本篇文章给大家谈谈怎么减肥就是没效果，以及减肥怎么减到一定程度减不下去了对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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为什么我怎么减肥也减不下去
体重下降到一定程度后，减肥效果似乎停滞不前，这是常见的减肥平台期现象。在这个阶段，身体为了维持基本代谢，减缓能量消耗，从而导致体重减少停滞。 减肥平台期是人体对减肥的自然反应，每个人都会经历。平台期的持续时间因人而异，有的人可能只需几天，有的人则可能持续数月。
迷思2：将一般运动时间延长比做高强度间歇运动燃烧更多脂肪一般有氧运动就能燃烧脂肪，但做高强度间歇运动（HIIT），不仅运动时间更短，还能在运动后1天甚至更久的时间持续燃烧脂肪。
行动力欠缺。不管你喊了多少遍自己要减肥，但是如果没有任何行动的话，肯定是减不下来的。或者说有行动，但是坚持不下去，不要指望这么多年堆积的脂肪，在你运动一两个月内就能明显的瘦下来，很多时候，减肥需要坚持一年以上，不能断。这样才有可能减肥成功。管住嘴。
减肥怎么开始减几斤非常容易,就怎么就再也减不下去了?
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。
2、可能是你正处于减肥的瓶颈期，或者已经达到了一个减肥的平台期。在这个阶段，体重减少的速度会变慢，甚至可能好几天都没有明显的体重下降。但是，只要坚持，度过这个平台期，体重还是会继续下降的。 另外，可能是你的体重已经减到了极限。每个人的身体都有其特定的瘦体重和胖体重的极限。
3、体重突然不再下降时，这通常意味着你遇到了所谓的“平台期”。 在平台期，继续增加运动量通常可以帮助你突破瓶颈，继续减重。 如果增加运动量后体重依然没有下降，可以尝试适当减少日常摄入的食物量。 平台期通常持续7到15天，这是身体对快速减重作出的适应反应，需要一定时间来调整。
4、身体在适应新的饮食习惯和运动模式时，可能会出现一个快速的减重期。 初始阶段减重较快可能是因为减少了热量摄入或增加了热量消耗。 当体重降至一定水平后，身体会进入一个平衡状态，这时体重变化会趋于平缓。 达到平衡期意味着日常摄入的热量与消耗的热量相匹配，因此体重不再下降。
5、减肥初期减掉的大多是水分，随着减肥的深入，身体开始消耗脂肪。这意味着，当你发现体重减轻五六斤后停滞不前，可能是因为你正处于减肥过程中的一个转折点。 为了继续促进体重下降，你需要增加运动量。在控制饮食的同时，增加运动可以帮助身体更有效地消耗脂肪，从而使体重继续减少。
低热量食物仍然没有减肥效果,这究竟是为什么呢?
有几方面原因：1基础代谢下降，2活动量减少，能量消耗降低，3饮食习惯不好，营养摄入也不充足，如果出现这样的情况，建议先检查自己的减肥方案。为什么我少吃又锻炼将近一个月了都没怎么瘦。
有几方面原因：1基础代谢下降，2活动量减少，能量消耗降低，3饮食习惯不好，营养摄入也不充足，如果出现这样的情况，建议先检查自己的减肥方案。最主要的原因就是因为自己是易胖体质，所以在吃了很少的东西之后，仍然会以非常迅速的速度长胖。
红薯中虽然含有淀粉，热量也比较高，但是红薯中还含有有利于减肥的物质-膳食纤维。膳食纤维可以在小肠中抑制糖和脂肪的吸收，增加饱腹感，从而起到控制体重和减肥的[_a***_]。食用红薯的时候，如果把红薯作为主食来吃，减少其他主食的摄入量，就可以起到减肥的效果。
还有一些减肥人士食物的摄入量虽然减少，但在食物的种类方面确实选错了，这也导致有可能摄入了少量的高热量食物。
经常食用有利于身体健康。食用方式多样：菌类可以煲汤、煎炒等多种方式食用，不仅口感丰富，还能为减肥期间提供多样化的饮食选择。因此，减肥期间不仅可以吃菌类，而且菌类还是一种健康、低热量的食物选择。同时，建议在减肥期间以清淡易消化的食物为主，并多进行身体运动，以达到更好的减肥效果。
能，吃的食物少油、少糖、少盐、少脂肪就可以减肥。
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