怎样可以不用花钱快速减肥？
“生酮饮食减肥法”不用额外花钱还能快速减肥，但是，要特别注意：需要专业人士指导，这个方法很危险！！！
→ 生酮饮食原本是用来治疗儿童癫痫的；
→ 后来发现癌症患者也需要这个方法抑制肿瘤的生长；
→ 最后，有美国医生用来治疗二型糖尿病，发现不仅糖尿病控制的很好，减肥效果也很明显。
【1】很多有特殊疾病和遗传类疾病的人，是不用生酮饮食减肥法的，因为容易“酮”中毒
【2】对于老年人，糖尿病患者很危险。因为，经过改进的方法可以大量快速的消耗脂肪，产生大量的酮体，不能明确是不是会引起糖尿病患者的“糖尿病酮症酸中毒”，所以这个方法用来减肥需要专业人士指导
另外，生酮饮食法已经发现会有头晕、呕吐、口臭、低血糖、便秘、肌无力、脱发、月经不调、易怒不良情绪反应、免疫功能受损等，当然不是全部都有。但是，总会出现一两个症状，虽然部分人适应后症状自行缓解，但也有部分人症状加重。
归纳起来可以分为两点，一、饮食方面～早饭喝豆浆，晚饭不吃馒头只喝粥，吃一些蔬菜水果之类的！白天多喝温水，促进代谢物排出！喝水有排毒功效。二^.坚持每早运动一小时，晚饭后散步运动半小时以上，坚持一个月，你就瘦下来了！我自己每早都会出去运动散步，这样不仅身体健康了，还能减肥，感觉超级棒！
通过这两项搭配起来，相信不久你就可以看到成果的，坚持就是胜利！相信自己，要有毅力，减肥是件辛苦的事，做了坚持下来了你就成功了！
谢邀！
看到这个问答，我相信大家心里都会有快涌现出很多的答案！
首先想到的肯定是运动，控制饮食，节食等等。
毋庸置疑如果你想快速减肥，在不考虑效果长不长久的情况下节食是最好的效果！每天摄入少量热量(脱脂牛奶 鸡蛋 青瓜 苹果 番茄等...)身体自身代谢形成热量差，一天少个3斤很正常，一周瘦个10斤也没有任何问题，问题在的是难坚持！
运动减肥，看似是一个很完美的减肥方法！很多人一想到减肥都会立刻想到运动，其实运动减肥的原理也很简单，那就是除去你日常摄入的热量，增加一些每日消耗，从而达到减肥的效果！但是呢运动后又会存在一个问题，就是会发现食欲大增，在这个时候呢去吃东西肯定会体重不降反而越来越高！小编建议呢，在运动时可以先做一些无氧运动，消耗身体糖元，再做有氧运动来消耗身体脂肪，在运动中要做到及时补充水分，运动后呢要增加一点优质蛋白的摄入，不但可以充饥而且可以让身体的肌肉得到修复！晚上尽量不要熬夜。给身体细胞一些充足的时间休息。
小编温馨提示:人体细胞更新周期是90-180天，不管任何减肥方式，只要你能坚持3个月，都会看到你想要的效果！加油！
减肥和花不花钱关系并不大，跑步是最好最快速的减肥方式，不用太多投资（一身运动装即可），主要还是毅力，能够坚持住才是最关键的，只要坚持就能取得效果，毅力是最能考验人的，是首要因素，坚持吧，不花钱你就能减肥。
想要减肥，首先你要明确目标，根据自身的身体情况制定计划，一定要给自己合理的目标，妄想一夜暴瘦，没那[_a***_]的。先搞清楚你是为什么而发胖的？导致人体发胖的原因:1.喜欢吃零食甜品，2.吃的多不活动，3.喜欢吃油炸辛辣的食物，4.身体机能紊乱，5.长期坐着工作，6.产后肥胖，7.生病导致的肥胖等。
找准自己的原因后，就要把不好的嗜好戒掉，在饮食烹饪上尽量已蒸、煮、炒为主，多吃绿叶蔬菜，鸡蛋、鱼、鸡肉、虾、粗粮等，晚餐要少吃而且要把就餐时间提前，最好5点吃完，平时一定要多喝水，水可以促进新陈代谢，加速燃烧脂肪。
在家能做的运动有，原地跑步、跳健身操、跳绳、在户外你可以跟着跳广场舞、跟着暴走等，减肥无非就是少吃多动，少吃也不是节食的那种，节食能够极速瘦身，但对身体伤害太大，尤其是对女性，而且极其容易反弹，少吃是减少你平时的饭量，一定要吃的健康。
说来说去，如果你木有毅力，做不到坚持，就不要开始，毕竟减肥是个体力活，坐着享瘦，我也很想，动起来吧，3月4月不减肥，到了5月徒伤悲，每一个胖子都是潜力股，为了你的颜值，为了你的美，一起加油吧！
想减肥，不想花钱去健身房，只想通过徒手训练和食疗，大家有什么好的建议呢？
我想您对减肥的认知有一点偏差。
但是您提出这样的问题，必然有其理由。最大的可能就是深受“减肥必须有力量训练”这种说法的影响，同时在许多健身大咖的影响下，您认为“力量训练就是去健身房撸铁”！
从某种角度来说，您的看法也没错。但是不够全面。
减肥的手段千千万，健身房撸铁只是一小部分人的选择。其实您后面考虑的问题——“徒手训练和饮食”才是大多数人减肥***取的措施。
减肥的原理很简单，就是“摄入的热量<消耗的热量”。
我们所能做的也就是尽量将热量的摄入控制在一个合理的范围内，然后通过各种方式增加热量的消耗。
于是衍生出来各种吃法，有只吃草的，有光吃肉不吃主食的、有3天苹果减肥法、也有7天蔬菜汤减肥法。
运动方法花样也非常多，有光跑步的、有只撸铁的、还有即跑步又撸铁的。
不管吃法多么离奇、运动方式多么让人迷离，它们的目的却是相同的，就是：减少热量的摄入，同时增加热量的消耗。
