女生怎样健康有效的减肥？
第一部分 掉秤减重期
买一个小功率电煮锅
午餐:两个西红柿，一个鸡蛋，鸡胸肉，基围虾，小黄鱼，三文鱼(四种肉类选其一)
煮好后加一点盐和酱油
还可以喝点汤
也可以吃蒸红薯蒸紫薯
一般中午到晚上时间长，期间加一个水果，苹果，香蕉，梨，火龙果，奇异果(选一)
减肥第一步要知道自己是不是湿热体质，湿寒体质，这样才能知道怎么从饮食上调节营养均衡，减肥有效的方法就是，少吃油炸食品，甜食，油腻的食物，管住嘴迈开腿，多喝白开水，
不能节食减肥那样容易造成反弹，免疫力下降，记忆力也会下降，易怒，对身体不好，而且容易便秘和内分泌失调，减肥的朋友可以从饮食习惯改变，多吃青菜，木耳，海带，冬瓜，多喝小米粥，麦片，可以帮助肠道蠕动排毒，养胃。
少熬夜，多运动，饮食可以清淡点，多做有氧运动跑步和跳绳，游戏和泡脚，泡脚可以改善人体血液循环，帮助身体排毒，有效改善睡眠质量不好的朋友。
作息规律，不要熬夜，八点以不要吃任何东西，可以多喝开水，九点半之后喝水要适量，过度饮用会导致水肿。
女生的身体构造跟男生不一样，女生肌肉天生就比男生的少，所以同等体重男生看起来就比女生瘦。所以健康的减肥方式不是减重而是减脂。减脂的方法就是减少脂肪摄入，增加脂肪热量消耗。这是一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以制定一个长期的健康食谱控制自己的脂肪和热量的摄入是十分有必要的。加上适量的运动，以后的就交给时间。减肥是长期的需要坚持的项目，也许你一个月体重都不会变，但是你的形体和肌肉脂肪比会变，这是不容忽视的。
最好是去[_a***_]一下营养学、运动方面的知识，多些这方面的常识，吃对食物，做对运动，最难最重要的还有坚持，坚持健康有效的饮食习惯和运动习惯，就会变得比原来的自己更好。
首先应该注意饮食健康，饮食是减肥中很重要的一步，合理的安排饮食是促成减有效减肥的方法，饮食应该以多蛋白质和少脂肪为主，例如轻食沙拉是很好的选择，坚持一个月，基本效果会看得出来。
其次应该适量的运动，无论是脑力运动还是体力运动都可以，主要是要消耗身体中的卡路里，这样才能达到减肥的效果。
这些都是健康的减肥方法。
女生的正确减肥方式是什么？
首先是饮食
控制好饮食自然可以让你的体重轻松降低。而饮食应该多吃蔬菜，补充蛋白质维生素，同时也应该多喝水，拒绝油腻辛辣食物。同时补充纤维素也能促进肠胃消化，加快代谢速度。同时保证规律的饮食也会对你的体重有很好的控制。平时饮食多注重流食也会有效降低自己的体重
其次就是运动
适当的运动可以促进身体对脂肪的消耗，只有消耗掉身体的脂肪才能有效的降低体重。同时运动也可以增强身体免疫力，使身体更健康。
女生在运动的时候应该多注重有氧运动，像跑步，游泳等。运动也可以让肌肉更加紧致，身材更具曲线感。
同时减肥需要坚持
可以找人陪同一起运动，互相鼓励，同时两个人也可以让减肥增加趣味性，使减肥不那么枯燥，这样更有利于你的坚持
也可以看别人减肥后的效果，想象自己通过努力也能达到这样的效果，可以让自己更加有毅力的坚持下去。
也可以树立自己的目标，有了目标，有了动力，坚持下去就一定可以有效的减肥。
减肥有很多方法，控制饮食而不是不饮食，再加适当的运动才是健康的减肥方法。
我觉得女生的正确减肥方法就是吃点好的+多运动运动
吃点好的？
我们不就是吃的太好才会胖吗？怎么会吃点好的就会瘦下去呢？我想说，要瘦也要美食。
谁说减肥就不能吃点好的？胖起来的原因虽然也是因为暴饮暴食，但是好多人没吃多少也会胖起来，这是为啥子⊙ω⊙
还不是因为→_→瘦子吃杂粮饭的时候，你在吃大米饭；瘦子吃低热量零食的时候，你在吃高卡路里的曲奇饼干😭所以在饮食上吃点有营养的至！关！重！要！
接下来我就给大家推荐一下来自一名瘦子的减肥食谱，你就知道为什么有的人就是胖不起来了>o<
午餐：杂粮饭1碗+两素一荤+汤
谢邀
女生的正确减肥方法：女生与男生之间的差异在于女生的体脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因为女生有***需要保温保暖，也因为女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿会囤积脂肪用以保护，另外男生减脂快的一个原因是“睾丸素”，女性是没有的，如果经常喝冷饮和高糖食物这类会影响月经，形成血块，并且会让脂肪堆积更加厉害，所以女生最佳的减肥方法就是戒掉冷饮和高糖食物，早起饮一杯热水或热姜茶，激活苏醒肠胃，热水有利于肠道清洁，排宿便，同时可以稀释血液，保持代谢。同时每天保持多样均衡的饮食习惯，蔬果搭配，少油少盐可以减少身体水肿的现象，粗粮中的粗纤维有利于肠道蠕动和排便，蔬果中的膳食纤维可以吸附肠道中的有害物质排出体外，同时优质的蛋白质可以提高皮肤光泽和细腻度，也是提供优美线条的重要物质之一，充足合理的睡眠也是影响女生减肥的重要因素，晚睡会让女生皮肤变差，积累在身体里一天的劳累无法缓解，会让脸上多出很多细纹，所以最好保持一天7.5小时的睡眠，中午小憩半小时，延缓过度消耗，延缓衰老的速度。
以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。
女生正确的减肥方法就是“管住嘴，多运动”，市面上现在很多减肥药，尤其是一些快速的减肥药很容易伤身体的，胖不是一口吃出来的，所以减肥也不能太快的减肥，否则减肥后很容易反弹！运动减肥是比较健康有效的减肥方法，运动很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高热量高的食物一定要少吃，营养均衡不要暴饮暴食，更不要绝食减肥，那样会更伤身体，为了减肥伤害了身体是得不偿失的，所以大家减肥一定要慎重
女生如何快速瘦身？
女生想要快速瘦身首先要调整饮食，少吃高热量高油脂食物，多吃蔬菜水果和粗粮，控制总热量摄入。其次要进行适量的有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，每天坚持30分钟以上。此外，保持良好的生活习惯也很重要，比如规律作息、避免熬夜和压力，充足的睡眠对减肥同样重要。最后，多喝水也是瘦身的秘诀，可以促进新陈代谢，排出体内毒素，帮助减肥。
要快速瘦身，女生需要注意饮食和运动。要控制饮食，少吃高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，在饮食上做到合理搭配。同时，要坚持每天进行适量的有氧运动，比如慢跑、游泳或者跳绳等，有效燃烧脂肪。并且要注意保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜。快速瘦身需要坚持，不能贪图速成方法，要有耐心和毅力。
女生想要快速瘦下来，需要通过以下方面进行控制：
1. 饮食方面：合理控制饮食，尽量少吃高脂、高糖、高盐的食品，多食用蔬菜、水果、粗粮、清淡的低热量食品。还可以适当增加蛋白质的摄入，例如鸡肉、鸡蛋、豆腐等，可以帮助减少脂肪的堆积。
2. 运动方面：进行适当的有氧运动，例如慢跑、游泳、跳操、瑜伽等，可以增加身体的代谢率，消耗身体的脂肪，提高身体健康水平。还可以进行一些有针对性的局部锻炼，例如腹肌、臀部、大腿等，可以强化肌肉，减少脂肪囤积。
3. 良好的作息习惯：保持充足的睡眠，减少熬夜，保证身体的正常生物钟，降低身体对食物的需求。
4. 多喝水：多喝水可以帮助新陈代谢，增加饱腹感，有助于减少食欲。
女生减肥用什么方法减最正确，不会反弹？
许多减肥的人都有过这样一个经历，减肥成功后不久，肥肉又悄悄的回到了身体，这让许多朋友开始扔掉了新买的漂亮衣服。减肥反弹，成了众人的难题。那要如何做，才可减肥不反弹?很多人都想知道答案，今天小编就为大家 揭晓这个问题。
一、养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针文风不动很叫人沮丧，但它能起到提醒与警惕作用。体重只要稍有上升，就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。据研究显示，每天量体重者的减肥成效，是不常量体重者的两倍。
二、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量。了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取，还能养成健康的饮食习惯。
三、每天喝绿润荷叶茶祛湿
做法：
1.把上面的材料清洗干净备用
2.把材料倒入锅中，加入适量的水，开大火煮开，再转小火煮5分钟，即成
女生[_a1***_]？自我感觉挺好的那种？
正确的减肥没有想想的和网友们说的那么难。运动，节食减肥法都是老黄历了，只会越减越肥。
药食同源食物制造的纯粮增酶食品，配合饮食调整就可以轻轻松松，健健康康的把内脏脂肪和血液血管脂肪减掉，从肥胖的根源上解决肥胖问题。
我已经减重十斤，来分享下我的方法，应该是个所有人。
1 给自己一周计划，特别女生，杜绝宵夜和垃圾食品，少油少盐，清淡饮食。每餐有蔬菜 蛋白质 水果 主食。主食尽量吃粗粮，荞麦面，全麦食物是不错的选择。
2控制食量，七分饱，胃慢慢饿小一点，多喝水，促进新陈代谢，胃慢慢小了身体有记忆，吃的就少了。
3多吃膳食纤维多的食物 戒糖。
4减重了配合运动，多出汗。
当然是运动减肥最好了。
要天天坚持锻炼，每天运动30～40分钟。本人就是每天晚上运动40分钟，15分钟呼啦圈运动，可以有效减掉腹部赘肉，然后15分钟原地跳或原地跑步。这一套下来已是大汗淋漓了，减脂效果特别好。
练完这30分钟，我又针对腹部臀部，专门做负重深蹲100个，使臀部肌肉紧致，起到翘臀作用。最好做做拉伸，防止腿部肌肉过于紧张。
我几乎每天都这么锻炼，10多年，我的体重始终保持在一个水平上，身材越来越匀称，健康，也带给我更多的自信。
所以，女人，想让自己更健康，漂亮，自信，就严于律己，每天坚持运动吧！
