哺乳期妈妈减肥是关键期，如何从“大妈”变“辣妈”减重甩脂30斤，完美蜕变呢？
说一下我的经历，我是去年六月底生的宝宝，孩子目前七个月，在怀孕前我保持了十年100斤的体重，真的一斤不多一斤不少整整十年，怀孕后到生产我的最高体重是137斤，刚刚我去称重，目前是106斤。
大家都有体会，哺乳期为了让孩子吃好，妈妈也是拼命吃有营养的东西，加上怀孕期间积攒的体重，让哺乳期想变成“辣妈”变得有些困难。结合我自身情况给大家几个参考:
1.保持愉快的心情，有利于睡眠。
作为新手妈妈，本来孩子的到来就有很多需要学习的地方，即便生产前有再多的理论知识，遇到你的小可爱，还是会手忙脚乱，妈妈们一定要有自信，保持愉快的心情，这样有利于产后恢复，保证一定的睡眠，对身体恢复是有很大帮助的。
哺乳期的妈妈很容易饿，这是由于频繁的喂奶导致的，这时候妈妈们千万不要饿了就猛吃，一定保持规律的进食，少吃多餐，避免零食类的食物。天气好的时候可以推着你的小可爱去散散步呼吸一下新鲜空气，也有利于身体的恢复。
3.跟老公保持良好的沟通。
因为身份的转变，妈妈们，特别是新手妈妈对老公的关注会降低，会把全部身心都投入到照顾小宝贝上去，这时候妈妈们一定不要忘了跟爸爸的沟通，不仅有利于维护家庭关系，而且老公的鼓励也会成为妈妈们的动力，这个时候希望爸爸们不要吝啬你们的赞美，母爱是最伟大的，每一个妈妈都是头戴光环的天使。
“哺乳期减肥的方法主要就是，合理的调整饮食的结构，同时也要控制一下饮食的总量，一方面要保证营养的充分保证母乳的质量，但同时也要控制好饮食的总热量，就有利于达到减肥的效果。尽量不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些腌制的食品。平时也要根据身体的情况来选择一些活动锻炼的方法，比方说可以适当的进行瑜伽动作的练习，也可以选择进行一些健美操或者是进行一些慢走，或者是慢跑等活动来帮助燃烧脂肪，有利于达到减重的效果。
30天减肥能减30斤吗？
能啊。2017年我27岁，因家里缺钱给我爸做手术，我到快递中转站装卸，15元1吨。我284斤，干了3个月，只有158斤，瘦了126斤。每天11个小时，30吨乘以15等于450，
第一个月瘦了70斤左右，这还是每天中午晚上吃红烧肉的肥肉和红烧肉汤。要是没有油水，哪有力气干活
冬季是女性减肥的关键期，如何在产后三个月内暴瘦30斤？
我一个同学就是一个很好的例子，在我的劝说下，他从8月25号开始跑步，一直到今年的一月初，前后经过五个月不到的时间，从一个190多斤的大胖子，变成了159斤。
没有想象中那么难，只要你肯坚持。
跑步的秘诀就三个字：慢，长，常。跑的够慢，你才能跑的够长，这样的减肥效果，以及心肺功能和身体素质的提升才会效果更好。而且做好慢和长的工作，又是能够保证你能经常跑步的关键。
这个经常最好会经常到每一天，也就是说，每一天都要跑，这样的跑步才能够起到很好的训练效果，不至于打折扣，甚至说有反复，通过跑步，你会越来越瘦，身体素质越来越好，整个人的状态越来越佳。
你给你们看一下，我同学的跑步数据
从上面的两个图中可以明显地看到我同学在8月25号开始跑步的时候，只能跑270米但是经过持续不断的努力和坚持，到一月份的时候已经可以跑完一个半程马拉松，速度也有所提升，最关键的是他的体重下降了，心肺功能提升了，身体素质提高了。
嗯，关于跑步，我是认真的。我本人也是一个活生生的例子，从2017年二月份开始跑步，到现在为止已经跑过11个全程马拉松了，体重也由170多斤变成了现在的140斤。最主要的收获，除了身体的健康以外，自己的自信心得到了很大的提升，自己的毅力也得到了同事和朋友的认可，而且通过跑步改变了自己很多的坏习惯，让自己整个人更加的有活力，向上积极。
这是一月份刚刚参加的2020厦门马拉松比赛的现场图。由于自己赛前一天不小心吃海鲜，吃坏了肚子，导致全程无力脱水严重，以为只是一个小小的发烧感冒，结果硬撑下来跑了将近四个小时，后来当我跑完了，才知道我的朋友当天晚上也又吐又泻，才最终得知我们不是感冒发烧，而是食物中毒。本来是要想破三的，结果被这一场突如其来的食物中毒给打乱了计划。所以说，即使在食物中毒的情况下，我依然能够硬挺着跑下来，甚至说不到四个小时，三小时52分就能跑完，足以看出跑步给我身体素质带来的提升有多么的明显，相比之下，我那个和我一起食物中毒的朋友在床上足足躺了两天。
给大家一个忠告，想要瘦千万不要试图以牺牲健康为代价，比如说打减肥针，饿肚子甚至说动手术，最好最好的就是靠锻炼，而且是持续不断锻炼。相信我，只要你坚持，一定行的，加油！
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