每天喝什么蔬果汁可以减肥？
一般的果蔬汁有很好的减肥效果，因为果蔬汁含有丰富的营养成分、大量的膳食纤维和多种维生素，可以帮助节食者补充营养。例如香蕉汁和苹果汁。苦瓜汁、芹菜汁、蔬菜汁黄瓜汁。或者胡萝卜、西兰花和胡椒汁与水果和蔬菜混合，水果、蔬菜、哈密瓜和萝卜汁、西红柿、芹菜和柠檬汁、都是最常见的具有减肥效果的水果和蔬菜汁。
如何自制蔬果汁可以快速减肥、味道好？
喝蔬果汁，少吃主食和肉类，的确可以快速减肥，但是想减肥又想味道好是不可能的。因为只要好喝，基本上含糖量就高，含糖高的水果不仅无助于减肥，还有可能增肥。
如果不想放苦瓜等吃起来苦，而且闻起来有特殊味道的蔬菜，可以选一些不那么甜，不那么难闻，颜色还很好看的东西一起做。
比如红心火龙果和紫甘蓝，这两种食材搭配在一起，是玫红发紫的颜色，含有丰富的维生素C和维生素B，而且两种都是能生食的。如果觉得红心火龙果太甜，用白心的也可以，颜色没有那么浓重。
另一种是猕猴桃和黄瓜，两种蔬果搭配，既能中和酸，也能去除涩，颜色还很赏心悦目，适合夏天的时候喝。
喜欢胡萝卜的味道的话，可以用鲜嫩胡萝卜搭配苹果打汁，嫩胡萝卜的味道脆甜，可以少放一些苹果。这个蔬果汁含有胡萝卜汁，不适合白天饮用，可以晚上健身后喝。
用香梨和黄瓜，这个绿色更浅一些，也没有猕猴桃的酸味，特别清淡的味道，早晨跑步之后来上一杯，是不错的选择，如果不减肥，加入一根香蕉，热量也有了。
果蔬汁，可以用淮山，加入少量的青菜一起打成果汁。想要好喝的建议加入一点冰糖，记住不要用冷水打。可以用温开水，特别是淮山不能太稀，太稀就不好吃。
其次蔬菜品种不宜太多，多了也不好。淮山一般只有2种颜色，白色和紫色的。如果是白色的就可以和其他颜色的蔬菜一起，而紫色的可以单独一起。
看个人口味，加入冰糖或者蜂蜜都好。每天建议喝一杯，就好了，不建议吃太多。
夏季多喝果蔬汁，减肥会更快吗？
1.喝果蔬汁确实能起到减肥的作用，蔬菜汁能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
2.水果和蔬菜汁饮食与其他饮食方法不同。蔬菜和水果营养素可以补充微量元素的长期不足。重要饮食专家欧阳英说，在禁食期间，正常消化系统消耗的体内能量可以转移到排泄工作，同时有效排除毒素和粪便，以达到减肥效果。它还会燃烧多余的脂肪，胆固醇并杀死细菌。特别重要的是，它可以***激素的旺盛分泌，使皮肤光泽和红润。
3.喝果汁对于减肥来说是有着一定的好处，可以起到一定的***减肥的作用。但是想想减肥最好还是要调整[_a***_]的心态，因为减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终离不开运动和饮食相结合的方法，饮食方面做到营养全面均衡，荤素搭配好少吃多餐，坚持锻炼身体。
水果中含有糖分，糖分是导致肥胖的因素，水果吃多了会胖。而水果榨成汁后，水果中的糖分变成游离糖，会导致被吸收得更快，水果榨成汁后，轻松喝下两杯不成问题，在不知不觉中你已经摄入过量的糖，胖得更多。
减肥方法：控制饮食的效果比起运动，更加是立竿见影。关键在于少摄入糖分食物，尤其是油糖混合物。含糖食物包括水果、淀粉主食、零食等。油糖混合物就是饼干、蛋糕等零食。只要控制住饮食，轻松减肥10斤不是问题，亲测有效哦。
喝果蔬汁可以减肥，用果蔬代替饮食在配合一些蛋白质的食物可以短期有效减肥。因为果蔬里面含有大量的维生素，可以促进提高人的新陈代谢，喝果汁前必须保证水果的新鲜，尽量选用芹菜，西红柿，苹果，胡萝卜等这些蔬果。但是减肥最重要的是要调整饮食结构，少吃油腻甜食，管住自己的嘴，不然再有效的减肥方法都是徒劳！！！
