晚上不吃饭真的能减肥吗？
题主，您好！我是@花儿向阳慕晓春光。
1.首先，我们知道不吃饭=减肥，任何时候都是可以发生的，不仅是晚餐。晚上活动较少，身体的消耗也少，晚上吃的食物一般都会转化成脂肪储藏下来吃。如果不进食，适当地喝点粥或吃个苹果都是能达到减肥的效果的。但是这是一种不健康、不科学的减肥方式。
（1）对肠胃不好，如果晚饭不吃，肠胃中没有足够的食物支撑晚上的活动，那么胃酸会发生反应，对胃不好。
（2）晚餐节食的减肥方法虽然在短时间能够达到减肥的效果，但是也会很容易反弹的。除非能够一直坚持少量的进食才能够长时间保持下去。
（3）最健康的减肥应该是摄入和运动一起进行的，减少摄入的同时，加大运动来提高身体的消耗。
可以是可以，但是会有严重的弊端。本人曾经从160斤减到了123斤，其中最主要的方式就是靠晚上仅仅摄入一根玉米或者一个红薯，然后有空的时候去跑五公里还有打篮球，三个月瘦了三十多斤。
我的减肥计划是，早餐清淡，吃个鸡蛋喝牛奶，中午正常吃，半碗饭少油的菜和肉，晚上严格执行玉米或者/紫薯，功夫不负有心人，是的我成功了
但是这个过程异常艰难，我经常饿着肚子去上晚上的课，晚上躺在床上也有可能饿的睡不着。就这样浑浑噩噩过了两三个月，周围人都说我变了，完全认不出来，其中的滋味只有我自己清楚。
但你知道这样节食的弊端吗，这样减肥会脂肪与肌肉共同掉，这样你就成了一个瘦胖子，体重不高，但是体脂率高脱衣服看起来身材并不好看。而且减太快皮肤会松弛，需要通过不断地力量训练来拉紧皮肤。我个人认为减肥并不是单纯的不摄入食物，你可以吃一些健康的食物比如西蓝花、鸡胸肉，吃些高蛋白低脂肪的食物，控制好热量缺口，再通过锻炼来慢慢实现减重，这样你就成为了一个健康的身材管理者，减肥不能一味求快，不然后续还是得通过科学的锻炼来维持
首先感谢您的提问。对于晚上不吃饭能减肥有很多误区，下面就为大家做一简要介绍。
人的身体在一般情况下首先消耗的是身体内储存的糖（肝脏有储存的糖元），如果这部分能量消耗完了的话，再就是消耗脂肪，如果脂肪消耗得差不多，这时候就会消耗机体的蛋白质，但在这种情况下会严重损害身体健康。理论上当消耗量大于摄入量时，就会消耗体内的脂肪达到减肥的效果，但实际上又是怎么样的呢？
如果靠晚上不吃饭这个方法减肥，可能短期见效快，因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标，比如中午大嗨了一顿，即使不吃晚饭也是不会瘦下来的。
长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是，人的机体是需要充足的营养摄入的，以满足正常的生命活动，如果长时间不吃晚饭，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。
以上解答希望能为您提供帮助。
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