减肥人群吃奇异果能帮助减肥吗？
奇异果一般就是进口猕猴桃的称号，他俩都是一个英文，叫做“Kiwifruit”。其实和国产的也大同小异，在含糖量、矿物质含量上有细微差别，总体来说营养价值差异不大，总之个人觉得性价比来看国产猕猴桃就可以了不必要去买昂贵的“奇异果”。
那么奇异果可以帮助我们减肥吗？奇异果/猕猴桃并没有这样的能力，能不能减肥和吃不吃猕猴桃没有直接关联。反倒是，任何水果都属于含糖量不低的食物，如果过多摄入水果的话摄入的糖分超标，最终反倒会增加肥胖的几率，成为增肥的助手，猕猴桃也是一样。对于减肥人群来说，不要深信“吃水果能减肥”的说法，吃水果并不能减肥。
减肥没有什么捷径，也和“吃什么”、“吃几顿”没有直接联系，它的硬性条件就是“摄入热量”＜“消耗热量”，能量最终的负平衡，就可以提高脂肪的消耗占比，从而逐渐达到肌肉含量增加、脂肪含量降低的效果。在减肥中推荐的“帮助减肥”的食物其实并非它们本身含有什么能燃烧脂肪的成分，只是它们的热量含量略低一些，饱腹感更强一些，最佳的帮助减肥的食物就是营养价值不错，热量适宜，饱腹感也较好。但即便是吃了这些食物，如果不注意摄入总量，不注意控制总热量的摄入，不注意烹饪方式的话，可能对减肥就没有太大帮助了。比如，午餐吃了青菜豆腐等低脂食物，结果晚餐没忍住，来了一顿炸鸡大餐，结果总热量还是超标的，即便吃了大碗大碗的青菜，也是白费力气。
吃水果也是一个道理，水果的确几乎属于低脂低热的食物，它们的膳食纤维丰富，普遍也是具有一定饱腹感的食物，适当吃点水果可以防止饥饿而增加更多额外零食的摄入，而且从水果中也能补充不错的营养成分；但即便吃了水果，我们也从其他食物中摄入了高热，总能量摄入多了，那水果也不会发挥什么特别的减肥帮助。
另外，水果在大家心目中有一种固有印象：低脂低热，清淡刮油，多吃多益。
其实并非如此，水果不是多多益善的食物，吃多了只可能影响减肥，水果大部分属于高含糖的食物，含糖量在7~25%，水果摄入过多，糖分摄入也过多，如果我们正常三餐还吃太多水果的话，只可能造成糖分摄入过量最终转化为更多脂肪，对减肥不利。
减脂期能吃猕猴桃吗？
减脂期间吃猕猴桃是可以的。
猕猴桃是一种低热量、高纤维、高维生素C的水果，其低热量使其成为减脂期间的良好选择。每100克猕猴桃只含有60-70卡路里，同时富含纤维和水分，可以帮助加速身体新陈代谢，促进脂肪燃烧。
另外，猕猴桃还富含多种维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力，预防感冒和疾病。
需要注意的是，虽然猕猴桃有益于减脂，但是也不能不加限制地食用。猕猴桃虽然低热量，但其中也含有一定的糖分，过量食用仍会影响减脂效果。因此，在减脂期间，建议将猕猴桃作为餐后水果食用，每日摄入不超过2个，以保持适当的饱腹感，同时避免过多摄入糖分。
减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。
猕猴桃是一种低卡水果，热量含量非常低，每100g猕猴桃，大约含有61大卡的热量，而且脂肪含量也非常低。同时，猕猴桃还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，以及多种植物化学物，是营养价值非常高的食物，尤其猕猴桃中维生素C的含量非常高，是平时所吃的其它水果，如柑橘类水果的几倍，甚至几十倍。所以，减肥期间推荐可以适量吃猕猴桃，但是也不能过量，整个水果每天的摄入，推荐量是200-350g。
