用什么方法减肥最快？
减肥最好不要用药物或过度节食会对身体带来副作用，最科学有效的方法就是控制饮食并且加强体育运动，尽量不吃高盐、高脂、高热量的食物，适量吃新鲜的蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，促进胃肠蠕动，加快代谢速度，促进排便，并且要多多参加体育活动。
怎么样减肥最快？
减肥最快的方式就是，少吃多运动。
减肥瘦身是人们比较关注的话题，对于比较肥胖的人群想要减肥瘦身，应该要每天坚持有氧锻炼，在饮食方面应该要控制热量和脂肪的摄入量，这样可以起到比较好的减肥瘦身的效果，可以让女性拥有苗条***的身材。
最快的减肥方法是健康饮食和运动相结合减肥需要消耗体内的热量，而运动可以加速体内代谢，消耗更多的热量
而健康饮食可以控制摄入的热量，达到减肥的效果
如果只依靠一种方式可能会产生负面影响，例如只进行节食可能会导致身体代谢率降低，更容易产生减缓代谢后逆反应
除了健康饮食和运动外，保证睡眠质量和减轻心理压力也是减肥成功的关键
全国公认瘦身最快的方法？
可以通过坚持运动和改善不良的饮食习惯，来起到减肥最快最好最有效的作用。肥胖主要是身体内的脂肪堆积导致的，平时要多运动能够有效的消耗身体内的热量，使脂肪燃烧起到减肥的作用，每次锻炼的时候要在30分钟以上，少吃一些会油腻的食品。
减肥的最好最快的方法？急？
你好，可以用我的亲身减肥历程，总体来说就是管住嘴，迈开腿，还有能挨饿的毅力！我的减肥方法就是蛋白质减肥法，就是不吃任何米和面，拒绝碳水化合物进入体内，早餐，两个鸡蛋，一杯黑咖啡，要纯的黑咖啡，不能含糖的，他能加速脂肪燃烧，还能提神醒脑，中午一般就是豆腐皮包生菜叶黄瓜，等一些没有淀粉的蔬菜，晚餐就吃一个苹果，或者西红柿等，稍微给自己补充点糖！每天在适当的做有氧运动半个小时当然头3天真的很难熬，有事都饿的睡不着，过了3天就好，就这样我从122瘦到110斤只用14天，然后我就进去了减肥平台期了，好几天都不掉称，[_a***_]时候可以尝试的吃点米和面等，当然要少吃循序渐进的来！当恢复正常吃饭，当然最好晚饭还是不吃的，期间来个轻断食，一个月左右在开半个月的轻上述减肥法，后又瘦到了103，因为减肥基数越来越小速度也就越来慢，如果基数大就会瘦的很快，主要还是少吃！
科学轻断食：
1）隔日轻断食：两天（48小时）内，其中36个小时严格断食，除了喝水（或茶等0热量的饮品）什么也不吃，剩余12个小时随便吃。
2）6/18断食法：每天（24小时）内，其中18小时严格断食，除了喝水（或茶等0热量的饮品）什么也不吃，剩余6个小时随便吃；还有一些更“轻”的变体，比如8/16，即8小时内随便吃，16小时断食。这个是日常比较容易安排实现，也更容易长期坚持的方法。
3）5+2断食法：一周7天内，5天正常饮食，另外挑不连续的2天断食，不是什么也不吃，而是将进食热量限制在500-700千卡以内。以600千卡为例，大概是2碗白米饭/8个水煮蛋/1斤水煮鸡胸肉/2个汉堡包/1个炸鸡腿/6斤蔬菜/5个苹果/1升全脂牛奶/2罐可乐…还不算太惨哦。
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
可以吃那种低卡的零食啊，什么的啊，就是不用太过于不吃东西的，像泰乐天TARO鱼丝的这样的热量非常低，非常适合减肥的时候吃，还有一点好吃，满足大众人的口味，好吃不怕胖。
怎么减肥最快呢？
前两个月刚减了15斤，我想我可以回答你，减肥就是要燃烧脂肪，打篮球的话你每次打球的时间都要超过40分钟，最好一个星期3次或者4次，傍晚最好，打篮球的当天晚上不要吃太多肉，尽量素食为主，少吃一点，晚餐最好7点前，晚上不吃夜宵，早餐可以多吃一点，中餐减少，晚餐最少，平时能不吃糖类就不吃，不运动的那几天可以增加一下力量运动，但是吃的还是要一样
常听到有人说“你应该做有氧运动来减掉脂肪，并且若你想要长肌肉的话，就要做重量训练”其实这句话只有部份是真的。要减脂的话，你唯一要做的事情就是制造能量差。你可以由力量训练、有氧运动或是二者的结合来创造出能量差。重量训练不只是适合想要长肌肉的健身者。
下面说说为什么要加入力量训练。虽说力量训练主要由糖原进行能量供给，脂肪供能比例较低，但它有如下几个关键的作用
1，力量训练可以增加基础代谢
力量训练会提高人体的肌肉质量。当人体肌肉质量提高后，就能够保持较快的新陈代谢，消耗更多的能量。要知道肌肉可是个耗能大户，肌肉越多就意味着基础代谢会越高。一个设计得当的力量训练计划，你在训练中及训练后皆会燃烧脂肪。力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。
2，力量训练可以防止减肥后反弹
减脂的关键不在于怎么把脂肪减少，而是怎样防止减掉的脂肪再涨回来。力量训练就是阻止减肥反弹最大的利器！我们都知道力量训练可以***肌肉增长，而肌肉系统是基础代谢一大组成元素，如果我们身体中肌肉含量高，基础代谢就高，总的消耗量就会提高。
3，力量训练可以提升体能
