怀孕怎么减肥又保持身材？
怀孕后，一些孕妇认为宝宝需要营养，并不断增加营养的摄入。每天的饮食营养严重超标，时间会导致肥胖症状，体重明显增加，导致焦虑。孕期减肥养身的方法是控制高热量饮食的摄入，保证每天有足够的营养。多吃新鲜水果和蔬菜，但甜食也要控制。同时，我们应该每天适当运动。我们可以饭后散步，但不应过度或剧烈运动。
怀孕怎么减肥？
怀孕的时候不建议减肥，但是在怀孕期间需要控制自身的饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，可以以清淡有营养的食物为主，多吃一些高蛋白的饮食，这样的话也能够控制肥胖。可以等到生产完之后，给孩子断过母乳再进行减肥，也要做一些运动的方式，这样的话也能够达到减肥的效果。
孕期怎么减肥？
怀孕期间尽量不要减肥，因为如果选择了不健康的减肥方式，可能会导致自身营养缺乏，引起胎儿发育不良，所以想要避免孕期肥胖，只要注意一下饮食和生活规律性就可以了，饮食方面尽量不要吃高热量，高脂肪或油炸食品，多吃一些容易消化且营养丰富的食物，比如蔬菜水果和肉汤等，另外要尽量卧床休息，避免剧烈运动，早睡早起，保证生活作息习惯的做习习惯规律性。这样才有利于健康。
怀孕生孩子后，如何减肥效果最好？
生完宝宝后，如何能像明星那样，快速恢复从前的曼妙身姿呢？记者就此***访了***广州总医院营养科博士金迪。
三餐定时定量，均衡膳食营养
“有些新妈咪生完宝宝后，为了尽快恢复体形，就选择节食减肥，其实这是不科学的。”金迪告诉记者，刚生完宝宝，母亲的身体还没有完全恢复到孕前水平，加上不少女性还要母乳喂养，这个时候节食会影响宝宝的营养摄入。另外，产后强制节食，不仅不会让身体快速恢复，严重时反而会引发各种产后并发症，得不偿失。
金迪表示，科学做法是：三餐一定要定时定量，注意均衡膳食。在饮食上可以选择既有营养又可控制热量的食物，如选择低脂肪及低蛋白的食物，像豆类及豆制品、牛奶、鸡肉、鱼肉等。多选择新鲜蔬菜，如果是同类的食物，可以选择脂肪少、热能低的食品，如鸡肉代替猪肉。
别把水果当正餐
嗯，从两个方面来说，一个是调整你的饮食结构，尽量在保证孩子喂奶的情况下，不要摄入过多的脂肪，保证每天有足够的碳水化合物，蛋白质，维生素等营养物质的摄入。第二点就是要适当的配合一些运动，从产后到恢复运动需要时间，你可以慢慢的增加你的体能，从有氧运动，然后慢慢过渡到有氧运动和无氧运动结合。体内的肌肉含量增加了，就算你不运动，肌肉也会帮助你消耗，你吃入口中的过量的[_a***_]
如何在孕期减肥？
谢邀！
孕期不用减肥，至少不要刻意的去减肥，怀孕时体重都会增加，平时注意饮食的搭配，不可盲目的食用。要选择蛋白质含量高的食物，比如奶、蛋、瘦肉，再者水果蔬菜，不可多食用面粉等主食，适当的运动也是必要的。晚餐尽量少吃一点，饭后散步。不仅有利于胎儿健康，也有利于减肥。
饮食上控制一下就可以了，不要吃的太好了，可以适当多吃水果和蔬菜，少吃热量高油腻的食物。怀孕期间是不能减肥的，吃药是绝对不行的，只有营养和运动了，只能选后者运动了，您现在也不能做很久的运动，每天微微出汗即可。
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美女药师开课啦：孕期体重管理课堂！
在孕期体重增长是与孕妇、胎儿的健康有着密切的关系，大家可以从孕期体重的变化来直观的了解到孕妇在孕期营养摄入的情况。
孕期体重增长标准是怎么样的？我们不能用一个标准来衡量千万个孕妇，因为每个人都是不同的个体，高矮胖瘦不可一概而论。 我们可以根据孕前的体重、身高换算出BMI指数，再根据指数来判断孕妇体重增长的标准。
首先我们要了解自身的BMI指数【体重KG÷（身高M×身高M）】
孕前BMI指数18.5以下（很瘦）体重增长的标准在15~18KG。
孕前BMI指数18.5~19.5（偏瘦）体重增长的标准在13~16KG。
孕前BMI指数19.5~23.5（正常）体重增长的标准在11~14kg。
孕前BMI指数23.5~26（偏胖）体重增长的标准在8~10kg。
孕前BMI指数26以上（肥胖）体重增长的标准在5~8kg。
孕前BMI指数30以上（重度肥胖）体重增长的的标准不超过5kg。
如何控制孕期出现肥胖问题？
吃：不要认为怀孕了就一定要大补，怀孕了最重要的是要保持营养的均衡，对于各种饮食都需要“雨露均沾”，当然不健康的油炸油腻、高糖份等营养匮乏的食物还是要少沾。
动：吃了不动必定发胖，怀孕了不等于“瘫痪”在家，怀孕了一样是要运动，只要注意运动的方式方法就没问题。孕期适当的运动不仅能够控制孕期体重过度增长，还能预防出现妊娠相关疾病，更利于顺产。推荐：散步、瑜伽、孕妇操、做家务等轻幅度的运动。
