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为什么减了很久都不掉秤,崩溃了!
1、接受自己爱惜自己的身体，包括高矮胖瘦黑白，远离药物 7加油。
2、我第一次减肥就是败在了平台期上，因为每天都运动，可是那一个月体重就是不变，最后心理崩溃。仿佛看不到希望一样，然后我就放弃减肥，最终又反弹回去，所以第二次减肥的时候，我把心态放好，心里告诉自己，一定不能被平台给打败。
3、运动量太大了。没错，我说的两点没冲突。首先人体有一个最低代谢率，你这点食物完全达不到女性最低代谢率，如果摄入达不到最低代谢率，身体就会进入储备期。进入储备期的身体再大量运动，那只会让大脑误以为你进入了疾苦环境，于是会优先分解肌肉储备脂肪，因为脂肪的热量更高，可以让你活的更久。
4、动作要多，姿势要帅。不要天天只知道盯着秤 运动产生乳酸堆积，都会影响体重。水分就是背后的魔术师。许多人瘦了一圈，暂时没有掉秤，先把自己搞崩溃了，不至于！不要拿水果替代正餐 吃不饱还容易胖，你要真能吃饱，那你更容易胖，好好吃饭比啥都强，减肥的最终归宿就是家常便饭。
5、不过，这些手段最终导致了她的身体出现了许多问题。她的皮肤变得暗淡无光，身体也因为过度减肥而失去了活力，甚至连简单的体育活动都无法承受了。后来，小B意识到极端减肥会对自己的身体产生不可逆的影响，于是开始了良好的饮食习惯与适度的运动，如今不仅恢复了健康，而且也保持了身体的苗条。
6、另外最好的减肥方式就是学会计算热量，并且不要让热量缺口太大，不然肯定伤害身体，并且无法坚持长久。必须根据自己的习惯去吃饭，不要听各路大明白说什么，晚餐吃的多就不减肥还长肉。只要你有热量缺口，你就算把所有一天准备的所有食物都放在睡前吃，你一样会瘦。
为什么减肥失败?
1、减肥坚持不下来怎么办？失败的原因（1）你吃得不够多塑性教练指出：如果一位女性加上运动所需，一天所需的卡路里是2500卡，但你只摄取1200卡，你的身体会发出警讯为_饿状态，自动会将囤积脂肪，这不只会减缓新陈代谢，也很难增强肌肉。
2、通过节食减肥一开始会很快，但是后面会越来越难，因为长期热量摄入过低，每天被饥饿感包围除了难以坚持，也会使肌肉量降低、新陈代谢降低，无法真正减肥.过度节食还会导致姨妈出走、脱发、失眠等症状！ 还有一个副作用是你会更容易暴饮暴食，结果体重不减反增。
3、减肥总不成功的原因过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。
减肥中,总是时不时崩溃,怎样才能坚持?
调整饮食结构。遭遇减肥平台期，可以增加蛋白质类的食物摄入。降低升糖指数；少***白米面类，碳水化合物可用粗粮替代。04 改变运动方式。想瘦身，应该以有氧训练为主，力量训练为辅。很多人都喜欢慢跑、游泳这类的有氧运动，可以适当增加无氧运动，例如深蹲、俯卧撑、肌力训练等。
这个方法叫做自我激励法。起码来说对我还是很有用的，每当我坚持不下去的时候，我都会上[_a***_]去搜一些好看的衣服或者是去看一些身材好的模特，每当看到她们身材那么完美，我就会觉得为什么我不能这样呢？然后就有了坚持下去的动力。所以我觉得你也可以参考这个方法。
每隔4到5个小时进食。是的，少吃多餐能帮助你调节血糖，你因而更保持精力充沛、更清醒的状态。而且，你不会感觉到饥饿，食欲出来肆虐的时候也就少了许多。始终处于“充分有水”的状态中。有时候人们会把渴当成饿。每天8杯水不但能让你水灵灵，而且还能让你少吃点。同类食物，购买低脂的那一种。
千万不可以自暴自弃。很多人在减肥时期，遇到的平台期就暴饮暴食，甚至是停止一切的运动。运动方式的选择应因人而异。运动减肥应与饮食控制相结合。运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
为什么减肥的时候情绪会压抑失落?
心理层面的困扰 减肥过程中，人们往往会面临自我形象的挑战和对自我价值的质疑。对自己在外形上的不满意可能会引发焦虑、沮丧和自卑情绪。此外，减肥需要坚持和毅力，过程中可能会遇到瓶颈期和效果不佳的时期，这些都会给心理带来一定的打击。
导致减肥时情绪压抑失落的原因有： 对体重不断上升的焦虑； 食欲减少时，担心自己身体出了问题； 外界压力，比如他人的闲言碎语，以及没有看到减肥效果。这些因素都可能导致情绪压抑失落。过度减肥可能带来以下八大危害： 月经失调。成年女性脂肪量不足20%可能会影响月经周期，甚至导致不孕。
你可能***用了低碳水化合物的饮食策略。 即使碳水化合物的摄入量过低，也可能导致情绪低落。 直接原因可能是身体缺乏能量，导致大脑中的多巴胺水平下降，从而感到不开心。
减肥期间可能会经历情绪波动，这是因为身体在适应能量摄入减少和新陈代谢变化时所发出的信号。 情绪烦躁可能与身体调整新陈代谢速度，或是由于供氧不足引起的心肌缺血有关。 因此，保持健康的减肥方法至关重要。在减肥期间，应注重饮食平衡，确保膳食中营养丰富。
减肥让我失去了快乐
1、但人的意志力总是100次成功之后获得一次失败，失败的后果就是让成功回到原点。现在真的减肥无处不在，只要大于一个人吃饭，总有人说不能吃了，我要减肥。参加一个活动，也会有人拿自己成功减肥来做一个话题。减肥成功能吸引99%的人，因为减肥也跟读励志***一样，自己也在参与，但成功的一直是别人。
2、我也尝试过减肥，因为有段时间要去拍婚纱照，想要漂亮一点，就节食减肥，还加上一点运动跑步、游泳之类的，但是最终是体重越来越重。只是心里感觉看着瘦了一点，其实根本没效果，就放弃了，最终还胖了几斤。
3、不敢正常吃饭，吃啥都要计算卡路里，失去了干饭的快乐。 脸色蜡黄、无血色，甚至感觉皮肤、牙齿开始松弛。 心理压力大，每天都要称体重，一天要称N遍。 1虚汗变多，经常失眠或多梦盗汗。 1不敢吃碳水，帕体重上涨。 1聚餐焦虑，每次外食或聚餐都会感到焦虑。
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