2天跑一次步合适么？
每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。
不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了。而***用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议***用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。
我想辟谷减肥，两天了感觉不饿，但没有力气，该坚持下去么？
想减肥没有好的办法，只能少吃，杜绝一切零食，尤其是甜品糕点之类的。主食少吃，肉类蔬菜适量吃点，不饿就行。水果也不要多吃。不要一日三餐都按时吃，不饿不吃，饿了才吃。每天进食次数不超过两次。如果还有力气可以稍微运动运动，一个月十斤没问题，刚刚经历过。
看个人身体状况吧~~用半个月瘦了4斤，没有节食，没有减少食量。
早餐：白粥、玉米粥（糊）、藕粉、煎饺子、或是水饺任选一份；玉米、水煮蛋、煎蛋、面包、包子、馒头任选一份、水果有的也可以选一样，自身体寒很少吃水果，不够饱的水果可以以10-11点半之间吃一点。
午餐：白肉或红肉一份，青菜两种，每份小拳头的份量就够了，胃不是很好，所以汤水很少喝。不够吃可以再吃一个鸡蛋
晚餐：喜欢吃粗粮饭或粗粮粥，有时候会吃点糯米甜酒暖暖身，晚餐肉吃少些，以青菜为主，餐后可以吃一小份坚果，很多人晚餐会只吃水果不吃主食，其实是很伤胃的，胃是生命之源，胃不好身体能好那里去？
有时候偷懒，晚餐就吃面包+玉米粥（糊），体寒，纤维瘤术后恢复期，医生建议我少喝牛奶，豆浆也最好不要喝。
一天抽15-20分钟出来练习腹式呼吸，小肚子会小哦~~~~~
要想身体健康脸色红润，还需老老实实食疗，效果大于药疗。
普通人自己辟谷减肥是不可取的，两个例子给你参考，第一个是我同学辟谷21天，但她有师父，是在师父的指导下进行的，辟谷期间有服用师父配制的药水，她说是给自己身体排了一次毒，辟谷结束整个人精神状态不错，整个人没有什么不适的反应，她体重减的不多，因为她本来就不胖；第二个例子是我小姑子，听别人说用这种方法减肥快，坚持了三天什么都不吃，只喝水，最后也是浑身无力，头晕眼花的，躺床上起不来，后来恢复饮食，但也是吃的很少，一个月下来体重倒是减了10多斤，但体质明显下降，后来又是食补又是吃中药的，小半年的时间身体才恢复过来，但体重也是比没减之前又重了5、6斤，反弹的厉害！
健康减脂才是科学的，一日三餐蛋白质、碳水和新鲜蔬果都要摄入，保证营养均衡，控制总热量，就可以达到健康减脂的目的！
辟谷减肥是行不通的！刚开始饿几天会瘦的，而且瘦的很快，掉的都是水份，吃上饭就会反弹的。而且很伤身体，会导致免疫力下降的。我就是辟谷，拔罐，[_a***_]，饿的直迷糊，走路都走不动，是瘦了脸上就长了好多豆豆，吃上饭又胖回来了免疫力低下了。所以不建议什么辟谷，不吃饭减肥滴！
