跑步机怎么用，减肥效果最好？
1、常规用法
调整速度至你的燃脂心率区间，即“最大心率的60-80%”区间；
这个强度是脂肪供能率最好效果的阶段，心率再高偏向于无氧区间，心率再低一些强度相对达不到理想效果。用功能手表测试效果会准确一些，如果没有也可以进行自测，大体上为“在跑步机上可以断断续续得交谈、但是无法断断续续得唱歌”得程度。
但是这个强度并不适用于每个人，因为对于新手来说这个强度不算小，长年没有锻炼基础的人，最好从低速开始训练，逐渐过渡到相对高一些的强度，使肌肉有一个适应的阶段。
2、进阶用法
高强度有氧间歇已经成为减脂的同时保持瘦体重的一种有效方式被更多的人熟知；
这种方式可以适用于任何运动方式，包括跑步，可以在机器上进行智能模板的调整选择，也可以自己设定速度，使速度在一个低、中、高、中、低等，类似这样的一个区间，目的是为了制造心率的差别，不在同一个速度上产生适应感。
这种有无氧、也有有氧的间歇锻炼，更加适合有一定的基础的跑者，或者需要进阶的跑者。
我想知道在跑步机上用5的速度快走减肥好还是6.5的速度慢跑减肥好？
使用6.5的速度慢跑减肥好。这个速度慢跑会更有效的。 并且运动是坚持一定时间，你用5的速度快走，这样很快就坚持不下去的。反而用6.5的速度慢跑能运动到更长时间呢。 因此，使用6.5的速度慢跑减肥好。
过年吃多了，准备的婚纱穿不进去了，想买个跑步机减肥，想求个推荐？
建议别买跑步机，因为没买的时候你会觉得跑步机很高大上，每天跑跑能减肥。等你买了一段时间你就会发现，它其实是个你放杂物或挂衣服的的东西时，你会觉得这钱花的一点都不值。而且就算你刚买时天天都上去跑那么一段时间，如果你是商品房的话，搁不住就会收到投诉说你扰民，而且家里如果有家人的话，会觉得听到跑步机发出的声音很容易乱人心智，会让人心烦意燥（不要说你买的是静音式的，除非你家够大有专门的健身房，并且做了隔离措施，不然根本没有用好伐。）……
想减肥我觉得你还不如去报个短期的健身班或自己在家少吃多运动的好，现在网上有很多减肥的教程，可以跟着教练。
这是一个买过的人的建议，希望能够帮到你。
从来没运动的话，不建议跑步减肥，也不建议你买个跑步机，占地方又费钱。
想要减肥快些，你直接把住嘴，迈开腿。
把糖跟油戒了，
第一个星期只吃水煮的，不要吃（淀粉含量高的主食）主食。晚上有空去跳广场舞。
第二个星期，你的饭量会变得少一些，正常吃饭（反正高油高糖的不要碰），晚上有空去跑步加跳广场舞。
基本上一个月就可以很明显瘦下来。
切忌:晚上九点过后不要吃任何东西，不要熬夜。正常作息。
你戒糖跟油后，皮肤也会变好呦！
动感单车和跑步机，哪个的减肥效果更好？
动感单车-减脂快-对关节磨损大！跑步机跑步模式-减脂快-关节磨损大！跑步机爬坡快走-关节磨损小-减脂速度中和！建议椭圆机做有氧、跑步机爬坡快走！切记不能使用动感单车，不要使用动感单车！不要使用动感单车！那个傻子让你用动感单车请打死它！推荐你使用单车有氧的，要么他自己不用，要么他的膝盖半月板膑骨已经废了的自己缺不知道的！
从燃脂效果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点，不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造完***部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。总之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
