟着练就是了。两个月瘦了十斤，我已经很满足了，我不追求快速瘦，那样皮肤会松掉，所以两月十斤刚刚好，而且腰腹这些维度数据变化非常明显。如果大家有毅力的话，肉量还要控制，运动还可以加大力度，坚持下去瘦的肯定比我多，所以少动嘴多动腿是王道。。。
作为一个身高是164，体重56.4公斤。BMI是21。靠近肚脐部分的腰围是89.2。的。“胖纸”，曾经尝试过大火的躺着瘦的医美项目优立塑和热力塑，效果都还不错，把两次体验分享给大家。
优立塑体验
优立塑今年特别火，如果稍微关注一下减肥瘦身的女生，应该都听说过。UltraShape优立塑，台湾称作欧萃学，香港称作标耙震脂仪。优立塑通过美国FDA许可，利用专利技术聚焦超音波有选择性地破坏脂肪的体外溶脂仪。它的特点是有效、无创、无痛、无恢复期，不会伤害血管、神经及结缔组织。
我是在朋友的仪器公司体验的，他们请的台湾的操作师操作，是内地的优立塑的代理商之一。体验开始啦，先是量尺寸，华丽的89.2cm的腰围。然后护理师拿出一个大的胶带，给我堆脂肪蛋糕，恩，我感觉这个原理其实蛮像塑身内衣的，左边腰上的肉往中间推，右边腰上的肉往中间推，上面的往中间推，下面的往中间推。堆成了一个脂肪蛋糕。脂肪蛋糕当然不是为了你让你产生罪恶感，而是为了将脂肪堆积在一起，这样更利于操作，效果更好。其实我真的非常非常不想PO这张万恶的照片啊！太可怕了！
真的勇士，敢于直面惨淡的人生，敢于面对乌鲁鲁般(.世界上最大的单体石头山)的肚子！接下来认识一下优立塑这台仪器。在仪器上方有一个类似于摄像头的设备，是优立塑的即时追踪引导系统，可以监控治疗部位，以3D图示出身体曲线,确保能量一致且完全地施打在治疗部位上,可大幅减少治疗后常见副作用,像组织不平整、淤青、红肿的问题发生。
操作师在操作时是需要看着显示屏，显示屏会有脂肪团细胞的数量和位置。根据脂肪的厚度和面积，3D追踪系统测出我的脂肪蛋糕今天会被消灭452个脂肪团。虽然是干这么残忍的事情，我还是觉得很开心。屏幕上是可以看清楚剩余的脂肪团的数量。例如这张图显示我的这块蛋糕一共要消灭15个脂肪团，目前还剩余437个。中间圆形是治疗探头的形状，绿色点表示击中目标。红色是已经打完的脂肪团。打一次，都有玩游戏的感觉。优立塑有两个探头，一个大探头，适合大部位，例如腰腹、大腿，还有一个小探头，适合小一点的部位。
优立塑的体验感受是很好的，会有一点酸酸麻麻温温的感觉，但完全不会有疼痛感。做完腰腹，大概一个小时左右。可以看到蛋糕明显瘪下去了。操作师很温柔，一直在细致的操作，安抚我，询问是否痛痛。
