减肥哪种方法最好？
减肥的方法有很多种，锻炼是最常见得，也是最有效得一种减肥方式，比如：跑步，游泳，健身，多做一些有氧得运动，运动期间可以多喝水，帮助排汗。还可以搭配营养的瘦身食谱，避免减肥的同时出现营养不良或是更严重的后果，最重要的一点是要坚持，持之以恒才会有效果。
14岁女孩减肥的方法？
14岁女孩减肥可尝试以下方法：
1. 运动锻炼：跑步、跳绳等有助于燃烧体内脂肪，效果需要长期坚持。
2. 饮食调整：尽量食用低脂肪、低热量的食物，避免摄入高热量食物。以新鲜蔬菜、水果为主。
3. 针灸减肥：使用无菌针对穴位产生***，加速身体代谢，促进脂肪代谢。一次约500元到1500元，效果一般可以维持1至3年左右。
9岁的女孩子怎么减肥？
如果孩子超重，首先你需要了解她的体重类型，可以做一套适合她的运动和饮食计划，同时监督孩子多喝水，可以帮助她减肥。
买一双她喜欢的颜色的滑轮鞋，或者买一套她一直想要的游泳衣，都会让她积极参加各种健身活动。送给她最喜欢的音乐耳机，或者最喜欢的颜色健身服装，同时买些明星健身的杂志画报给她，可以让她更有动力去户外运动。
和你的孩子在周末或者***期去郊游，可以通过长时间的慢跑，在美丽的小径走更长的距离，徒步旅行，爬山，露营，在营地做饭，收集小蘑菇等等，让她出更多的汗，保持一整天的活跃度。
或者为了你的孩子，买只可爱的小狗送给她，带着她和小狗早晚出去散步，利用遛狗的方式来帮助她减肥。
同样，给她一些简单有趣的家务，例如根据她喜欢的一个主题装饰她的房间,或者给她的小狗洗澡,帮助她的父母打扫房间。这些活动都会对减轻孩子的体重有很大的帮助。
可以用健康减肥方法进行减肥，9岁女孩子正是身体生长的阶段，各方面的营养需求比较大，减肥的同时还要保证营养的充足，均衡饮食加上运动***，这样慢慢的减去体内多余的脂肪，这个年龄不要过快，而要健康的减。
1，三餐规律，按时就餐，主食减少三分之一的量，增加消耗量，减少高油脂，高热量，高糖分食物的摄入量。
2，对吃蔬果，每天蔬果量在500克以上，蔬果富含维生素和矿物质及膳食纤维，增加排泄和补充人体需要的微量营养素。
3，增加优质蛋白质食物的摄入，优质蛋白质不但能增加脂肪燃烧，还能促进代谢及增肌，身体肌肉比例增加了，脂肪也会被燃烧的比较快。
4，粗细粮搭配，粗粮富含维生素，尤其是B族维生素，具有增加饱腹延缓血糖浓度及燃脂的作用。
5，每天喝水最少在1500~1700毫升，喝水既能补充水分[_a***_]增加你的新陈代谢。
6，每天保持充足的睡眠，9岁的女孩子睡眠建议在8~9个小时，每晚保持充足的高质量的睡眠有助于改善这个年龄阶段儿童的注意力、行为、学习、心理和身体健康，而睡眠不足则会增加儿童肥胖症，糖尿病的发生几率。
7，适量运动，9岁的女孩子建议选择有氧运动，可以选择散步，快走，跳绳等运动，每次运动时间在40分钟以上，可以分2次进行，要循序渐进的进行，保持每天最低有30分钟的运动量或者散步6000步，加上配合饮食体重慢慢的会减下去，需要坚持的噶。
年纪小的话一定要先确保营养到位。
如果肥胖不是异常原因导致的话，建议从饮食上入手。三餐均衡搭配，不可以过度节食，减肥药一定不能用。可以参照膳食金字塔(网上搜索就有)的比例。戒掉糖分高油盐高的食物，淀粉类比例不要多，蔬菜瓜果蛋白质固定摄入，配合一周几次半小时的基础运动，可以慢慢瘦的。
小孩子肌肉什么的都还没发育完全，这个阶段的肥胖应该不发影响健康，还是要培养一些好的习惯，勤奋啊之类的，不建议这个阶段去减肥，有时候可能会影响发育，只要有好的习惯，身体发育完全了，减肥跟喝水一样简单。
有没有适合女性减肥的方法？
有很多适合女性减肥的方法，不外乎都要通过运动、营养均衡和好的生活习惯相结合才能成功！
我强烈推荐瑜伽减肥，效果快，而且不累很舒服！如果想快速减脂，推荐先瑜伽断食后瑜伽体式保持，就不会反弹！
告诉你一个食谱:本人生完二胎到决定减肥用了1个月多点（本人神经大条，具体时间没记）减了16斤。早上起来5-7点去厕所大便，让肠道养成排便的生物钟，这样也可以预防长肚子[害羞]，之后，空腹一杯蜂蜜水，美容养颜！
早晨基本上多补充蛋白类的！比如三个鸡蛋加一杯豆浆/三片面包＋一杯牛奶
中午馒头＋炒菜比如西蓝花或者菠菜或者白菜或者豆腐等等这些都可以（一定要吃7分饱就行了）
晚上不吃主食，只吃菜类的，不要吃太杂难消化，不要太晚，肠胃负担重
坚持下去，不管你哪类的肥胖，痰湿体质也好遗传也好，都会瘦
