运动减肥无用论是怎么来的？
说运动减肥无用的人，请你看看在役的运动员有那一个是脂肪超标的？我指导别人减肥，其中就包括运动这一项，有的人有效果，有的人没有效果。我总结了三种没有效果的人群：一，只会动，不会吃。这种人每天都运动，也很认真，但是管不住嘴，跑步半小时，热量消耗掉二百多千卡，咕咚咕咚喝下去一瓶碳酸饮料，白运动了。高热量的美食他们是抵挡不住诱惑的。二，坚持不下去的。今天跑步半小时，明天，后天累了，就休息了，高兴就去动下，不高兴就休息。三，被动减肥的。自己不想减肥，被家人逼着来的。这种人会找各种各样的理由，比如说去爬山，一路上只知玩手机，别人爬到山顶折回来，他还在那里坐着，然后一个月两个月没效果，就跟家人说，运动减不下去，你看我都去爬山就是减不下来，没用的。以上就是我遇到的，说运动减不了的原因。
运动减肥是通过锻炼将多余的脂肪转化成肌肉，从而达到瘦身效果，但是体重却是没有改变。对于一小部分的垃圾毒素能排出体外。当你停止运动。由脂肪转化的肌肉组织慢慢松弛，又有再度转换成脂肪。这就是为什么运动员只要一停止运动，体型和体重一路飙升。
谢邀！运动减肥无用论主要是由减肥后停止运动且饮食不节制的人提出的！人的身材需要持久的饮食作息习惯来保持，特别是通过运动减肥成功的人要特别注意减肥后运动的保持饮食作息的规律，不要立刻就停止运动暴饮暴食那样体重反弹的会更大！就会给人一种运动减肥无用论的结论！
好吧，我来给你们实锤！
很多健身教练说，高负荷训练可以减肥，殊不知短期高负荷训练是为未来的肥胖埋下隐患。也许你可以通过运动短时间减重，但多动必然多吃这是本能，一旦饮食控制不好，就会快速增肥。而且当我们的身体习惯了大运动量，一旦运动减少，也会快速反弹。这一点我们注意一下退役运动员就明白，几乎无一例外都成了胖子！即使他们拥有最好的饮食指导也无法阻止他们继续发胖。
2006年发表的一项研究结果能说明问题，它的作者是美国加州劳伦斯伯克利国家实验室的统计学专家保罗.威廉姆斯和研究锻炼对身体健康作用的斯坦福大学学者彼得.伍德。他们收集了13000名《长跑世界》杂质订阅者的详细信息，将这些长跑爱好者的每周跑步里程与他们每年的体重变化作比较，一开始，那些跑的最多的似乎体重最轻，但是随着时间的流逝，所有长跑者都变得越来越胖，甚至是那些一周跑64公里的长跑者也跑不过肥胖。
这篇论文没有告诉我们，一旦这些长跑爱好者不跑了，是否会发胖。相信结果显而易见。
糖类食物进入身体会***胰岛素大量分泌，一部分转化为糖原储存在肝脏和肌肉细胞里，一部分转化为脂肪。而且胰岛素分泌会使血糖快速下降，之后又会感到饥饿。当血糖过低时，肝糖原会释放平衡血糖，肝糖原不足时，蛋白与脂肪也会分解帮助平衡血糖。
但是如果节食加运动，或者运动量过大能量补充不足时，肌肉甚至器官中的蛋白就会破碎用来平衡血糖，这时的减肥实际是在减肌肉！严重的会出现横纹肌溶解症！
如果你想要靠大运动量减肥，请一定要有一颗足够足够坚韧不拔的心，因为只要一停顿反弹就在眼前。而且要面临随着年龄增长带来的代谢缓慢问题，郑多燕的情况即是如此。锻炼很难减肥还有一个原因，能量消耗会在某个特定的点进入平台期。中等运动强度者比***不动的人每天多消耗两百多大卡的热量，但再加大运动量，能量的消耗似乎就遇到了壁垒。证据目前非常清楚的显示：运动对健康有诸多益处，但它对减肥并不重要。在肥胖的争论中，运动和饮食不应该被给予同等的地位。
