减肥哪种效果最好？
按照目前的研究，相对来说不容易反弹而且对身体没有伤害的减肥方式是合理的饮食控制＋饮食***＋适当的运动。
具体地：
①合理的饮食控制，每天一定要合理摄入一定量的食物，保证各类蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄取，至于能量，可以在正常的基础上每天减少500大卡。举例来说，一个轻体力劳动的女性每天所需的能量是2000大卡，那么在减肥期间就可以***用1500的饮食结构。
②饮食***，有些食物是具有减脂作用或者可以增强饱腹感的，所以在控制合理的饮食之后，可以适当地选择一些具有***减肥作用的食物，比如蜂蜜、冬瓜、茶粥、番茄等。
③适当的运动，减肥的原理是让消耗的能量大于摄入的能量，所以在保证摄入的能量合理的前提下，可以坚持每天一个小时以上的运动。运动优先***用有氧运动，慢跑、游泳、骑行、跳绳、瑜伽等都是可以的，同时，可以***用多种运动方式结合的方法，这样效果会更加好。
谢谢邀请回答 ！
总结当下的减肥措施，主要有：1、节食；2、运动；3、泻下；4、养肾；5、手术。
确实下决心要减肥，就要制定一个《规划》。在该《规划》的指导下，根据个人的体质、时间、年龄、职业……等等因素，按急、缓、重、轻来把上述五个减肥措施(也叫五种减肥方法)串起来，拟出《实施方案》，持之以恒，不断完善，定见效果。
对于减肥，大家一定要慎重，不要盲目的选择减肥药，现在的减肥药里面都含有***性药物，对身体的副作用比较大，因此大家一定要慎重的选择药物。建议你减肥还是***用科学的减肥方法，平时多运动，注意控制饮食，但是不是像你说的那样，如果按照你说的，减肥是没有效果的，减肥一定要适当的饮食，不是不吃饭或者是只吃水果就行的。一定要在医生的指导下科学的减肥，而且还要坚持，减肥贵在坚持。
谢谢邀请。减肥的话，首先运动的效果肯定是最好的，也是最健康的。其次合理的健身训练虽然不适合大众但是也是一个不错的，只是需要话费一点金钱。再次不推荐节食的操作，会起到反作用。
虽然天气开始渐渐转凉，没减掉的肉肉也可以用衣服来遮挡了，但是大家别忘了，秋冬季可是很容易长膘滴，为了来年不要愁更愁，大家可以多吃下面几种食物，最好每天都吃点！
【酸 奶】
酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，以及燃烧脂肪的重要元素——B族维生素。在餐前饮用一小杯，既可以减少你的进餐量，也能有效促进肠道的蠕动，实现减轻体重的效果。
【玉 米】
玉米堪称粗粮中的“黄金”，富含丰富的植物纤维素，不仅有助于加速毒素的排出，并且能够产生强烈的饱腹感，能够有效地阻止减肥者进食过多！
【鸡胸肉】
鸡胸肉这类低卡高蛋白食物，非常适合需要瘦身的朋友。鸡胸肉，在肉类中的营养价值很高，其含有的蛋白质成分，易被人体吸收，有益于促进减肥效果！
怎样减肥效果最好？
我认为应顺其自然最好，肥胖是不健康的体态，有遗传因素，也有后天的原因，当体内的能量消耗小于你进食的能量就会囤积脂肪，所以减肥就要运动消耗体内多余的能量，减肥有多种方式，[_a***_]，药物等。除非你是过度肥胖，否则不建议减肥，就算你短期达到减肥效果，但最终还是会反弹的。因为你是北极熊的话就算减肥，最终还会反弹到熊的体型，如果你是猴子，任凭你怎么吃也不会发胖。顺其自然最好。
减肥最重要的是控制饮食，合理安排饮食，改正不良的饮食习惯。
减肥首先要拒绝垃圾食品，（朋友们最好的辣条）油炸性食品（炸鸡之类）和甜品（甜品容易发胖）。想要减肥这样东西就千万不要再吃了，也要绝对拒绝暴饮暴食。
下面来说说最合理的饮食习惯。大多数人都知道就是“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要少吃”。但是真正做到还是比较难的，因为生活习惯是很难改变的。想要减肥就要坚持。饮食绝对是减肥最重要的关键。
饮食控制好之后，就要多多运动，运动可以燃烧体内的脂肪从而达到减肥健身的效果。生命在于运动。
最后我想说:减肥一定要坚持，胜利是属于坚持到最后的人的。
