减肥时可不可以不吃主食？
减肥的时候可以吃一定的主食的，但是要注意不要吃太多。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃比较辛辣***的东西。少食多餐，不吃含糖量比较高的食物。多做一些有氧运动
减肥不吃主食和油脂，会怎样？
不知道从什么时候开始，吃油已经成为了让人害怕的事情。油吃多了就变成了堆积在身体上的脂肪，是肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病等等慢性非传染性疾病的元凶。 其实这种看法还是比较片面滴。油脂对人体还是有很多的好处。
首先一点是众所周知的给我们身体提供能量，并且能够储备在我们身体里面随时支取使用。
胖子是相对而言不怕摔跤的，那是因为储存在腹腔脏器周围的脂肪，在胸腔和腹腔当中可以起到减震的作用。就好像车上的减震装置，没有减震装置身体受到冲击的时候就会有损伤。这就是脂肪对我们身体的保护。
我们身体的细胞膜的构成叫做磷脂，磷脂就是从脂肪酸转化而来的。我们在食物当中获取到的脂肪吸收后变成了脂肪酸。最后在细胞膜当中体现。
脂肪也不完全都是起到坏作用，必需脂肪酸在人体当中发挥重要的功能和胆固醇相结合，防治心血管疾病。 脂溶性的维生素A、D、E、K，都需要通过摄入油脂的方式来获得。油脂促进这些维生素在身体当中的吸收。
这是我头条的原创文章，希望对你有帮助
减肥要管好嘴，你管对了吗
减肥要先减食，这是一个共识。但是你真的知道应该怎么管住嘴吗？ 管住嘴，并不是少吃饭那么简单。近些年的生理学研究发现一个有意思的绕口令：“你长胖了，并不是因为你吃得多；你吃得多，是因为你正在长胖。”
其实减少饮食来减肥并不是一个好主意，因为你的细胞饥饿，才会引诱你不断的摄入食物，减少了摄食会带来很多不良的副作用。 传统上人们认为大鱼大肉，会导致肥胖，吃太多油腻会导致肥胖。但最新研究发现，三种能量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）中的蛋白质和脂肪增加比例，都不会导致肥胖，相反如果提高脂肪和蛋白质的摄入量，基本不摄入碳水化合物，却能带来立竿见影的减肥效果。大幅减少碳水化合物的摄入量，其减肥效果要比运动减肥的效果好两倍。这是一个叫Atkins的科学家发现的，因此叫Atkins减肥法。这种方法不仅有利于减肥，而且受试者的胆固醇，血压，脂肪酸等指数改善也很明显。Atkins减肥法因为见效快，而迅速推广，但很快发现了严重的副作用。受试者会产生头晕目眩、皮肤干燥、疲惫不堪等症状，影响了健康状态。
有人认为含油多的食物，容易带来肥胖、胆固醇过多。但现在越来越多的证据发现，我们体内的胆固醇含量跟摄入的胆固醇含量关系不大，因此美国最新的膳食指南已经取消了胆固醇的含量限额。而且，过去40多年，全世界营养学家都受美国营养学家的影响，认为油脂和胆固醇是肥胖和心脑血管疾病的病根，于是，全世界的人们都开始了低脂肪低胆固醇的膳食习惯。但是40年来各个国家的肥胖和心脑血管疾病并没有减少，反而增加了。
历史总是轮回的，现在人们开始接受1***2年一位英国营养学家约翰·尤德金（John Yudkin）的观点。即相对于脂肪而言，糖才是人类健康的头号威胁。现代人的饮食中包含了太多的蔗糖，这些蔗糖在每日膳食中占了很大的比例，而这正是肥胖的根源所在。人们都爱吃甜食，但甜食在带给人们愉悦以外，更多地带来了疾病，如龋齿、心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等。之所以蔗糖可怕，主要是因为蔗糖中含有一半果糖，而果糖是难以被直接转化成能量的，只能在肝脏中代谢，从而带来了一系列严重的后果。
当然，我们也不能不吃碳水化合物，前面提到了不吃碳水化合物的副作用。我们的大脑和神经系统是只能利用葡萄糖来获取能量的，蛋白质和脂肪都难以替代。而且，减肥的时候，如果不摄入足够量的葡萄糖，脂肪的代谢会产生对身体有毒的酮体，造成身体损伤。而适量的葡萄糖可以减少酮体的产生。好在我们的淀粉中主要成分就是葡萄糖，而不含果糖，这才是我们能量的良好来源。
主食里面主要含的碳水化合物
油脂里面主要含有脂肪
这两个都是“七大营养素”里面缺一不可的营养素
适当控制主食和脂肪是有益处的，但不是不吃哦
减肥的方式有很多种，但真正健康减肥[_a***_]的方式却需要大家理性的选择了，而你刚问的减肥不吃主食和油脂这种方式就是典型的不健康减肥方法，也可以说是节食减肥，后果就是身体变差，肠胃变坏，反弹率很高，越减越肥。
正常的减肥是越减越健康，而减肥不吃主食和油脂这种方式只会越减越不健康，所以如果你真的想减肥，就应该选择正常的减肥方式。下面跟大家分享下我月瘦30斤的方法，有明白的地方欢迎大家私信我，我会一对一教大家。
第一：先排宿便
宿便是造成肥胖的主要原因，它会破坏人体的代谢能力，阻碍脂肪消耗，是肥胖的主要原因之一，必须把便秘问题先解决，然后再减脂。
第二：调理气、血
气血不足容易引发很多的问题，肥胖就是典型的症状之一，气血不足就不能代谢掉多余的脂肪，就很容易引起肥胖，而我们减肥就是要从这个问题开始，把气血补足，激发原有的功能，代谢掉多余脂肪，从而达到减肥目的。
第三：巩固调理
减肥不单单是减脂那么简单，脂肪有90天的记性力，90天就是一个大的周期，它能让身体达到一个新的规则，记住你瘦下来的标准，这样就能达到易瘦体质，以后就不会再长胖了。
