网上说吃苹果三天就能瘦，三天都吃苹果有效果吗？有没有后遗症或者会反弹呢？
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健康先知道：苹果三天瘦肯定是有效果的，不仅苹果三天瘦有效果，白菜三天瘦同样有效果，但是瘦的是水分，肯定反弹，更不利健康，还是不要盲目减肥啦！
在过去的40年里，全球肥胖人数惊人增长：从1***5年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，而中国的肥胖人数居全球首位，肥胖不仅影响美观，更是众多慢性代谢性疾病高发的主因，减肥被越来越多的人重视，然而民间广为流传的不科学、不健康的减肥方式众多，建议不要以身体健康作为代价盲目减肥。
苹果三天瘦肯定是有效果的，不仅苹果三天瘦有效果，***三天瘦同样有效果，但是瘦的是水分，肯定反弹，更不利健康，还是不要盲目减肥啦！
苹果营养价值丰富，富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，能为机体提供相应的营养价值，食用苹果可以预防便秘、抗氧化提高免疫力，适合减肥人群作为水果食用，但想要减肥最主要还是要维持机体能量平衡，持之以恒“管住嘴、迈开腿”：
管住嘴：科学的管住嘴，避免暴饮暴食，但也并非不吃，三餐分配合理、食物多样，避免高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜的摄入。
迈开腿：科学的迈开腿，每日6000步，每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动，帮助体内多余能量的代谢，除此外还可以做一些塑形的运动。
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三天每三餐只吃苹果喝水，会瘦吗？
会瘦的，三天三餐只吃苹果喝水，能快速达到减轻体重的效果。但是到了后面你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来。三天三餐只吃苹果喝水，减少的是体内水分和肌肉，不是脂肪。这样的减肥方法和节食减肥并没有多大区别，经常靠吃苹果喝水来减肥，会让你的代谢越来越低，因为身体会为了自身机体的运转，会降低热量消耗。这样也会导致你以后减肥越来越难减，很容易形成易胖体质。建议再原有基础上适当调整也可以达到健康减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少的是体内多余脂肪，增加肌肉比例，这样的减肥效果才能达到苗条和有形体美的效果。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦80克+清炒瘦肉100克+白灼蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如苹果100克或者酸奶一只或者全麦面包一片。
4，晚餐：小米粥一碗+清蒸鸡蛋1个+清炒生菜100克+苹果50克。
5，全天喝水1500毫升以上，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对滋养肌肤和促进排泄也有很好的***帮助。
感谢悟空邀请。三天每三餐只吃苹果和水，贵瘦吗？很高兴我能回答这个问题:一般情况是不回瘦的，除非你每天坚持锻炼，只有坚持3个月，才能有效的瘦成功，不然机会很渺茫。希望这样的回答能够帮助到你，谢谢！
会在一定程度上瘦，但是不能保证会不会反弹。想要减肥还是要多做运动，每天有计划的做十几分钟运动，坚持[_a***_]月一定会有效果。这种减肥方法可能会在一定程度上伤害我们的身体所以不建议。
不会瘦，水果含糖，糖会加快脂肪的生成，胖人本身就是脾虚了，如果三餐都吃苹果会更伤脾胃，脾虚的人有气血双亏，光吃苹果不吃饭会更虚，五谷杂粮造气血，建议您吃三天好消化的粗粮。
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌！！！
只喝水，人也能活七天，但是身体肌能肯定受损，有时候还是不可逆转的，如:心肺功能，消化功能。
苹果，有大量的果酸。话说这么吃真的不担心来个胃穿孔吗？
最后我想说，苹果加水的减肥套餐，主要还是网上热推的，太多小女生不明所以的，认为可以瘦成一道闪电。年轻时身体恢复的快不觉得，30岁就该枸杞红枣保温杯了。
苹果减肥法后怎么恢复饮食？
苹果减肥结束后，因为远离了***性食物，所以肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥法： 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会***肠胃。 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5、在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有***性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
苹果手机怎么设置三天可见？
方法/步骤：
1、进入隐私设置页，打开苹果手机微信设置页，点开“隐私”设置界面。
2、点朋友圈权限设置，在隐私设置中，打开“朋友圈”权限设置页。
3、设为最近三天，在允许朋友查看朋友圈的范围页，设置“最近三天”即可。
看个人喜好，还可以设置一个月或半年的。
