减肥时怎么喝酸奶？
100克酸奶的热量约为70卡。如果不改变目前的饮食，就不会减肥。所谓的酸奶饮食并不意味着可以通过喝酸奶来减肥，但是需要调整饮食结构。一般来说，仍然需要限制总热量。例如，晚餐可以喝一杯酸奶，可以吃少量的水果代替主食和其他食物，所以这种饮食与节食相似。
有谁试过酸奶减肥？
酸奶有益肠道健康（酸奶主要是益生菌利用牛奶发酵成的这些微生物都是有益肠道的）。
想要减肥，需要在饮食上减少热量摄入，如果酸奶能减肥，大家都不用去找各种减肥办法都去买酸奶了，酸奶会不会是全国第一脱销产品？
喝酸奶有益健康，但是想要减肥尽量再配合运动，规律化减肥。
个人觉得，喝酸奶减肥有一定科学依据，但并不是减肥的神丹妙药，你要说喝酸奶就能我减肥，这完全就是一个错误的观念，想减肥还是要合理饮食，作息规律，多锻炼，这才是正道
减肥的关键是摄入的热量比身体燃烧的卡路里更少，如果保持热量赤字和负卡路里，就可以减肥。
酸奶作为健康饮食计划的一部分，被证明是可以增加饱腹感和促进减肥的食物。
酸奶富含钙和蛋白质，这两种营养物质已被证明可以提高身体的新陈代谢率，促进脂肪的流失。
酸奶含有益生菌，益生菌是一种生活在你的消化道里的有益微生物，可以帮助你赶走可能导致肠道感染的有害微生物，调节你的消化或增强你的免疫系统。
酸奶含有钾、磷、核黄素、碘、锌和维生素B5(泛酸)以及B12，能维持红细胞，帮助保持神经系统正常运作。
酸奶可以预防高血压和感冒。
酸奶被认为是你饮食中健康的一部分，因为它含有益生菌、矿物质、维生素和蛋白质。全脂奶制品，而不是低脂或脱脂产品，通常含有更高浓度的钙和其他所需营养物质。但是食用过多的全脂乳制品也会导致体重增加。
一份170ml的脱脂酸奶含有大约100卡路里，以及17克碳水化合物和6克蛋白质。
酸奶减肥法的特点是是酸奶对整体肠道健康的影响，以及它的高营养含量。
但是如果单单只吃酸奶，就会把水果蔬菜和全谷物以及蛋白质和健康脂肪等营养物质排除在食物菜单之外，这样做营养就会缺失，营养也不均衡和全面。
饭后喝酸奶可以激活肠胃消化酶，加快肠胃蠕动，可以减掉赘肉。平常也要进行腹式呼吸，练习瘦腰收腹操等，一定要戒掉吃零食的坏习惯，越吃就会越胖的。接下来，来看看如何喝酸奶才能减肥。
图片来源于站酷海洛
酸奶减肥法
人在过分饥饿时，不可以直接喝酸奶，要先喝点汤或吃点蔬菜。蔬菜一定要吃，可以补充纤维素及维生素C，排出多余脂肪。无糖酸奶可以多吃水果。每天早晨吃完早饭后，可以吃颗复合营养素丸，改善体力。酸奶减肥需要分时间段进行。
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每天早晨睡醒起来，记得要先喝杯白开水，再喝杯蜂蜜水。然后才是酸奶，可以喝杯二百毫升左右的酸奶。然后吃片全麦面包，也可以喝碗燕麦粥。尽量要选购低糖的酸奶或低脂的酸奶。
想要减肥的话，喝酸奶也是一个不错的选择。酸奶本身的热量很低，很适合在减肥期间饮用。
另外，给你几点建议：
②多[_a***_]
③保持一周三到四次的运动量
