左旋肉碱真的有效吗？
不建议使用左旋肉碱的方法来进行减肥的，而且也没有多大的用处，在停止之后也可能会反弹的，更加的厉害，减肥的时候不要靠药物来进行控制，最好可以通过控制自身的饮食和增加运动的锻炼来科学的减肥，这样的话也是非常健康的，同时也比较安全。
左旋肉碱怎么吃，可以***减肥吗？一般吃多久有效？
左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，必须配合适当运动和控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。运动前半个到一小时服用，如果不运动的时候建议饭后服用。对有效性上也是会因人而异，一般在1-2个月可看到效果大不大。特别是选择这方面营养时，可看一下汤臣倍健家的左旋肉碱，对减肥有效上的帮助还是不错的。
如何健康减肥？左旋肉碱怎么样？
不要吃高热量的食物，如油炸食品高糖食品，饮料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧运动，如慢跑，游泳等！只要坚持一定会瘦下来，本人三年前200多斤用了三个月减掉了60斤，现在还每天保持运动。一直也没有反弹，感觉很好，运动有瘾希望你也能上这个“瘾”。希望对你有帮助。不要吃药减肥药物对肾脏不好！最好最健康的减肥就是多做有氧运动！
说起减肥这事，真的是一个头两个大，有人说吃肉减肥，有人说吃素减肥；有人说轻断食好，有人说节食能行；有人建议喝奶昔，有人推荐吃左旋……大概诸子百家争鸣时都没这么精***！
看戏的过瘾了，正儿八经的减肥er就惨了，简直万脸懵逼:.我是谁？我在哪？我在干什么？
其实减肥没有那么复杂，大多数人的肥要么吃的多要么动的少。有人把锅甩给基础代谢低、易胖体质，自欺欺人搞了那么多事出来。
人各有别，个体之间的差异性决定了每个人的肥胖原因可能不同。我们需要找到导致体重增加的原因是什么，一般来说，包括但不限于以下可能:
年龄越大基础代谢越低，所以同样的食量，年轻的时候吃不会胖，但是现在会。
不管怎么吃，导致肥胖的原因就是热量摄入过多了。可能是热量低吃的多、可能是吃的少但热量高、可能是热量高又吃的多。所有入口的东西，基本上除了水都是有热量的。
情绪性进食、压力大、神经性贪食
左旋肉碱自身的身体就能分泌，买的左旋肉碱大多加入了茶多酚等活性物质，是有利于减肥的，但光服用左旋肉碱而不运动是没有任何效果的，[_a***_]只有身体在运动达到一定程度和极限时才产生左旋肉碱，输送到身体所需部位，从而达到减脂的作用。不运动光吃左旋肉碱大部分都被排出了体外
左旋肉碱的作用？
作用是能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解，从而使脂肪得以代谢，起到一定的减肥作用。
左旋肉碱与氨基酸的化学结构相近，来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类，人体自身也可以合成，因为它是来源于食物的，不是化学合成品，而且和人体相容，所以保健食品中也会添加左旋肉碱。
左旋肉碱适合减肥吗？
左旋肉碱是一种促使脂肪转化成能量的类氨基酸，它不是减肥药，要想利用这个减肥，必须配合四十分钟以上的有氧运动才有效果。
咱们减肥的底层逻辑就是减脂肪，脂肪会以怎样的形式排出体外哪？好多奇怪的说法，比如裹上保鲜膜跳操出汗，比如脚底下贴膏药排脂肪。其实都不对，咱们初中生物课就学过这个，84％的脂肪是通过呼吸排出二氧化碳消耗掉的，只有16％化成水以体液排出体外。
咱们日常的生活消耗，就叫个基础代谢，如果吃的热量超过了这个，就会胖。想减掉多余的脂肪，就要提高基础道谢，或者减少摄入。简单说，减肥就是要么少吃，要么运动，要么少吃加运动。
(图片来自网络)
