本篇文章给大家谈谈减肥10斤没效果咋办，以及减肥10斤没有变化对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、减肥减了十斤却怎么一点变化都没有?
- 2、一年体重减10多斤后,再未继续减轻
- 3、减肥近两个月瘦了10斤可是小腹腰没见瘦怎么回事
- 4、为什么我节食减肥瘦了10斤之后就再也瘦不下去了好几个星期体重都维持在...
- 5、我减肥减去了十斤从170减到160可是之后就怎么都没有瘦下去呢,我也吃...
减肥减了十斤却怎么一点变化都没有?
***如你最初体重200多斤，减掉10斤后，你仍然有180斤重，在他人眼中，你可能只是由大胖子变成了稍小一号的胖子。 如果你本身体重为120斤，减掉10斤，外貌上看起来没有变化是可以理解的。 如果你减掉十斤体重却没有在外貌上显现出来，很可能是你的减肥方法不正确。
极端节食会导致精神不振，虽然摄入减少，但身体消耗的热量也下降。身体还会分解肌肉以获取营养。节食会失去肌肉和大量水分，一旦恢复正常食量，身体会迅速吸收并可能导致体重反弹，这时只长脂肪不长肌肉，且体重可能超过原先水平。因此，不应轻信网上的节食减肥偏方，它们并不可靠。
体重减轻了十斤，但体型几乎没有变化，这可能是因为减掉的主要是水分和肌肉，而非脂肪。 减肥过程中，体脂率没有明显变化，可能是由于体重基数过大，导致减轻的十斤体重带来的视觉效果不明显。 减少的是身体内的水分、肌肉和少量的脂肪，这可能是减肥方法不当导致的。
减重过程中，体型的变化有时并不与体重减少成正比，这是正常的。体型的变化取决于身体的组成，包括肌肉、脂肪和水分比例的改变。 体重从210多斤减至190多斤，即便体重下降的绝对数值不大，但百分比上仍然是一个显著的减少。
首先，认识到体重不变可能是因为进入了减肥平台期。在这个阶段，身体适应了现有的减肥计划，体重减轻的速度放缓甚至停滞。 为了突破平台期，必须改变现有的减肥策略。这包括调整饮食***和增加运动强度。
一年体重减10多斤后,再未继续减轻
间歇式训练 hiit其实就是一个高强度的间歇式训练，我们在锻炼了10分钟之后，休息10分钟。你要休息时心率会慢慢缓和下来，但是身体却仍然处于激烈、亢奋的状态，也是在减脂的状态。这时候继续运动10分钟，继续维持脂肪燃烧达到减脂效果。
经过一段时间的节食和大量运动，成功减掉了10公斤体重，但随后发现体重不再变化，这可能是因为身体已经适应了新饮食和运动习惯。 正常情况下，减肥过程中体重会经历平台期，这是正常的生理反应，不必过度担忧。 节食时，虽然热量摄入减少，但应确保营养均衡，以维持身体正常代谢。
应该是到了减肥的平台期 当体重降到一定斤数时，人体的细胞也会启动自我保护程序，控制脂肪不再燃烧及代谢排出，外在表现也就是所谓的减肥平台期，但通常持续1-2个星期后，待身体适应后，又会进入下一个体重快速下降期，继续释放及燃烧脂肪。
经过努力，我已经成功减掉了20斤体重。 这期间，大部分容易燃烧的皮下脂肪和水分已经被身体消耗掉。 现在，我面临的是附着在肠道和内脏上的脂肪，这些脂肪是长期积累形成的。 对此，身体会进入一个所谓的平台期，这是人体的一种自然保护机制。
当您进行锻炼和运动时，这会导致脂肪燃烧，并将其转化为肌肉。肌肉的体积增加了，但重量并未有显著变化，从而使您的体形显得更加紧致。 值得注意的是，一旦您达到了理想的身材，就没有必要继续追求体重的减少。维持健康的饮食习惯和适量的运动就足够了。
医学专业名词叫反馈。通俗易懂的解释就是减重脂收的信号。导致减重进入平台期或者少量的反弹，但是总趋势是往下的。所以减重不能心急，减重速度不能过快，需要循序渐进。足够的时间内减重的合适的体重，大脑形成新的体重控制点以后反弹几率就会降低，前提是合理的控制饮食，配合运动。
减肥近两个月瘦了10斤可是小腹腰没见瘦怎么回事
虽然体重减轻了10斤，但身体看起来并没有明显变瘦。 这种情况可能是因为摄入了大量水分，导致身体水肿。我就是这样的例子。 减肥的目标应该是减少体脂而不是单纯减轻体重。 增加锻炼可以帮助身体看起来更瘦，因为锻炼可以塑造肌肉线条。
体重减轻10斤，并不意味着体脂肪相应减少，因此身体外观上可能看不出明显的变化。
穿着打扮未改变：也就是说，你可能还在穿同样的衣服，保持着原来的形象。你自己和别人都会习惯这样的形象，因此不会觉得你有很大的变化。即使体重下降，也可能被认为是暂时的。因此，当你体重减轻，维度变小后，应该更换服装，这样可以引起他人的注意，并获得他们的鼓励和支持。
可能的原因是，减掉的重量主要来自于脂肪，而这些脂肪的减少并没有在显著的部位体现出来。 比如，体重减少可能主要发生在腹部和腿部，尽管这些部位的脂肪减少加起来达到了10斤，但在外观上并不一定有所察觉。 对于体重较轻的人来说，减肥的效果会更加明显。
远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
尽管我的体重在半个月内下降了10斤，但我的外表并没有显得更瘦。 这一现象可能是由于摄入了大量水分，造成了身体的水肿。我自己就遇到了这样的[_a***_]。 减肥时，我们应该关注减少体脂率，而不仅仅是减轻体重数字。 增加体育锻炼可以帮助塑造身体线条，让身体看起来更加紧致和瘦削。
为什么我节食减肥瘦了10斤之后就再也瘦不下去了好几个星期体重都维持在...
1、如果已经收到减肥效果，已经减掉体重10斤了，你可以回头看看你的减肥过程，如果是运动不足，就需要加大运动量，多出汗，如果是饮食方面还有潜力，可以继续适当减少摄入热量值。不能维持原来的减肥措施不变。
2、平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。平台期是正常的人体生理保护机制。
3、反复进行节食减肥可能导致身体脂肪纤维化，使得反弹后的脂肪更难以分解，变得更为顽固。 体重增加通常是因为摄入的热量超过了身体消耗的热量，即使日常饮食看似不多，如果消耗（即代谢）的热量更少，体重仍然会保持不变或增加。 另外，体内可能存在宿便或毒素积累，这些因素可能影响代谢过程。
4、经过一段时间的节食和大量运动，成功减掉了10公斤体重，但随后发现体重不再变化，这可能是因为身体已经适应了新饮食和运动习惯。 正常情况下，减肥过程中体重会经历平台期，这是正常的生理反应，不必过度担忧。 节食时，虽然热量摄入减少，但应确保营养均衡，以维持身体正常代谢。
5、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。
6、你这种情况属于饥饿减肥法。不吃饭不运动进行减肥，在前期的时候确实可以起到减肥的效果。那么为什么10天左右就没有效果了呢？因为一个人的体内储存的营养物质是有限的，刚开始的时候，饿的时候可以通过消耗储存的多余的脂肪进行抵抗。
我减肥减去了十斤从170减到160可是之后就怎么都没有瘦下去呢,我也吃...
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
2、我也曾体重170斤，努力减到150斤，但最近几天体重似乎停滞不前，让我感到有些焦虑。 尽管如此，我还是坚持着我的运动***，因为我知道体重下降有时会变得缓慢，但只要坚持，体重最终会逐渐减少。 我已经购买了一些减肥药物，但至今还未敢服用。这是因为我担心它们可能会有副作用。
3、基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。
4、重新调整饮食结构：可以选择轻断食或者降低碳水化合物的摄入，增加富含蛋白质的食物，帮助身体消耗脂肪。 增加阻抗运动：通过肌肉量的增加来提升身体的基础代谢率，从而打破身体的能量平衡。例如，可以进行力量训练、慢跑、爬山等运动。
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