苹果减肥法后怎么恢复饮食？
苹果减肥结束后，因为远离了***性食物，所以肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥法： 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会***肠胃。 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5、在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有***性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？
当我们说到减肥瘦身这个话题时，大部分人会进入一个盲区，那就是节食可以快速减肥。您所提到的三天只吃苹果的做法其实就是跟节食没什么区别。我们是不建议这么去做的。
第一，你不可能一辈子吃苹果吧？一但停掉吃苹果，正常饮食就会反弹很厉害。
第二，你3天没进食肉类或者其他能补充蛋白质的食品，难以补充蛋白质。所以理论上您减的未必是脂肪，很可能是肌肉。
第三，在减肥当中起到很大作用的是肌肉，只要你的肌肉在，基础代谢率就在，减肥不是减体重，减肥是减脂肪。
民以食为天，不吃肯定不利于身体健康。因此，怎么吃就是个大学问了，如何在不挨饿的方法下，吃得健康还能达到瘦身的效果呢？
先说到这，如果想知道更加多的相关知识我们可以在评论那讨论。谢谢
只吃苹果，只要苹果吃的不是特别多，当然有效。这都是不需要问的问题。
平时吃一大堆东西，现在每天只吃两三个苹果，热量能一样吗？这样能不瘦吗？当然有效。问题是这种有效有两个问题：
1、你打算一辈子这么吃吗？人能瘦就能胖，少吃就瘦，多吃就又胖回去了。你这么吃是可以瘦下来，瘦下来之后呢？如果恢复之前的饮食，那又胖回去了，一点意义都没有。
2、就算你能做到相对长期这么吃，这样吃也非常不健康，很多营养会不足。你想一下，人吃各种食物，每一种食物的营养都不一样，你只吃苹果一种东西，营养能均衡吗？
这样吃，时间稍微一长就受不了，蛋白质就必然会摄入不足，这样是很危险的。
作为一名护士觉得并不可取，偶尔的轻断食可以，但要想维持身体健康状况，每天保持定量的碳水蛋白脂肪的摄入，控制好热量，减脂期比基础代谢率低二三百卡就可以了，要健康的减脂。
感谢邀请，作为一名在减重方面很有经验的营养师，我来回答这个问题。
首先，就这个问题我来回答一下，三天只吃苹果，体重肯定能减轻，也就是说减肥在短时间内是能看到效果的。但是，我们不提倡这样的减肥方式，为什么呢？
第一、三天只吃苹果相当于节食，人肯定会有非常明显的饥饿感，造成感官上非常不舒服。
第二、三天只吃苹果而没有其他的食物摄入，对人体而言所必需的的很多只能从食物中获取的营养物质来源被切断，会造成面色差、皮肤粗糙无弹性、浑身乏力没有精神等营养不良的症状。
第三、这个问题中提到的3天时间，是怎样的一个安排，是一个长久地轻断食计划中的某一个时间段还是说单纯指望这3天就能达到自己的理想体重，这是一个值得描述清楚的一个方面。
第四、在不摄入主食及其他食物的情况下节食减肥，极易带来反弹的效果，3天以后只要恢复正常饮食很容易就反弹了。
综合以上，我们推荐科学合理的饮食控制来减重，如果需要饮食及营养方案，可以私信于我。希望以上回答能对你有所帮助。
