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有效的减肥有氧运动有什么
快速减肥的有氧运动有氧运动一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
慢跑。慢跑是一种简便易行的有氧运动，有助于燃烧脂肪、减轻体重。通过慢跑，心率加快，血液循环增强，促进新陈代谢，消耗更多的卡路里。长期坚持慢跑可以达到理想的减肥效果。 游泳。游泳是一种全身运动，能够锻炼身体的各个部位，同时水的阻力也能增加运动量，帮助燃烧更多的卡路里。
减肥最快的有氧运动包括游泳、慢跑、骑自行车、跳绳和瑜伽。这些运动各有其特点和适宜人群，但都要求持续一定时间才能发挥减肥效果。游泳在水中消耗大量热量，慢跑能锻炼身体多个部位，骑自行车简单易行，跳绳增强心血管和呼吸系统功能，瑜伽则有助于身心平衡。 游泳：在水中，全身肌肉得到锻炼。
广播体操可以减肥吗
1、广播体操是经过专家严密设计出来的可以帮助人体锻炼身体的一套体操，但对于想要减肥的人来说却是作用不大。要减肥可以通过早上跑步或跳绳的方式来进行。广播体操的时间一般只有几分钟，这样的运动量对于减肥效果不大。一般中等强度（如慢跑）的运动要持续30分钟以上才有好的减肥效果。
2、减肥认真，标准的做完一套广播体操大约能消耗200卡热量，所以看似轻松的广播体操，只要你坚持做下来，每天两遍为宜，这样就能在不自觉的基础上减肥了，同时，拉伸肌肉的动作，能让我们的身体线条更匀称。
3、广播体操是一套强身健体的运动，它可以拉伸肌肉，促使身体多方面运动，每天做广播体操，有益人体身心健康，长期坚持在一定程度上是可以减肥的。原因分析 做完一套标准的广播体操能消耗大约200卡热量，它可以改善气血循环、内分泌和神经系统，提升整体精神。
4、做广播体操是可以很好地帮助我们减肥的呢，就像现在的生活中我们会经常的见到一些年轻的阿姨在吃过晚饭后或者是在自己闲暇的时间都会一起出来在外面跳广场舞，而且很大一部分人都是每天在坚持着去跳呢，这样的减肥方法其实是很不错的。
5、是的，可以减肥。选择活动你要减肥的部位那些操，多做几次，一定会减肥的。如果不行，别吃饭，一直做下去。
6、但是广播操毕竟是韵律操的一种，可以起到长期培养动作协调及灵活性，发展学生身心健康为目的，如果说想用于减肥，或者发展肌肉力量，应该在这个基础上多增加有氧运动，例如 跑步 跳绳 游泳 球类等。
阿娇每日跳舞减肥,真的有用吗
1、阿娇以前身材真好阿娇之前逛街照，那个腰啊，果然惊人，臀围也不是一般肥厚了，整个师奶身材每日练舞9小时。
2、阿娇在参加《乘风破浪的姐姐》这个综艺时，为了能够给观众带来更好的舞台效果，一直都在努力减肥，注意自己的饮食，并且坚持锻炼。功夫不负有心人，阿娇在参加完浪姐后，体重直接降到91斤。可能对于***圈大多数女明星而言，91斤并不算瘦，但是阿娇能从臃肿的状态下减到91斤，也是相当不容易。
3、实证有效！阿娇的【瘦身喝水时间表】07：00 起床后，补充整晚消耗的水分，开启肠胃蠕动，帮助排便。09：00 早饭后，站在中医立场9点是肠胃排毒时间，喝水可以清理肠胃累积毒素，阿娇则认为这时候喝水可以提神醒脑，开启接下来的一天。11：30 午[_a***_]，增加饱足感，接下来吃午餐也不易进食过多。
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