男士减肥最快的方法？
1、控制饮食：平常要注意饮食，不要暴饮暴食，避免经常吃宵夜，避免食用高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、动物内脏等，每次吃饭时可以七八分饱，饮食上尽量以蔬菜、水果代替主餐，如黄瓜、苹果、香蕉等，以减少热量的摄入，避免过多脂肪进入人体。
步骤/方式2
2、加强运动：运动是比较好且健康的减肥方法，可以进行跑步、打羽毛球、跳广播操、爬山、骑自行车等运动，每天坚持30分钟以上的时间，可以燃烧脂肪，使脂肪逐渐减少。
步骤/方式3
3、汗蒸：汗蒸是比较好的一种养生方式，通过汗蒸可以促进人体的新陈代谢，将代谢物通过汗液的方式排出，可帮助男性较快起到减肥效果。
男士怎么减肥？
步骤/方式1
第一、注意三餐饮食
男性朋友在减肥的过程中，一定要控制食量，有些男性非常能吃，但在减肥期间三餐吃八分饱即可。同时要注意每天吃足够的水果和蔬菜，以便于为身体摄入多种维生素。
步骤/方式2
第二、作息规律
当男性朋友决定要减肥的那一刻，就一定要遵守正常的作息规律，减少熬夜，早睡早起，这样才能够有利于身体健康，更有利于减掉身上的脂肪。
步骤/方式3
第三、做仰卧起坐
男士怎样减肥？
步骤/方式1
1、控制饮食：减肥期间尽量不要吃高脂肪以及高热量的食物，可以吃一些含有膳食纤维的蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，可以帮助排除体内的毒素垃圾，达到促进减肥的效果。
步骤/方式2
2、运动：减肥期间可以做一些有氧运动，比如游泳或者打球，具有消耗体内热量以及脂肪的功效，从而达到***减肥的效果。
步骤/方式3
3，作息要规律，最好不要熬夜。
男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？
充分的自我管控，这是大的前提。我个人经验，膳食方面，晚饭不吃，一两个水果代替，中饭不吃主食，不吃红肉，早饭牛奶加麦片，保证营养。为了保证心理健康，给自己坚持下去的勇气，每周末可以吃一顿饱饭，有酒有肉，但代价是紧接着会有一次超运动量锻炼。说到运动，初期因为体重较大，不适合剧烈运动，以走步为主，一般选择在晚上步行七八公里，体重下降后，而且身体机能逐渐适应了，开始慢跑，与步行运动量相当的，主要是节省时间。考虑到身体的承受能力，运动尽量在塑胶运动场上，买一双好一点的鞋，避免运动损伤，毕竟膝盖等一些环节随年龄的增长损害是不可逆的。我这样坚持了四个月，体重从200斤到160,后期放缓减肥速度，又用了半年到140。如今处于长期体重管理阶段，体重在140到150之间波动，由于年龄大了，基础代谢下降，平时应酬很多，所以，长期管控更加痛苦，稍微一放纵，体重就上升，目前最[_a***_]的方法还是节食加运动。好郁闷，对一个吃货和懒癌来说，这是最大的痛苦。
两个月减30斤？就看你身体承受的了么，而且一旦瘦下来你不继续坚持，身体是会反弹的！我曾经试过两个月减了20斤，不过后来没注意保持就反弹长了30斤！所以想要保持身材你还是要看自己是否能保持了！
现在我又开始减脂了，毕竟胖了对身体不好，不过现在就没以前那么拼，毕竟这是一个长期的事情！健身减脂这个是要根据你个人的身体情况来控制的！总之就是一句话少吃多运动！
一日三餐控制七分饱，至于主食不吃完全没必要！少吃不代表不吃！
至于运动，健身就看个人身体素质了，比如我就不适合跑步，就是因为以前练太过了，脚受过伤，一旦跑久了就疼，现在只有通过其他方式来达到减脂的效果，跑步也就热热身！运动量也要看你的身体是否能承受的住，别到时候脂肪没少人就练废了！
最后一点就是健身减肥是靠一个长期坚持！三天打鱼两天晒网这种情况是不行的！
