早上鸡蛋和脱脂牛奶,中午鸡胸肉,晚上不吃饭,跑步能减肥吗?
可以的,我平时中午起床,然后吃点荞麦面或者粥或者荞麦面包加二个鸡蛋,晚上小半碗米饭和凉菜或者青菜,或牛肉,鸡胸肉之类,午餐晚餐后键走20-60分钟,下午一个半小时羽毛球,减的挺快的,一个月左右从140掉到125
绝对能减肥,而且很快,但不是长久之计。你说的这个我就试过,早晨中午就吃你说的这个,但是我晚上吃蔬菜水果,配合跑步,几天就瘦了七八斤。长期这个食谱身体会受不了,减肥还需从长计议。加油
你好!很高兴回答你的问题。
首先,我很负责任的告诉你,早上鸡蛋和脱脂牛奶,中午吃鸡胸肉,晚上不吃饭还跑步是一定能减肥的。我曾经体重165斤,现在体重127斤,也算减肥成功了。我分享一下我的减肥食谱吧!
早上一个鸡蛋,一杯牛奶或者酸奶或者豆浆,吃三个枣子,三个桂圆,一个核桃,因为胖人都气虚,吃枣子,桂圆核桃是补气,还早上会吃几朵水煮木耳。早饭最后在7点到9点之间,必须在9点前结束。
早上10点钟喝水,喝60℃左右不烫口的开水,水要小口小口的喝,不能一次性咕嘟咕嘟的喝水,一天的喝水量控制在800克左右,实在渴了漱口。
中午米饭,素菜,肉或者肉菜,肉必须要吃鸡胸肉或者牛肉,或者精瘦肉。吃到8分饱,就是吃到还想吃就放下碗筷离开餐桌。
能减肥,但是需要注意的烹饪方法,避免高油、高盐,高糖...需要长期坚持高蛋白(鸡蛋、虾、鱼、鸡胸肉、牛肉),搭配低碳水饮食。可以吃红薯、紫薯、山药、玉米、燕麦、糙米饭等优质碳水,但也要注意量,一个“拳头大小”的量,水果可以选择糖低的,如:西柚、草莓、桃、苹果等....
不吃肉的人,可以用鸡蛋代替吗?
长期不吃肉是不可取的,对于有些人来说一天不吃肉都受不了了。所以,减肥的朋友可以隔几天吃一次肉,而不吃肉的过程中则可以选择吃鸡蛋,来为身体补充蛋白质和营养物质了。鸡蛋的营养值特别高,比有些肉类的营养要更丰富哦!不过,鸡蛋并不容易引起脂肪堆积,很适合减肥的人吃。