23岁男人减肥方法好吗-23岁还能减肥吗

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1、穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

2、你这样的身高搭配这样的体重确实是重了比较多的，所以你要做的就是去减肥，坚持运动。

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3、这还用问吗？肯定太胖了呀你才那么点高却那么重的是肯定要去减肥的，不过呢，最好每天做俯卧撑啊，仰卧起坐呀，还有引体向上或者是跑步，这样出大汗的话就可以减肥的，还要多吃蔬菜。

4、减肥计划目标设定 - 目标：在三个月内减轻体重20%，即减重约44斤。- 每周减重目标：0.5至5公斤。- 每日热量摄入减少：500大卡。- 30天内总减重目标：20斤。第1天：记录一天的饮食习惯及摄入的总热量，了解自己的饮食模式。

我的减肥方法可能不同于网上常见的数百种方法，对于那些和我一样希望轻松、简单减肥的人来说，不妨试试我用过的代餐减肥法。这个方法使我的身心都感到快乐，与之前节食时的饥饿感大不相同。只要坚持一个月，就能看到体重变化，坚持三个月，就能体验到脱胎换骨的改变。

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晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

清新凉拌菜减肥法：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，加速新陈代谢，对减肥很有利。白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，预防下半身浮肿。

1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。

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2、现在，我的体重已降至112斤，我将继续努力，争取减到95斤。玫瑰花减肥法：玫瑰花具有耐寒、耐温的特性，具有疏肝解郁的功效，可促进新陈代谢，有效去除消化道脂肪。玫瑰花蕾香嫩、润泽，花瓣既可沐浴也可护肤养颜。

3、岁的男性，身高185厘米，体重230斤（约143公斤），寻求减肥建议。**第一阶段：提升基础体能（1个月）**- 目标：增强心肺功能，加强下肢肌肉力量。- ***：每周6天[_a***_]，穿插休息日，每次训练时长约5小时。- 训练内容：以有氧运动如健步走和慢跑为主，每次持续50分钟。

首先我们的饮食尽量清淡，多吃蔬菜，肉就尽量少吃，你非要吃的话，请你选择鱼和禽肉，禽肉要去皮。肉要少量的吃。平时最好所有的饮料都不要喝，除了白开水。零食不要吃。水果可以吃一些低热量的如梨。小西红柿之类。西瓜等含糖量高的水果也要少吃。

该表述较为主观，不同人对胖瘦的定义可能有差异。根据身高5米，体重90斤，我们可以计算出该人的体质指数（BMI）。计算方式为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。即：90 ÷ （5 × 5） = 90 ÷ 25 = 40.4 根据世界卫生组织标准，成人的BMI范围为15至29。

多做仰卧起坐确实能帮助瘦腰和肚子。大家可以尝试一下这种锻炼方法。保持身材最好的方式是将健身和饮食自律变成一种习惯，无论你的身高是多少，都能保持美丽。我曾经有两个南方同学，身高150多厘米，体重90多斤，看起来还是肉肉的。但是，经常做运动的人和不运动的人，体型看起来确实有很大的差别。

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