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13岁少年82公斤怎么样减肥练肌肉
1、提高基础代谢率，（也叫静止代谢率）也就是练肌肉，我从53岁开始，每天早上增加了一个小时的肌肉锻练时间。但是我练肌肉和健美运动员练肌肉的方法不同，我***用的是“轻器械有氧运动”的方法.（另文详细介绍）。
2、腹肌——仰卧起坐+腹肌轮+仰卧举腿，这几个动作往死里整，如果脂肪低根本不要两个月，腹部脂肪太厚，还是先拼命跑步刷脂吧，不然腹肌练得再猛，但是被脂肪盖住夜看不到啊，相反体脂低有点腹肌就很明显了。胸肌——双杠臂曲伸+俯卧撑。双杠练胸肌宽度，增加胸肌面积，俯卧撑练胸肌厚度。
3、首先，进行有氧运动是减肥的第一步，如慢跑、游泳等，每天至少30分钟以上。不一定要每天都进行，可以根据个人情况两天一次。 结合饮食控制，一个月内可以有效减重。例如，从82公斤减至75公斤。这算是一个相对较慢的减重速度，因为平均两三天进行一次40分钟的运动。
4、跳绳跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。俯卧撑做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
健美运动员怎么减脂
保持饮食的营养均衡，确保身体和运动所需的各类营养物质得到充足供应。 适量增加运动量，结合有氧和无氧运动，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。 保证充足的睡眠，有助于减肥计划的顺利进行，并提高第二天的精神状态。 培养健康的饮食习惯，减少油炸食品的摄入，增加蔬菜和水果的食用量。
一般在非赛季是在日常高强度的训练后，加大基础饮食，以增肌为主，副作用就是体脂也会一并增加。而在其后的赛季，他们则加大训练强度，控制饮食，刷掉肌肉外部的脂肪，显露线条。
良好的睡眠，保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。能够保持良好的精神状态，放松的心情。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了不仅对身体不好，而且还会反弹。多运动，要有早睡早起的习惯。
五十八了体重十佰肆拾斤,还能减肥吗?
壹拾陆万壹仟肆佰肆拾圆柒角陆分 解析：中文大写金额数字应用正楷或行书填写，如壹（壹）、贰（贰）、叁、肆（肆）、伍（伍）、陆（陆）、柒、捌、玖、拾、佰、仟、万（万）、亿、元、角、分、零、整（正）等字样。
正确写法是贰仟肆佰肆拾叁元肆角正。银行、单位和个人填写的各种票据和结算凭证是办理支付结算和现金收付的重要依据，直接关系到支付结算的准确、及时和安全。票据和结算凭证是银行、单位和个人凭以记载账务的会计凭证，是记载经济业务和明确经济责任的一种书面证明。
伍仟叁佰肆拾壹元叁角玖分 大写是对的 解析：中文大写金额数字应用正楷或行书填写，如壹（壹）、贰（贰）、叁、肆（肆）、伍（伍）、陆（陆）、柒、捌、玖、拾、佰、仟、万（万）、亿、元、角、分、零、整（正）等字样。
我妈已经58岁了,中老年妇女要怎么减肥?
1、尽量运动。这个年纪，跑步就尽量不要了。我尽量坚持快步走一万步，有时候甚至两万步。运动那天体重就会掉得快[_a***_]。一个星期过去，我轻了三斤左右。其实，只要坚持，无论多大年纪，减肥一定就会有效果。我去年就是靠这个方法，减了20斤。那是因为生二胎肥下来的。
2、想办法改变，动之以情晓之以理，能哄就哄，哄不了就约法三章。带他们去跑步，陪着跑，观察爸妈跑步时的状况，到什么速度累了，最远跑到哪里，跑完之后身体状况如何，恢复的速度有多快。以家为中心，制定路线和***。以安全为第一要素，心情与休息为第二要素。一开始难度越低越好。
3、***用节食的方法减肥，如能在严格的医护监理下循序渐进地进行并能持之以恒，当然可以收到明显的效果。但是如果节食不当，减肥的过程中或减肥之后也会出现许多不良反应。调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。
4、如果你确实需要减肥，那么建议***取更为健康的方式来实现，比如通过增加运动量来减少脂肪，而不是单纯地减少饮食摄入。通过这种方式，不仅能够有效减少体重，还能保持身体健康。另一方面，如果你和你的丈夫已经有了独立的家庭，那么婆婆对你个人饮食习惯的干涉可能就会减少。
5、其实要说减肥，因为你已经40岁了嘛，肯定没有时间去健身房，毕竟要上班，还要照顾孩子，那么跑步就是一个最廉价也是最节省时间的一项运动。比如你家住在20楼，那么你可以把电梯按到15楼，然后爬五楼上去。
6、广场舞蹈是中老年人盆友很好的运动健身方法，其益处是不言而喻的：跳广场舞能减肥瘦身，一般状况下持续跳两个小时，能耗费人体太多的发热量，把人体上不必要的人体脂肪消耗。
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