郑多燕小红帽和跳绳哪个有用？
郑多燕的小红帽会好点，你挑小红帽的那个，那是有氧操，针对全身瘦，等你见到理想体重可以跳塑身操
1、晚上跳
2、每天两集，中间休息15分钟，跳小红帽的和塑身操（或哑铃操）
3、针对一个
4、食谱其实效果不大，重要的是食量，要少吃，每顿饭最好不超过一碗饭
5、只能吃一个，不能再多了
普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？
普拉提本来是慢的，这是一种肌肉关节恢复性锻炼。就锻炼来说，最忌讳只练一种或两种，因为锻炼身体需要全方面的***，所以三种每次安排两种，一天练一两次即可，下午或傍晚，推荐一次就好。郑多燕的要练全套，一般是常见的一，二部。可以的话再加一些无氧抗阻运动，徒手的或用弹力绳，哑铃都行，能够提高基础代谢，有助于提升效果。如果你的运动素质比较好，还可以练高强度间歇运动，这种运动省时效果又好。 饮食方面，***用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。 正常一月10斤左右，具体有很多因素影响。
运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好？
郑多燕、pump it up、帕梅拉这三款我都有跟过，体验感受还是比较足的。我是上班族，没太多时间健身，对于健身我追求精简：耗时短，效果好。不过，无论跳哪种健身操，想要达到理想效果，最重要的都是”管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去。以下简称pump it up为PIU。
下面从几个方面来对比这三款健身操，分享一下我的看法：
1、运动强度。
郑多燕小红帽 ＜ PIU ＜ 帕梅拉
我尽量按视频里的标准动作去做，身体从平静状态到热身成功后的温热状态，郑多燕所需要的时间最长，PIU次之，帕梅拉耗时最短。我带华为手环监测心率，心率上升结果也是一样。
帕梅拉是连续做完好几个不间断的机械训练动作组，才休息半分钟，特别累。而郑多燕和PIU属于一直在动，前期强度不大，后期慢慢加强的类型，比较费时。
2、***形式
① 郑多燕有局部塑型***，也有全身性锻炼的健身操；
PIU貌似只有全身性的锻炼***；
帕梅拉是外网油管的博主，传回国内的看得比较方便的只有局部塑型***。
运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。
题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。
Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。
在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。
分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。
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郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。
整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。
所以在选择上重点是不同的。
