冬季减肥食谱是什么？
如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多吃一些蔬菜水果，里面含有丰富的维生素C，有增强人体抵抗力，抗氧化的作用
冬季坐月子如何瘦身，以及照顾新生儿？
坐月子对于中国女性来讲确实是一件“”人生大事”，往往也是非常煎熬的，不同的地域有不同的风俗，但是不论如何，都要讲究科学坐月子，否则才是真的会落下“月子病”。
冬季最鲜明的特点是天气寒冷，这给坐月子带来不少的麻烦与不便。但是在冬天坐月子也有其相应的注意事项：
在中国，南方和北方坐月子的环境差异较大，最主要的差别当属室内外的温差。在北方，冬季气温经常在零度以下，但室内大多有暖气或火炉，因此室内外温差较大，直接通风容易导致产妇和新生儿受凉，可选两间房屋交替驻留。在南方，室内温度往往较低，甚至可能低于室外温度，因此要在产妇的房间适当增温，保持在20-25度之间是较为理想的。产妇在产褥期汗液排出加多增多，褥汗浸湿的衣服要及时更换。在室内，新生儿的襁褓不宜穿戴过紧，否则容易造成新生儿红斑甚至皮肤脓疱疮和严重感染。
在条件允许的情况下，尽可能进行全母乳喂养，不仅有助于新生儿的健康，更有助于母亲身材的恢复。
产妇要尽早开奶，一般是产后或术后1小时内就开始母乳喂养，在月子期间按需哺乳，孩子饿了就喂；尽早下床活动，顺产后休息2-4小时、剖宫产术后第二天尿管拔除之后，产妇都可以在家人的搀扶下行走一段时间，每次10分钟左右，每天三至四次，以有利于促进肠蠕动、排气、防止腹腔脏器粘连；即使在床上也要注意翻身、勤活动下肢防止血栓和褥疮。随着自身一般状态的好转，运动时间应逐渐增加。待侧切伤口或剖宫产切口完全愈合后可以进行体操、慢跑等锻炼，有效燃烧体内多余脂肪。
在月子期间一定不能偏食，否则乳汁中可能缺乏某些营养成分，对于婴儿发育不利。肉、蛋、奶、汤、菜和水果都要摄食，对于冬季放在室外、或从冰箱中取出的较冷的食品可以适当加热。原则上只要不是生的、冷的、过硬的食物都可以吃。切忌每天以鸡鸭鱼蛋肉为主的“大补”，否则很容易患肥胖症。
如果您是正常的***分娩，可以在产后2、3天就开始锻炼；如果是剖宫产或者复杂的***分娩（***撕裂、器械助产），咨询医生开始锻炼的时间。锻炼的方式以骨盆倾斜练习和Kegel练习为宜。
冬季快速减肥的方法是什么？
首先应该调节好自己的饮食摄入量，然后要坚持一定程度的体育锻炼来消耗身体的脂肪，进食方面要选择低脂低糖的食物，晚饭不要吃得太饱，睡前也不要吃甜食，加上坚持进行瘦身运动，就能取得比较好的减肥效果。
冬季[_a***_]如何有效的减肥？
其实大部分女生只要懂得控制食量和日常生活习惯，就可以瘦特别多。如果再能做到每天锻炼三十分钟的话，那就完全可以瘦下去了。
控制食量和生活习惯听上去很简单，其实还是需要强大的自控力，这里就给大家提出五条减肥建议，如果你能做到的话，即使是在冬季，也可以有效减肥的！
不同的人的肥胖有不同的情况。如果你是因为激素发，那调理身体是最重要的事。
而如果你是良好身体状况，饮食控制得体的话，大部分情况并不会发胖。所以很多人发胖真的是因为饮食不正常，这时候懂得戒零食，选择健康的食物和饭菜就特别重要的。
2、记录围度和体重
围度就是一个人的胸围，腰围，臀围，臂围，大腿围，小腿围等数据。如果你经常锻炼，那么肌肉会占很大重量，所以比起从体重控制，围度其实更能反应人的胖瘦情况和减肥进展。
以五天或者十天为基本，经常测量自己的围度体重，是能帮助你检测自己的减肥进度的。
3、不要节食
节食会减少你的基础代谢数值（就是你每天不运动，身体所消耗的热量）。所以类似于过午不食法，断食法等等办法，对身体的伤害很大，整个人的气色都会变差，而且停下来就会迅速反弹，建议大家不要***用。
冬天容易长胖的四个主要原因：
1、冬天女人们有了厚厚外套，围巾，帽子的包裹，对脂肪放松了警惕。
2、天冷了，运动少了 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
3、冬天吃零食 虽然你夏天也吃零食，但是零食却是冬季导致长脂肪的罪魁祸首，由于屋外寒冷一步也不跨出家门，你会抱着零食寸步不离电视，零食带给你的多余热量无法消耗，自然就囤积成脂肪。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
4、寒冷引发的生理反应 冬天天气寒冷，人活动量减少，食欲增强。同时为了御寒人体脂肪细胞开始逐渐积聚。此时由于脂肪细胞的组织结构较好，并具有极强的化学活性，人体易趋肥胖。
此外，冬天宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。
掌握了上面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，冬季告别肥胖不是问题。
冬天瘦身饮食攻略
在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。
