苦瓜能减肥吗？
苦瓜是可以减肥的，苦瓜具有清凉解毒的作用，含有丰富的维生素C，有增强人体抵抗力，促进伤口愈合的作用。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，少食多餐，多做一些有氧运动
体重管理教练，吃苦瓜减肥效果好吗？
要看怎么吃，苦瓜热量低但也属于寒性蔬菜，减肥期间本来进食少，如果吃苦瓜多了会影响胃的。建议午餐时可以喝一杯苦瓜苹果汁，苦瓜和苹果都热水飞速焯水，这样口感好一些。
这个要看你怎么吃，如果一边吃着苦瓜，一边高脂肪饮食，则肥减不了，甚至还会更胖，建议减肥的时候选择苦瓜时，也要注意其他营养的摄入，并不是单纯吃苦瓜。
100g蒸熟苦瓜营养成分：
能量12kcal，脂肪为0，蛋白质为1g，碳水化合物0.2g，膳食纤维3.5g，维生素A 10μgRE，钠3mg，维生素E0.61mg，维生素B1 0.05mg，维生素B2 0.03mg，维生素C43mg，叶酸54μg，烟酸0.59mg，磷17mg，钾252mg，钙22mg，镁16mg，铁0.9mg，锌0.1mg，水分93g等。
由以上的成分得知，苦瓜热量低，含促进脂肪代谢的营养成分高，也具有一定的饱腹感，故对减肥有一定的帮助。
吃苦瓜减肥的注意事项
注意烹调方式。100g生的苦瓜能量只有11kcal，而通过不同的烹调方式后，热量会变得不一样，如蒸苦瓜能量就只有12kcal，水分93g，而炒的苦瓜能量53kcal，水分只有90g，而做成咖喱苦瓜，能量就变成112kcal，水分只有80g。可以通过吃苦瓜的目的来选择适合自己烹调方式。
注意饮食均衡。苦瓜热量低，膳食纤维也是比较高，具有一定的饱腹感，但是含的碳水化合物和蛋白质太低，要是单纯吃苦瓜，很容易产生低血糖，蛋白质缺乏，某些营养不良的症状，而这些表现对健康及减肥的效果都不是最理想的，因此在选择苦瓜减肥时，一定要注意荤素的搭配，食物多样化，营养均衡。
适量运动。运动是能量消耗的一种方式之一，而减肥不仅是控制热量的摄入，还得增加体内热量的消耗，因此建议选择多吃苦瓜减肥时，要增加肌肉，提高身体新陈代谢，促进更多能量的消耗。
每天吃苦瓜能减肥吗？
在减肥的时候一定要注意选择适合自己的方式。单独靠吃苦瓜来进行减肥，可能效果并不是特别的明显。平时的饮食上还是要注意清淡为主。不要吃一些油脂高的食物，因为油脂比较高的食物很容易导致脂肪堆积，这样就容易造成人体出现肥胖的现象。
苦瓜减肥的正确食用方法？
苦瓜减肥的正确食用方法，苦瓜必须要生吃，不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失。1天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜，食用不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会減低减肥的速度。建议在餐前半小时食用。去籽，但是千万不要去皮。可以榨苦瓜汁，而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
