健康减肥有哪些小妙招？
控制卡路里和脂肪。一定要小心你食物中的卡路里。减少饮食中的脂肪，加入一些鱼和家禽。吃得清淡些。少吃盐。你吃的盐越多，你就越想吃。少吃含酱汁的加工食品，酱汁富含糖、盐和面粉。它会增加你的卡路里。经常吃水果和蔬菜。多吃水果、蔬菜和全麦面包，富含纤维。均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，同时要注意时机，千万不要滥吃。
喝什么茶可以减肥，快速减肥的小妙招？
减肥可以喝普洱菊花茶，它之所以能减肥去脂，这是因为本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。桑叶荷叶茶此茶能帮助消化，清理脂肪，达到降脂和减肥的作用。
有什么减肥的小妙招？控制不住自己该怎么办？
减肥要有毅力，有方法。在减肥过程中，要做到：
一、营养均衡。
合理安排饮食时间。早***，午吃好，晚吃少。必要时，晚餐不食碳水化合物，只食蛋白质和少糖果蔬。饭吃八分饱，晚餐进食时间要在睡前四小时前结束。
合理安排饮食结构。一般在每餐量中，食用碳水化物米面土豆等食物占四分，蛋白质食品蛋奶鱼肉豆等食物占三分，维生素矿物质、膳食纤维和油脂即蔬菜水果坚果类食物占三分。少食碳水、含糖和油脂类食物，少喝含酒精和碳酸饮料，多食蛋白质类和新鲜蔬菜水果，多喝水。
二、热量管控。
弄清楚自己的基础热量是多少，每天吃进的食物热量要与当天的活动相适应。减肥要有热量缺口，每天进食或小于基础热量，或加大运动消耗热量，使身体热量不积累。
必要时，可借助专业app软件，来记录监督热量的进出变化，督促自己对摄入的食物热量有效管控。
三、坚持运动。
选择适合自己的运动方式，例散步、跑步、跳舞、打球和游泳等，每天都保持一定的运动量，提高身体健康活力，增强身体新陈代谢能力，养成良好的生活习惯。
若一时控制不住美食的诱惑，在大快朵颐后的第二天，一定要注意节食和增加运动，将多摄入的热量消耗掉。
减肥的核心在于吃好饭，好好吃饭，并不是饿肚子，如果控制不住想吃零食，可以十天吃一次解解馋，慢慢的身体就适应健康饮食了，对高热量食物就没有那么大欲望了。
严格说来高热量食物对减脂没一点益处，但是如果永远不吃那不现实，所以偶尔的吃一次是没关系的，一顿吃不成胖子，但是只针对平时健康饮食和经常[_a***_]的人来说的。
身体需要适应的过程，特别是平时放纵肠胃习惯了突然改变确实不容易，就像平时口味重的人，一下子你让他变成淡口那很难接受，减脂最终是要养成健康的饮食和生活习惯，所以这是需要一个过程，需要适应。
那平时需要怎么做呢？
⒈健康饮食，营养均衡。
早餐、午餐和晚餐都要有蛋白质、碳水、蔬菜，加餐可以吃250-300克的水果。其它的就不要乱吃了，零食饮料能少则少。
蛋白质：牛奶、酸奶等奶制品；豆浆、豆腐等豆制品；鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉和鸡蛋等禽蛋类。
碳水尽量以粗粮为主，比如杂米杂豆、玉米红薯、南瓜山药，细粮可以稍微搭配一些。
蔬菜要多吃一些，种类丰富一些。
按照这个吃法，能吃饱肯定是没问题的，关键在于坚持，一周可以吃一顿火锅等高热量的食物，但是其余六天一定要严格一些，特别是吃完火锅的第二天，要比平时吃的少一些，但是还是要有蛋白质、碳水和蔬菜，量少点就行。
我是从120斤减到80多斤的。分享我减肥期间控制不住想吃东西时用到的妙招。
我在减肥期间的饮食控制还是比较严格的，但是只有生理期前几天控制不住想吃东西，那我就尽量选健康的食材当做零食，比如腰果选原味的吃，豆腐煎的两面金黄来吃，还有喝纯牛奶、多吃西红柿，吃这些东西饱腹感很强，或是一个月吃两次放纵餐，嚼木糖醇口香糖，网上买的小钢筋全麦棒等等。
我现在减肥成功了，在保持体重防止反弹的同时，每天都能加些自己喜欢的东西吃，每十天吃一次放纵餐，简直太幸福了。
我属于不是很胖也不瘦的那种类型，一直喊着减肥，但是管不住嘴又不爱运动，脸上容易出油，大油田那种，所以我减肥一般不靠运动，靠合理饮食。
最近我在尝试五谷粉减肥，就是五谷粉代餐。一开始我是脸上特别油，每天早上起来发亮那种，一次无意中看到湿气重的人脸部容易出油，且容易虚胖，所以买了红豆薏米粉来吃，早上三勺，用热水搅成糊糊，说不上好吃，但是很香，不加糖那种，量不是很多，每次吃完都有饱腹感，过一段时间看效果吧。
主要我在宿舍，不方便才买的五谷粉，之前看霍思燕减肥的经验，就是拿红豆薏米煮水，煮半小时好像，具体时间忘了，然后把这个水当饮料喝，去水肿，虚胖挺有用的。
