每天跳绳1500下。为什么反而胖了？
不管何种具体细节，追根究底，发胖的原因只有一个“摄入的热量>消耗的原因”。
具体到您的问题“每天跳绳1500次，为什么反而胖了？”
原因也只有一个——吃的太多了，导致摄入大于了消耗。
我们常听人说，“跑步减肥”或者“跳绳减肥”，或者其他的各种运动减肥。
从某种角度来说，“运动减肥”其实是不存在的。
在我们常见的有氧运动方式中，跳绳算是燃脂能力最高的运动方式了。
但是即便是这样，中速跳绳30分钟大概也就消耗300千卡左右的热量。
您每天跳绳1500次，大概用时10~15分钟，也就消耗100~150千卡的热量。
个人建议
跳绳健身想要有明显的变化，至少要减少两公斤的体重，那就是大约7700大卡。
跳绳的两种方式
慢速跳绳，每小时消耗能量大约563大卡。理论情况下，只需13~14天，就能达到减肥的目标。但是为了保证运动质量以及避免肌肉损伤，最好是隔天锻炼，正常情况下，只需要一个月的时间。
饮食建议
饮食以低热量低脂肪碳水化合物为主，辅以蛋白质丰富的食物比如：面包、鸡蛋、麦片，牛奶，蔬菜、水果等，日常饮食尽量清淡少油，营养均衡。避免食用高热量营养低的垃圾食品：炸鸡、薯条、零食、榴莲、烧烤等，这类食物经过高温油炸之后会产生巨大的热量，不易消化，容易转化成脂肪，所以应该尽量减少食用。
以上就是我的健身经验，希望对你有所帮助，也希望你能多多支持，多多点赞🙏️🙏️🙏️
管住嘴迈开腿告诉我们减肥这件事要两手都要抓，两手都要硬：少吃多运动。你首先检讨下是不是运动多了，吃得也更多了。如果不是，那可能是运动持续的时间还不够，坚持下去一定能有效果。如果期间有胖，只是身体的系统得到了错误的信息，是***象。减肥跟所有事情一样，就怕你主义真。坚持。
小建议：
不要在短期内定太高目标，太高目标很难坚持；
可以借助工具，现在很多通过调整饮食结构减肥的方法都有很好的作用；
最好找人一起减肥，可以相互促进。
我很胖时时大一的时候，比正常体重重了20斤，毕业后工作半年瘦回80+。全靠少吃多运动，那时比较少减肥教程。
每天3000下跳绳，饮食也调整为了少碳水，蛋白质高的食物为主，体重还增加了！怎么办？
疫情期间，自己胖的看不下去了。我也是选择跳绳 先从3000跳起的。后来老是被绳子打乱节奏，就直接放弃绳子，直接无绳跳，每周＋1000，到五月底是到了每天12000 （后期每组跳1000）无绳跳大约是50分钟~1个多小时左右。主要需要持之以恒的决心，大约减重15斤左右，不跳绳后，没有反弹，整个人的精神状态和体能都有明显的变化。3000的跳绳整体的无氧运动量还不太够。
坚持下去，我也是一直跳3000下，控制饮食，还***力量训练，隔天跳，不跳就力量，跑步，一个多月没瘦，稍微[_a***_]饮食量，继续锻炼，过了一个多星期体重一下掉了两三斤，我是有长期锻炼习惯，小体重，现在从68公斤掉到66左右，体重掉的不大，但体型变了很多。所以坚持住！加油
如果你是刚开始跳绳减肥，体重上涨很正常，等身体适应后体重才会下降，也有可能不下降但是看起来瘦了，说到底还是坚持，坚持下去体重会慢慢下来。
我运动+合理控制饮食的时候体重就不怎么降，但是等停止运动继续保持健康饮食的时候，体重会持续稳步下降一段时间，然后停在某个点不动了。
