现在抖音里很火的减肥达人训练营是真的有那么好的效果吗？
效果肯定是有的，但如果不能长久坚持时一定会反弹的，减肥最重要的是可持续性，***如你跟着练习了很久，的确瘦了下来，可是当你达到目标后停止运动，必定会反弹，与节食一个道理。
千聊健康吃瘦特训营的课程可信吗？
并不是非常可信，目前，千聊健康吃瘦特训营的课程也不是可信度非常高的，因为想要选择让自己身体瘦下来，只要在平时饮食当中注意并且加长锻炼时间就可以了，不必要特意上这些训练营进行减肥
减脂结束后怎样感谢教练？
通过口头和书面的方式表达感激之情并送上礼物。
首先，口头表达感激之情是最简单也是最直接的方式。
你可以在减脂结束后，对教练说声谢谢，这不仅能让教练感到你的认可和赞赏，同时也是一种礼貌和尊重。
其次，可以选择写一封感谢信，表达更加深刻的感激之情。
你可以在信中详细地写下你减脂的经历和收获，对教练的指导和帮助表示感激，这不仅能够让教练感到你的认可，也让你对自己的减脂进行一次总结。
最后，礼物可以是一种实在而有意义的回馈方式，可以根据教练的爱好或者专业特点进行选择，比如买一本健身相关的书，一套运动装备或者其他既有实用价值又能表达感激之意的礼品。
去减肥训练营减肥会不会反弹？
方法/步骤- 1
一、吃。几乎所有的肥胖者都是吃货，爱吃油腻食物，爱吃煎炸食物，爱吃高热量食物，爱吃零食。而一般的减肥训练营第一要控制的就是饮食习惯，食物***，时间限制，你想吃都没机会，减肥者只要加大运动量，哪能不瘦呢，热量得不到补充，只有燃烧脂肪了。小孩子通过减肥训练 营减肥成功，但只要一回归，绝对难以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一两周，体重反弹甚至反超。因而，控制饮食，营养均衡，是控制肥胖的第一要素。
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二、喝。中国以前受穷，温饱难继，那 时候几乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多。现在不同了，单单就喝一项，就绝对是个令人瞠目结舌的数字。可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等，那一种 不是小孩子的最爱，而恰恰是这些工业成品，给孩子的肥胖助力不少。因而，在喝这方面也要加以控制，不能由着孩子的喜好，要进行正确的引导。在减肥训练营里，那是绝对不会出现这些东西的，我想这也是家庭与训练营的区别所在了。
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三、住。说住，其实也是说人们的生活 习惯问题，如今家庭沙发、席梦思已经是最平常不过的家用品了，而这些，也是为孩子肥胖间接起着作用，仔细观察就可以发现，有肥胖的孩子，一般一回到家，第 一时间坐在沙发上，打开电视，嘴里嚼着零食。睡也是睡在席梦思上软软松松的，陷在里面头都不想抬。在减肥训练营很少会这样，睡觉有睡觉的时间，休息有休息 的规矩，你想踏踏实实的睡到自然醒，那是绝不可能的。
（图片来源网络，侵删）
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四、行。记得20多年前，马路上最多 的是单车，如今最多的是小车，小孩子上学放学，都是车来车往的接送，或公交，或地铁，很少骑单车了。有一个肥胖的孩子对我说过一句经典的话：能坐不站，能 躺不坐。这样子缺少运动，又吃得多喝的好，能不发胖才怪呢。而在减肥训练营，运动量是最重要保证的指标，促使孩子加大身体热量的消耗，尽量减少补给。这样 一般也能使得减肥成功，那么回到家后，家庭要承担其监督与督促的责任，多运动，尽量安排不要舒服，比如骑车上学放学，坚持晨运或傍晚运动。
为什么很多小朋友开始能减肥成功，但很快反弹呢，原因其实很简单，那就是两个字——坚持。坚持管住自己的嘴巴，坚持不喝垃圾饮料，坚持不吃零食，坚持运动。
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