清水断食28天真实感受？
算是28天的真实感受呢，我身边朋友顿时过我告诉你，首先呢整个人是坚持不下来的，而且他指的清水断食并不是不进不吃不喝一些的东西。只不过是不吃一些其他的碳水化合物，油腻的，油炸的这些东西，而且他们所谓的清水断食就是多一点的能量和营养，鸡肉，牛肉，羊肉这些都不吃，然后它是以水果水分为主，这样呢整个一个身体处于一个排毒期。
答案是断食开始，第一天肚子就会开始扁，断食第三天胸明显小下去(都是水分和脂肪，当然第一步消下去)，腰围缩小，一周左右锁骨出来，第10天身体整体变化，14天整天明显，下巴出来。第三周基本过渡平台期，围度变小，脸会变得立体，鼻子笔挺，眼睛变大，第四周，躺尸。ps:断食瘦胸超级明显！！
为什么有人说减肥需要28天适应期？
在我们进行体育锻炼的过程当中，很多人都会了解到一个适应阶段和进步阶段这样一种说法，那他这个主要的一个作用和原因是什么呢？今天我们就来分享一下。
那我们也就来以这个问题说的适应期来讨论一下。
适应期通常指的是我们在没有经过相关的体育运动训练，然后再接触这些的时候需要有一个过渡和熟悉的过程，那这个阶段主要去做的就是要让我们的身体去适应相关的训练量以及相关的训练模式训练动作包括一些正确的饮食方式。
因为在你刚开始接触训练的时候，很多地方都是空白的，你需要把这些去熟悉掌握和学习，然后在这个阶段也可以叫它为基础阶段。
就跟你盖房子一样，你不可能一上来就直接盖上10层20层的，你必须从一层两层开始往上盖。
而且还有一个问题就是，因为你在不进行这些锻炼之前，你的生活方式，你的饮食方式也有很大的问题，在这个时候如果让你一下子做的非常严格，你可能无法坚持下来，可能两三天下去你就受不了了，那有这个适应的过程也就会让我们慢慢的去，把它融入进我们的生活当中，不会有太大的抗拒心理。
适应期这个具体的时间我个人认为是不需要有一个太死板的时间，非得说是20天或者是28天，这个也是因人而异的，当你习惯了，这个事情有可能两三周慢一点的可能一两个月都是有可能的。
这就是我个人的一些看法。
keep训练营有用吗？
keep训练营还是有点用的，但是要明白，别的东西再好也要自觉坚持锻炼，不然有好的方法好的计划，不坚持，一次两次就放弃，那再有用再完美的东西也是没有作用的。所以keep训练营的东西有用，自身也坚持努力锻炼，很容易就可以达到自己的目标
我觉得只要坚持运动都会对身体有一定的作用的，而练习Keep也是一样，我记得我最早的时候是练习跑步的，那个时候自己跑一公里都气喘吁吁的，后来我每天都坚持跑步，现在跑五公里都不喘气了，所以如果你选择了Keep那么只要自己坚持练习下去就一定会有用的。
