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521千卡是多少脂肪?
1千卡（kcal）等于0.11克脂肪的热量。 1克脂肪的热量大约为9千卡（cal）。 在营养学中，通常认为消耗7700千卡能燃烧1公斤脂肪。 成年人每天的基础能量消耗大约为1600千卡，加上适量的运动，总消耗量可能在2000千卡左右。 如果你想要通过增加运动来减肥，一般跑步1公里可以消耗大约80千卡。
kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。***设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
红薯的热量是99大卡（414千焦），单位热量较低。每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。炸红薯片是以小红薯为主要材料制作而成的一道菜品。
它有339卡热量，在所有汉堡类中，热量属于偏低的，男生可能吃不饱，女生可以考虑哦，含碳水33g（含糖），蛋白质17g，脂肪13g。你跑七公里大概可以消耗完这个汉堡的热量。巨无霸汉堡 这款汉堡有521卡热量，双层双份，好像热量并没有加倍呀。
一年时间,我甩掉30斤肥肉
1、篇首语：经过整整一年的时间，我成功甩掉30斤肥肉，此刻在这里码字，心情都透着别样的喜悦。于是决定，把这一年的心路历程以文字的形式记录下来，分享给大家。如果你和我有一样的困惑，也许，下面的文字会帮到你。因为我没***，也没吃药，更没花钱去美容院。完全是自己身体一步一步的实践。
2、最近上秤上约一约，净重已经迫近160斤的关口。而去年***回来后，我的体重是135斤。当初肥肉成堆，我横下心来减肥，多措并举，每天坚持跑步+节食，兼改变食谱。效果也很明显，我在一年的时间里，减掉了约30斤体重。为此，我失去了很多朋友，因为很多朋友都不认识我了。
3、我心里想：“算了，不跑了，累死了！不减肥算了，反正班上比我胖的多的是。”正想停下的时候，我又想：“不能停，不能停。停下了虽然会舒服些。但再不减肥就晚了。
4、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
茶的种类和功效大全,610种茶叶你都了解了吗?
1、乌龙茶作为中国特种名茶，除了与一般茶叶具有提神益思，消除疲劳、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎、祛寒解酒、解毒防病、消食去腻、减肥健美等保健功能外，还突出表现在防癌症、降血脂、抗衰老等特殊功效。
2、茉莉花对多种细菌有抑制作用，内服外用，可治疗目赤，疮疡，皮肤溃烂等炎***症茉莉花茶是现代社会人们非常喜欢的一种花茶，喝茉莉花茶有许多的好处，茉莉花茶有许多的种类，我们在日常生活中可以选择自己喜欢的品种并多加。
3、是因为咖啡因。[_a***_]因不仅是一种黄嘌呤生物碱化合物，还是一种中枢神经***，能够暂时的驱走睡意并恢复精力，也就是俗语说的“提神”。据专家了解，一杯240毫升的现煮咖啡中***的含量大概是95-200毫克，人体每天摄入***的上限应该在400毫克左右，在食用含***成分的食品时，应注意不要过量。
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