17岁男生长高10厘米的方法？
十七岁男生要想长高十厘米，首先要合理饮食，不能挑食，杜绝垃圾食品，达到营养均衡，其次要加强体育锻炼，激发身体的潜能，提高心肺功能，促进新陈代谢水平。最后要注意休息，不能熬夜，保证充足的睡眠。只要持之以恒地坚持下去，就有利于身体健康成长，身高也会长高的。
男生体脂25%，怎么减脂到10%左右？
哈哈，目标有点高哈。
你要知道，很多健美运动员比赛的时候体脂率才8%，平时也有10-12%。
男生一般体脂率降到15%才能比较明显看见腹肌。所以把15%做为一个里程碑式的目标。一点点往下减，比如25%，23%，22%，20%，18%，15%。
快捷高效的方法就是请个健身教练，办个健身卡，让教练制定一个高效的计划，然后天天泡在健身房。
建议先从跑步开始吧，每天十公里，同时配合力量训练。尤其是有氧锻炼刷脂肪的早期也是***期，不仅可以降脂肪，还可以增肌。当然***期一过，减脂增肌就很难同时兼顾了，只能先减脂，再增肌。
要想体脂10以内，第一有氧训练必须足够（疫情期没出门，没怎么跑）
第二，力量训练和爆发力训练，专业的私教或者工作室能让你事半功倍。条件不允许可以keep里面课程，每周根据胸肩背腿分开训练。这样好恢复。
第三，如果对搏击类感兴趣系统练习，体脂率保持在十五以内不要太简单。
当做好这些以后，大概一年后能到达。我是指正常普通人，头条天赋异禀的奇才很多。请不要怼我了。你们几十天就可以达成的成就我凡夫俗子做不到。
个人观点，其实我们就健身完全没必要健美，莫被***了，一直保持这种淡盐少油的生活毫无意义，我当然知道高热量会堆积脂肪，可他香啊。
我现在就是保持健康，保持身体爆发力，耐力不下滑就行了。我们普通人拥有好的身体素质享受生活就足够了，用不着健美，健美代价其实真的很大。相信专业点的都懂我说的意思。（晒我当时训练的体脂率是防止有人喷我键盘侠）
十招让男生彻底喜欢你10岁？
先看他喜欢什么类型打探清楚他的消息和爱。
1.一个就是好看了男生一般都喜欢好看的
2.学习好，这或者学习还不错
3.打扮成他喜欢的类型
4.对他多多少关怀，但也都照顾得太周到，这样反而会让他厌烦
5. 跟他有一样的爱好，共同话题会更多
6.跟他差不多的性格，或者很温柔
7.干净整洁
8.多制造一些偶遇
9.乖巧，懂事，温顺
49岁男，隔天跑步10公里，在饮食上有什么要特别注意的？
本人跑步5年，平时每天跑步10公里，周末拉长距离，一半都是21-35公里，最近一年开始跑马拉松，截止目前，跑过10次全马，30次半马，根据自己的经验，分享一下跑步的饮食，希望能给你带来帮助。
跑步其实是减脂最快的有氧运动，身边的很多跑友，由于长期跑步，人都会偏瘦，全身没有多余的脂肪，腿部，腹部肌肉变得越来越结实，所以，人到49岁，在饮食方面适当注意营养是很有必要的。
就我本人来说，由于平时上班忙，早上我一般两个水煮蛋和一袋纯牛奶，两个鸡蛋可以保证一天的营养，特别是水煮鸡蛋，营养更好，纯牛奶保证蛋白质供应，让整个人上半天都精神气爽。
中午的饮食营养搭配会更丰富一些，但尽量会吃含蛋白质多的食物，比如牛肉、羊肉、鸡脯肉等肉类；豆制品、西蓝花等各种蔬菜和粗粮等，总之想吃什么就吃什么，没有特别在意，多吃，吃饱。
[_a***_]由于要跑步，我吃的比较少，跑步之前会一点水果或者面包，比如吃一个苹果或者香蕉啥的，有时吃两块面包，保证跑步时候的能量供应，如果什么都不吃，空腹跑步，容易血糖低，头晕，没力气跑步，对身体也不好，跑步的时候适当补充水分或者饮料即可。
由于我不仅跑步，还居家健身，所以一般晚上跑步以后，我会在家做一些居家健身运动，然后补充食物。
49岁，如果仅仅是隔天10公里，没有其它运动，也要看你跑步时间长短，如果才开始跑步，建议多补充营养，如果跑步1年以上，身体已经适应了这种运动强度，饮食方面不要注意太多。
有一点需要注意的是，在跑步之前，不易吃太多，也不要喝太多水，补水应该在跑步前两小时完成，跑步中途可以适当补水。
平时饮食注意的同时，也要注意休息，不要熬夜，运动之后，让身体得到充分的休息，避免受伤，祝你跑步愉快。
