训练营减肥4分钟可以吗,训练营减肥4分钟可以吗

1. tabata燃脂训练4分钟消耗多少？
2. 现在抖音里很火的减肥达人训练营是真的有那么好的效果吗？

tabata燃脂训练4分钟消耗多少？

因人而异。

Tabata的减脂效果比较好，具体消耗热量要根据个人的身体基础以及训练强度来决定，一般来说新陈代谢越快、动作越标准的话，消耗的热量也就越多。

而且在tabata训练过程中，因为身体的氧需求量大于身体的氧摄取量，因此在运动完之后可以使身体产生“运动后过量氧耗”机制，使得氧摄取水平一直处于高水平，这对于热量的消耗来说也是有一定促进作用的。

现在抖音里很火的减肥达人训练营是真的有那么好的效果吗？

效果肯定是有的，但如果不能长久坚持时一定会反弹的，减肥最重要的是可持续性，***如你跟着练习了很久，的确瘦了下来，可是当你达到目标后停止运动，必定会反弹，与节食一个道理。