最健康的减肥方法是什么？
最健康的减肥方法就是合理搭配自己的饮食营养，每天适当做一些有氧运动，这样才不会对身体健康造成副作用，而且减肥的效果也非常好，在饮食方面要注意，尽量不要吃含糖量过高或高脂肪高热量的食物，比如冷饮，肥肉，油炸食品等，另外晚餐也不要吃得太多，要以清淡营养为主，每天可以适当参加体育锻炼，比如慢跑跳绳，游泳等，那些运动长期坚持都可以达到燃烧脂肪，减肥的效果。
哪种减脂方法最健康且最有效？
运动减肥，通过肌肉量的增加提升基础代谢率，从而不易堆积脂肪并且身材又很好的线条。通过有氧运动进行减脂，就一般人群来说，保持一个相对健康的体脂就可以，不必要过分追求低体脂率，并且力量训练有助于热量的消耗，可以帮减脂达到更快的速度。
千万不要追求快速减肥，减的快，回去的也快！
如果做到控制热量呢？
你可以把每日摄入的热量记录下来，如果不会记录，就去下载热量计算的app，把每天吃进去的所有东西都填进去，它会帮你计算！
那么每日摄入多少热量合适呢？
建议不低于你的基础代谢值，否则就是不健康的减肥方式！大部分基础代谢值在1500左右，所以你可以每天摄入的总热量不超过这个数字即可！
健康减肥食谱：
食谱一
早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
吃肉减脂***[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
很多人减脂时进入误区老觉得不能吃肉，其实只***瘦肉和蔬菜可以让你很快的减脂下去，蛋白质类的食物对胰岛素的影响很小，并且蛋白质的食物热效应很高（消化所需要消耗能量），你如果每天三顿都只吃肉和蔬菜的话你会发现瘦的很快。
最有效的减脂方式就是：管住嘴，迈开腿！
1，首先要保证充足的睡眠，规律的作息时间，做到早睡早起。比如早上七点起床，那么你可以运用这段空闲时间来做做运动，或者给自己准备一个低脂营养的早餐。我就是每天早上七点起床，出去跑步40分钟，回来准备早餐。
2，不管你吃饭时吃什么都要少吃，你可能做不到天天吃减脂餐，每天还要工作，吃工作餐，那么你可以减量，比如你之前能吃一大碗饭，那么以后就减到半碗，刚开始会不适应，慢慢习惯就好了。平时多喝水，上午或者下午可以加餐一个水果。
3，坚持运动，能站着就不坐着，能走路就不坐车。不要小看这些个小动作，它会给你带来意想不到的效果的。所以，千万不要懒！！
4，每天量量[_a***_]，在自己的心中留一个定位，今天早上空腹是多少，晚上吃过饭后是多少，看看有没有相差很大，如果相差不大，甚至数字相同，那么就要恭喜你明天你的体重会下降。如果相差太大，你要反省一下今天都吃什么了？马上把它戒掉就OK了。
好啦，就分享到这里吧，希望能帮助到你。
简单不麻烦的健康减肥的方法有哪些？
专业来说叫减脂，不是减肥，减肥是外行的叫法。
第一个是在皮下，即皮下脂肪。对人体伤害最小，主要是影响美观，皮下脂肪多会显得比较臃肿。
第二个是在内脏周围，即内脏脂肪。对人体伤害较大，主要是脂肪肝等。人显得瘦不代表内脏脂肪少哦。瘦人一样会有脂肪肝。
第三是在血液中，即血液脂肪。对人体有致命的伤害。
