通过节食快速减肥，这种方法靠谱吗？
说节食会复胖的又有几个人亲自试过，不要人云亦云，只要不暴饮暴食反弹的幅度不会太大，我去年一个星期没吃饭减下去了大概12斤，现在已经过去一年了也只比那时候长了2斤而已
减肥的原理只有一个，就是摄入热量小于消耗热量+基础代谢就可以瘦，节食减肥就是变相的减少了摄入热量，所以原理上是可以瘦的
但是为什么不持久易反弹呢？因为当身体摄入较少了，身体会出于保护机能（怕你饿死）自动降低基础代谢，就是当你什么都不做的时候身体自动消耗的热量，同时肌肉含量流失，加剧了基础代谢的降低，虽然摄入的热量少了，但是消耗的热量也少了，所以会发现没有多久就平台期了，体重不再变化了，而且一旦多吃了点东西，就很容易造成体重数字的反弹，一不小心就比减肥前更重了
当然还有一些副作用，比如姨妈出走，脱发，脸色蜡黄，浑身无力，做事没有精神，便秘之类的
减肥确实是要注意热量的摄入，但是绝对不可以过度节食减肥，热量的摄入还是要高于本身的基础代谢的，切记切记
你好，我是不请自来的肉师傅。我在半年内减了60斤，保持身材也四年了。
先说结论，节食肯定可以瘦下来，只要保证食物的热量摄入低于身体消耗热量，就会减重。
但是，瘦下来之后呢，你是要一辈子这样节食吗？只要恢复饮食就会反弹的。
我的建议是运动配合饮食控制，养成一个长期的习惯，让你保持一个好身材。
不靠谱！！！
你想想，你身上的肉都是你一口一口吃胖的，你想突然就瘦了，身体能答应吗？
节食本身就是非常伤身体的行为，长期的节食会导致厌食症，到时候就不是你想吃身体也拒绝吃了。那你付出的代价就比减肥大多了，并且身体的器官都会受到不同程度的伤害，得不偿失。
（厌食症案例！健康减肥才是王道！）
减肥不是体重降下来就是减肥，而是体重保持在一个数值超过一个月才算真正的减肥成功，快速地体重下降更多时候消失的是你的水分和其他营养物质。
个性化营养！！！个性化营养！！！个性化营养！！！
重要的事情说三遍，其实很多减肥的人都会遇到这种情况，对别人有用的减肥方法在你身上一点效果都没有。而对你有效的方法，别人用了也是徒劳，这就说明人的独一无二，而决定你独一无二的就是——你的基因。
学过生物的朋友都知道，每个人的基因都是不一样的，就算是双胞胎也是这样，所以每个人的身体对于运动量、食物的接受能力和转换能力都不同的，减肥也是如此因人而异。
七感的个性化营养套餐（公主号：gh_f2e***2ea1b4e）能够帮你解决这个问题，给你提供最专业的个性化营养套餐，有专业的营养师为你制定食谱，在身体能够适应的情况下轻松减脂。
当然不靠谱
减肥没有捷径，肉不是一天长得当然一天也掉不了。
如果说你天天节食是可以掉称，但，同时我们也失去了减肥的意义，身体不健康了，不是胃有毛病就是营养不良，肌肉松弛等。也就是说没达到我们想要的那个结果，身体健康，身材苗条，脸蛋可人。
正确的减肥方法应该是根据个人身体各项指标情况来定：
从减肥的第一天开始准备一台体质称，需要每天能看到你努力的结果。就像小朋友学习，一周有周考一个月有月考，身体也一样，每天同一时间段穿同样的衣服去称，看自己是否有变化，变化了多少，哪项指标高，哪项指标低，它也会指引你做一些适量运动，增强肌肉。
节食是否就能“缩胃”减肥？真正能有效减肥的方法有哪些？
确实是的，万事开头难，我下决心减肥的第一个月因为晚餐只吃菜喝汤三碗没 吃主食，饿得胃疼睡不着觉，坚持一个月后适应了，现在每周两次科学轻断粮，报纸上说可以让肠胃休息下，中午只吃一个玉米或地瓜也不觉得饿，所以比较耐饿，可以遵循七分饱的科学饮食观念，达到一天只吃一碗半米饭，严格控制主食。现在力量训练加节食已经达到减肥效果，另外营养也没因此下降，每天保证肉蛋五种水果蔬菜，身体抵抗力越来越好！所以说胃是可大可小的。反观我同事朋友决心不够，一吃少就说会手发抖或身体不舒服的，身体虚胖一旦咳嗽很长时间都好不了，因为他们还不能领会七分饱适当饥饿的[_a***_]
节食所谓的缩胃是减低了新陈代谢啊。后果很严重。
大部分人减肥估计都经历了节食，也经历了反弹，反复几次以后，胃是“缩”。这个缩是你吃的很少但是都不减肥的代价。
长时间饥饿节食，营养不均衡，对身体的伤害很大，不仅仅只是让你减肥越来越越难，女孩子饥饿节食的还会让你姨妈远离你。
即便你吧想运动，减肥餐也需要科学，了解你自己的基础代谢，每天的饮食除了饮食结构合理，营养均衡的同时，控制好摄入的卡路里不超过自己的基础代谢率。这样不运动也可以不长肉。不过这个是初级的减肥。
真的减肥就是有氧运动加无氧运动，改变自己的饮食习惯，戒掉一起吧健康的坏习惯，对自己好一点，也对自己狠一点，身体回报你的会让你惊喜，不仅仅只是瘦了，还有紧致有型的好身材。
所以说真正能有效减肥的方法其实只有一个，减肥没有捷径。
