经常用臂力器可以减肥吗？
当然不能了。
臂力器是练臂力肌肉的，不能减肥。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。减肥的工具有哪些？
一个10年健体的人给你一个建议，工具非常简单有两种方式，第一种就是两条腿了，有氧运动才是减肥的王道，跑步，游泳，爬山，骑车都是非常牛的减肥运动。第二种工具就是去健身房，撸铁增加肌肉含量，让自己的基础代谢加强，减脂效果也是看得见的，不管那种一定要坚持下去，只有坚持你才能有好的效果。
建议有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练。贵在坚持。
力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。
首先有规律的锻炼，必须每天做，时间一个多小时左右，选择适合自己的锻炼方式，不用过急，不用高强度，我自己选择广场舞，大家一起跳，能跳很长时间，动作幅度大一点，我一般跳一个小时，然后步行半小时，关键是持之以恒。记住运动完不要再吃东西，只能喝水。
其次把饭量稍微减少，每餐七成饱，不要老是吃撑，我觉得没有无缘无故的胖，大都是吃惹的货，一般肥的人都吃得多，且虎吞狼咽，嚼一嚼再吞下去，没人和你抢！另外饭前一定要喝一碗青菜汤！喝了汤其他的就吃不下多少了[我想静静][我想静静]。还有减少肉类食物，平时吃十块肉就减到五块[大笑][大笑]。
做到这两个，半年马上见效。
我们一定要选择合适自己的减肥工具，才可以监督自己，并且使减肥更加的顺利。
比如，体重秤，全身镜，皮尺，计步器体脂检测设备……，在日常生活中几乎每家每户都有体重秤，可以实时监督自己的减肥成果。全身镜的作用主要是看到自己身体的变化，并且明白减肥的重要意义。皮尺的话可能很少有人准备，主要是量腰围臀围的，记录自己的一个变化过程。计步器的话就不用买了，手机上面也有记录功能。皮脂检测设备很少有人会用，可以去医院或者是专业的地方去量。为了更好的监督自己，也可以做一个减肥的计划表。
减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.指导意见减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持.
有哪些好用的按摩器，能让我的运动减肥之路更轻松一些？看有人说筋膜枪不错？
运动减肥的话筋膜枪确实不错的，深层放松的效果更好。我用的是奥佳华的OG-2801肌摩师，六款***头可以***不同部位的肌群，***的时候动力十足，肌肉抖动的感觉很棒。运动结束按上一按，浑身舒畅～
划船器，椭圆机真的可以减肥吗？
一般在健身房，椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，也广为使用者喜爱。那么，如何用椭圆机来锻炼提高心肺功能?椭圆机如何锻炼体能？
如何用椭圆机来锻炼提高心肺功能?
持续有氧运动。30分钟以上连续的有氧运动对心肺功能的改善最为有效。而椭圆机运动是典型的有氧运动。椭圆机的运动形式与慢跑、骑行、快走有诸多相似之处，是典型的有氧运动器械。
心肺功能的简单测定
1.心率。静止状态心率在75次左右为佳，[_a***_]在60左右时最佳；原地慢跑片刻，心率增快到100-120次左右，5分钟后可降到100次以下者为佳。
2.血压。舒张压与收缩压的比率保持在55%左右（例如舒张压为70，收缩压为120，比率为58%），低于35%（例如舒张压为60，收缩压为180，比率为33%），或超过75%（例如舒张压为80，收缩压105，比率为76%），则表明心脏功能差。
3.肺功能。30厘米左右处，深吸一口气再哈出，能将火柴哈熄者表明肺功能良好；静止状态下深吸一口气，能憋气30秒者说明肺功能良好。
