跪求一份详细的减肥计划表，一周七天的，包括饮食跟运动？
星期一 早餐：咖啡+苹果 午餐：米饭1小碗+炒土豆青椒丝+生黄瓜1根+紫芽汤 晚餐：煮虾数只+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹芽 周二 早餐：麦片粥1小碗+面包1片+葡萄 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋1个+蔬菜沙拉 晚餐：绿豆粥1小碗+馒头1个+生拌茄泥+生黄瓜1根 周三 早餐：乌龙茶+猕猴桃。、 午餐：烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋1个 周四 早餐：大米粥1小碗+全麦面包1片+橙1个 午餐：烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿1个 晚餐：玉米粥1小碗+馒头1个+烧芦笋+生黄瓜1根 周五 早餐：咖啡+苹果。午餐：米饭1小碗+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤晚餐：鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜周早餐：麦片粥1小碗+橙。午餐：煮鸡蛋1个+烧海鱼+蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥1小碗+凉拌菠菜+饼2个
七天瘦身法最快方法？
以下是一种七天瘦身法的示例，但需要注意的是，快速瘦身方法可能对身体有一定负担，且效果不一定能长期维持，健康合理的减肥才是更重要的：
第一天：
午餐：一份水煮鸡胸肉、一盘水煮蔬菜
晚餐：半个苹果、一杯酸奶
第二天：
早餐：一杯蜂蜜水、一片全麦面包
午餐：一份清蒸鱼、一份糙米饭、一份炒时蔬
如何在七天之内节食减肥？
设置一个科学的饮食***。第一天以汤和水果为主。第二天以汤和蔬菜为主，不吃任何水果。第三天汤、水果蔬菜都可以吃，但不可以吃土豆等高淀粉含量的食物。第四天汤、水果、蔬菜、香蕉和牛奶，注意牛奶的量不要超过汤。第五天汤、牛肉、西红柿，牛肉不超过200克。第六条牛肉蔬菜随便吃，但一定要多喝水。第七天可以吃米饭和蔬菜。
我发现周围有人进行辟谷减肥，断食七天，你们认可吗？
说说我的减肥路吧，我是因为生完孩子胖了好多，最胖的时候我有胖到一百八十多斤，虽然我身高1.67，但还是看着很胖。
孩子一周半我给她断了奶，开始了我的减肥路，我没有吃减肥产品，没有跑步，只是管住了自己的嘴，刚开始也确实很难，我是早晨中午不控制，只有晚上控制食量。刚开始是[_a***_]主食的摄入，就比如你晚上能吃两碗米饭的，你就改成一碗，可以多吃菜，比如你晚上吃一碗米饭的，你就改成半碗米饭多吃菜，然后就是不吃主食，光吃菜，再然后就是连菜也不吃了，晚上饿了就喝袋酸奶。那段时间我就是这么减下来的，有一段时间我习惯了，就连酸奶也不喝了，晚上几乎什么都不吃，偶尔喝口水，掉称很快，瘦了二十斤吧，我的体重变成了168，感觉轻松了好多。
后来从168开始减到160，160的体重我持续了一段时间，那段时间好像到了瓶颈期，不吃也不掉，吃了也不涨，持续了一段时间，我开始喝茶水，中午只要吃了油腻的我下午就喝一下午茶水，喝到晚上都不饿的那种，就这样减了五斤，变成了155，后来坚持了一段时间早晨就吃水煮蛋，一杯咖啡或者一袋牛奶，中午正常吃，下午接着喝茶水，晚上不吃，那段时间好像是把胃饿小了，多吃一点儿东西，就特别难受，而且看着饭也不香，一度怀疑自己得了厌食症，结果我看到烧烤就有食欲了，哈哈，虚惊一场。就这样又减了五斤，变成了150。
其实我减肥就是这么瘦下来的，偶尔会去公园走几圈，或者自己在家跟着视频动一下，减一段时间到了瓶颈期我就开始晚上吃东西，有时候会涨，有时候不涨，过几天我就还是晚上不吃饭，也就习惯了。
