上身怎么减肥方法,上身怎么减肥方法***

1. 上身胖怎么减肥？
2. 上半身胖，怎么减肥？
3. 肚子大，上半身胖，胃口好，怎么减肥？
4. 下半身粗壮上半身瘦弱的人能跑步减肥吗？

上身胖怎么减肥？

1.

双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，双脚保持不动，向左转身，再向右转身，每天一百组，可以快速瘦掉上半身的赘肉。

2.

身体趴在地上，双脚抬起，双手握住脚背，胸部抬起坚持三十秒，每天重复三十组，可以快速燃脂。

上半身胖，怎么减肥？

1.

双脚打开与肩同宽，双手放在胸前，双脚保持不动，向左转身，再向右转身，每天一百组，可以快速瘦掉上半身的赘肉。

2.

身体趴在地上，双脚抬起，双手握住脚背，胸部抬起坚持三十秒，每天重复三十组，可以快速燃脂。

肚子大，上半身胖，胃口好，怎么减肥？

肚子大，上半身胖是中心性肥胖。其原因有以下几点。

1.肥胖是有遗传倾向的。

2.不良的生活习惯。如吃得多，活动少；喜欢吃高热量高脂肪的食物；暴饮暴食，吃夜宵。

3 .饮食结构不科学，造成营养缺乏。如维生素B2、B6及烟酸缺乏时，就会影响脂肪转化为能量。饮水不足，蛋白质缺乏也会使机体能量消耗减少。

要想减肥，就要管住嘴，迈开腿。措施如下:

1.多食杂粮、薯类食物。少吃蛋糕、油炸食品。主食选择全麦、全谷类的，少***致面粉。

2.每天坚持运动一小时。做有氧运动。

3.低盐、低油、低糖。

4.多吃蔬菜，豆制品。适量吃水果和鱼禽蛋奶。

关键是坚持。不要急于求成。

下半身粗壮上半身瘦弱的人能跑步减肥吗？

下蹲动作是最快燃烧大腿脂肪，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。最后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。