快走减肥还是减肥操效果好-快走和做减肥操哪个减肥效果好

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你好，郑多燕的效果好。强度比快走要大。最好是快走结束后跳郑多燕的减肥操。不管哪种运动，要坚持下去，才能成功。

快走消耗的热量更多。因为快走叫有氧运动，跳操不是有氧运动。可以做完操在快走，只要自己有足够的体力就行，不过建议还是选一项单一项目练就行了，练透，不要这个练练，那个练练，结果都没练充分，贪多嚼不烂。

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散步的运动强度太低了，不属于有氧运动，一小时消耗的热量估计还不如20分钟左右的减肥操消耗的多，建议首选减肥操，不过记住不要饭后立即做，最好是饭后1小时之后。

快走减肥效果较好些，无论做那种锻炼只要坚持加合理膳食都没有问题的。如果不是特别胖的话，只要身体健康就好。

减肥，做健康操和快走。两种方法都能达到减肥的效果。看自己方便，如果方便的话，室外快走是个不错的选择。没有时间也可以在室内做健康操。少吃热量高的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果。

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从这两项运动来看都是不错的减肥方法，看你要减什么了。快走的话比较能减大腿以及下半身的赘肉，挑体操则属于有氧全身运动。我个人认为如果不是很胖的话可以选择跳健美操，可以锻炼肢体的协调能力。

消耗热量：42大卡/10分钟，羽毛球是一项很棒的燃脂有氧运动能充分锻炼到小腿和胳膊。不仅如此，羽毛球还能提高你的反应能力使大脑更灵活。

健身操比较好因为编排的原因里面有的动作起到很好的拉伸与锻炼效果，这是快走和慢跑比拟不了的优势。

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快走消耗热量大。因为坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。而跳减肥操一小时左右，每次活动能量消耗为300大卡左右。快走的正确方法如下：抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。

跳绳减肥法提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

跳绳是最佳的健美操，缘由安在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部剩下的肉；使动作活络、安稳身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。

跑步：跑步的运动强度更高，自我性更强，更适合想减肥、喜欢运动时独立思考、不愿学习较多运动姿势、喜欢清静健身运动的人等。

当然是广场舞瘦的快，跳舞全身都能动，比健走效果好很多。

跳广场舞可能比步行需要更高的运动强度，因此对身体的热量消耗可能也更大。不同类型的舞蹈可能需要不同的运动强度，因此舞蹈的减肥效果可能存在差异。快走的强度通常比跳舞高一些。

快走和减肥舞那个效果好你好，减肥舞的效果好。强度比快走要大。但2者结合是最好的，所以最好是快走结束后跳减肥操。不管哪种运动，坚持是最可贵的，要永不放弃，目的最终都会达成。

跳广场舞吧。快走也能减肥，但是长时间一个人这样走，可能会坚持不下来。

快走减肥效果好吗在快走的一定时间内加速身体新陈代谢，大量消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的目的。一般成年人每天步行半个小时，能够增加消耗热量30%。每天步行一公里，能够减少约0.3[_a***_]的脂肪，所以快走减肥效果是很好的。

每天快走四五十分钟至一个小时为宜，有效锻炼到大小腿肌、臀肌、下腹肌、腰背肌，增加心肺功能，促进血液循环，提高新陈代谢，增强骨密度。

健身操比较好因为编排的原因里面有的动作起到很好的拉伸与锻炼效果，这是快走和慢跑比拟不了的优势。

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