- 产后多久能运动瘦身？剖腹产后一个月多了，这样可以适当节食吗？
- 产后瘦身有什么方法？
- 产后宝妈减肥攻略，不节食，不运动，如何在三个月成功逆袭50斤？
- 产后想要减肥“收腹”排第一位，涅槃重生在6周内，如何做到收平肚子又不留月子病？
- 因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
产后多久能运动瘦身？剖腹产后一个月多了，这样可以适当节食吗？
由于产后是在哺乳期间，是没有办法通过节食来减肥的，平时需要多做适量的运动，只有运动之后症状就可以得到改善了，这段时间生活起居要规律，不要吃辛辣***性的食物，营养需要全面。尽量不吃，或者少吃那种油炸的烟熏的食物，而且甜点也尽量少吃。
产后瘦身有什么方法？
产后瘦身可以通过进行体育运动的方式进行，要选择一些中强度的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等。因为通过体育运动进行产后瘦身，它不会影响产后哺乳。同时也要配合合理的饮食，荤素要搭配适合，禁止吃大鱼大肉类的油腻食物。产后瘦身是绝对禁止使用药物进行的。
产后宝妈减肥攻略，不节食，不运动，如何在三个月成功逆袭50斤？
生产后，大多数的妈妈都急于减去身体多余的体重，但是减肥不应该仰赖节食，否则很容易影响健康。摄取正确的食物、处理家务、哺育母乳、饮用大量的水等都可以帮助消耗热量，减少暴饮暴食，让你自然瘦身。究竟该怎么做呢？作为过来人分享一下我的心得…
39十6生了，小公主一枚破水到生出来不到20分钟，从早上起床八点四十开始肚子痛，像来姨妈痛，还能忍，之后开始五分钟左右痛一次，在十点就去医生检查，医生也帮检查宫口，没开，就回去了，回到家躺床上又痛得不那么多，那时候真舒服都不想起床了，但还是起床洗澡洗头，还是洗温水，在洗澡过程也有肚子痛，就用花酒淋肚子，觉得非常舒服
全程自己洗完，没要老公来帮忙，洗完又直接躺床上，头发都没擦干水，就对着风扇吹，也有用美柚记宫缩，那时候也是五分钟不到痛一次，到了一点左右上厕所想大便，没拉出来就见红了，然后就上医院办理入院手续，医生见到我从电梯门出来抱着肚子直接拉我入产房内检，那时候没开，到三点左右就开两指不想受开宫口之痛打了无痛，不到一分钟瞬间觉得活过来了
之后躺床上又饿又困，到五点半左右吃了一碗白粥，因为家婆还没装吃的来，也因为现在医院看重疫情所以没要她跟来，就我和我老公来，打电话给她们装吃的来就一直说要来，等了一个钟多才装吃的来，吃了一点又开始肚子痛，从两分钟痛一次再到一分钟痛一次，护士来到房间叫去产房做一个胎监，我以为是叫我的那个护士帮做的，结果在产房门口走了有四五分钟，那时候宫缩特别快也多，生过一次还是不懂
结果九点零四分在门口自己破羊水了，就被一个接生的医生直接拉上了产床，痛的走不动硬拉着走，要不是她我就在走廊生了，上产床内检都没来得急检就摸到头出来了，就叫另一个接生医生来，医生工作服都没穿好我都能感觉到头都出来了，我自己不会用力，自己老是用力，也不听医生的，九点二十分生了…
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
产后想要减肥“收腹”排第一位，涅槃重生在6周内，如何做到收平肚子又不留月子病？
对于追求苗条身材的女性来说，在生产之后最想做的事情就是赶紧瘦下来，于是就开始在网上查各种资料想赶紧恢复身材。那么，产后6周如何瘦身呢?
我觉得，那是明星有形体顾问、健康顾问在身边才敢瘦。我们一般是这样做的：
半年后开始，如果[_a***_]好的话，三个月后也行1、多吃蔬菜：蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，容易使胃有饱足感
2、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3、少油、少调味料：干面、汤面中添加的油虽然会让面的口感更好，但是热量也相对的较高；而且由高油烹制的食物也隐含很高的热量。
4、调整日常的饮食生活习惯
每天的生活要规律，不要暴饮暴食，晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。
5、适当的进行运动
散步瑜伽都是不错的选择。我就这么做的。不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，还可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥。
6、借助外力***减肥
因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
谢邀，我是不建议没有锻炼经验的人购买跑步机、动感单车、椭圆机之类的健身器材在家里减肥的。
因为大多数人根本坚持不了，三天打鱼两天晒网都算是不错的，买回来用不了几次，成为摆设的占绝大多数。我的朋友中有买动感单车、跑步机、椭圆机，还有买大型健身器材的，最后都成了摆设。
如果没有时间去健身房锻炼，就先从调节饮食结构开始。提问者应该是过了哺乳期，饮食上把主食减少一点就行，三餐主食按照442、451或类似比例吃就行，多吃粗粮，尤其是玉米、燕麦(生的，或者无糖速溶的)、地瓜、全麦面等都可以，最好吃含水量大的主食，各种粥，尤其是杂粮粥(按八宝粥做法熬粥，加蜂蜜调味)、地瓜粥、南瓜粥、蔬菜粥、各种汤面、炸酱面等，晚餐主食要少吃，多吃蔬菜、水果。菜要少油少盐，每人每天5-6克盐，25毫升食用油。多吃根茎类蔬菜，西兰花、芹菜、胡萝卜、海带等都是很好的减肥蔬菜。
在家里锻炼就行，买一个瑜伽垫，不买也行，手机里下载keep，里面有各种塑型课程，选择合适的锻炼就行。减脂是全身性的，不存在局部减脂，锻炼的时候最好选择全身性锻炼的课程。
还可以爬楼梯、空手跳绳、瑜伽、上下班骑自行车等锻炼方式。如果体重较大，尽量不要跑步，快走就行，最后变速快走，可以参考keep里hiit跑步的锻炼课程做变速快走。如果体重不是太大，可以做hiit跳绳，或者去慢跑，每次45-60分钟，最好先做塑型锻炼再跑步。
根据自己的脚型买一双好跑鞋，只要是内外旋足和高低足弓都要买支撑系列跑鞋，普通足型买缓震跑鞋就行，建议买入门级跑鞋，不需要买高端跑鞋，尤其不建议买鞋底较薄的竞速跑鞋，具体的可以咨询亚瑟士、圣康尼的客服。
