喝黑咖啡能减肥吗？什么时间喝最好？
措辞要纠正一下，喝黑咖啡不能直接减肥，但是能通过运动来提高身体基础代谢，从而达到燃脂减肥的效果。
因为咖啡因，可以使人体血液中的游离脂肪酸浓度上升，并且有将其转化为容易供给能量的形态，从而加速脂肪分解，并通过人体的代谢过程而消耗掉。
也就是说，如果只喝咖啡不运动，我们身体就很难通过肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么用不了多久，它们又会恢复成中性脂肪。
那什么是游离脂肪酸？
游离脂肪酸是中性脂肪分解成的物质，当肌肉活动所需能源——干糖耗尽时，脂肪酸就会把中性脂肪分解为游离脂肪酸来为身体供给能量。
（图片来源网络，侵删）
第二问题，喝咖啡的时间，想要有事半功倍的健身效果，提前1小时喝咖啡最佳。日本有做相关的研究，具体可以看这篇喝咖啡减肥？前提是你能做到这2点。
为什么说它是减肥咖啡，我相信大家都知道黑咖啡是有减肥的功能的，这些从网络上面也能够知道。但是你知道为什么黑咖啡可以减肥吗？
首先据计算，如果是100g咖啡豆，我们在极限条件下可以萃取出咖啡的30%的物质（其他的70%是几乎无法萃取出来的。）然后100g咖啡豆里面的热量大约为34.88千卡左右，然后再乘以30%，大概也就9千卡左右。在营养学中，这样的热量简直不算什么热量。当然如果你要往里面加糖就另当别论了。
简单总结几个要点：
1、每天摄入量400mg之内很安全，一般美式335ml有150mg，同等容量的拿铁75mg，请自己计算下。孕妇按照美国相关标准是200mg以内，不过建议最好不喝或是选用***或是低因咖啡豆。
2、黑咖啡现代医学证明很多好处，对心脑血管、肝脏、肾脏都很友好，最新一些研究显示，对于糖尿病、老年痴呆症甚至一些癌症有一定预防作用。（注意，是咖啡豆做的黑咖啡，不是速溶咖啡或是很多添加糖、奶油的咖啡品种）
3、推荐喝的时间早起配合早餐，午后，睡前4-5小时就不要喝了。有些健身人士也会在健身前半小时引用。
4、咖啡是很好的饮品，但是不要贪杯哦
黑咖啡（液）热量：1千卡/100克，它的热量低于99%的固体饮料。黑咖啡可以促进消化，利尿，促进新陈代谢，对肝脏还有一定的益处。所以，大部分朋友在减肥期间用黑咖啡来代替其它饮品。
每日控制热量的摄入+适量的锻炼，才能达到减肥的目的，每个人根据身体情况的不同，来制定自身每日输入总热量。在饭后适量饮用黑咖啡，可以促进消化，配合锻炼，会有不错的瘦身效果。
黑咖啡饮用时间
最佳时间为上午，或者午餐时间，可以用咖啡来提神，消耗体内热量，***会影响睡眠，所以在晚上6点之后最好不要饮用。
黑咖啡的选择
1、黑咖啡是指不添加任何添加物的咖啡。意式咖啡中，美式咖啡是不错的选择，它是浓缩咖啡Espresso+水，口感虽然淡薄，但是对于减肥人士来说，不加糖和牛奶的美式咖啡的热量约在3千卡/克，丝毫没有负担。
2、单品咖啡是单一产区的咖啡豆制作而成，多有高品质的咖啡豆，通常通过手冲的方式制作而成，拥有丰富的口感，不添加任何添加物直接饮用，也非常适合减肥期间饮用。
其它建议
1、大量饮用咖啡会造成钙流失，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心悸等，尤其胃不好的朋友，一定要适量饮用，或者搭配其他[_a***_]共同食用。
2、清渺君不建议完全不摄入牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，也是我们身体所需，全脂牛奶热量为54千卡/100毫升，脱脂牛奶热量33千卡/100毫升。按照自己喜欢的口感，根据每日摄入热量的总量来选择在意式咖啡中加入适量牛奶。
