夏天最有效、但又不伤身体的减肥方式有哪些？
夏天来了，很多小伙伴都急迫的希望剪掉身上的肉，今天小编就给大家奉上几个夏日减脂的好项目
爬山 夏天温度升高，血液流速加快，心率也容易走高。选择高冲击性运动，比如跑步 间歇训练等容易出现心率过高，加速疲劳，导致低血糖情况的发生。而爬山综合了慢速有氧和低抗阻训练的优点，在爬升过程中，我们全身的大肌肉群被激活，尤其是臀部 大腿和小腿 当然还有背部肌肉，减脂效率很高。随着爬升坡度的不断改变，我们的心率也会有一些起伏，但都会在我们的承受范围内，不会突然变快或很慢，让身体不适应。 爬山的另一个好处是目标感强烈，在山脚下心里就有一个目标了，爬山的过程也是不断靠近目标的过程，给人以力量坚持下来。
单车 单车的好处有一部分和爬山类似，心率稳定且冲击较小。 另外适合夏天的原因是，骑行过程中的风会带走很多热量和水分，避免我们出现因大汗淋漓着凉 和体温过高中暑两个问题。 单车也有爬山一样利于坚持的因素，目的地明确且风景变幻较快，路上不会很枯燥。
游泳 夏天因人体自身肌肉温度较高，心肺活跃度高。不易出现冬天下水时肌肉抽筋和心脏不适等情况。然而让它更适合作为夏日减肥运动的原因是，夏日人体出汗量大，体内易流失矿物质 。很多人反应夏天做抗阻训练状态不好就是这个原因，流失铁 钾 镁等元素过多。而游泳确实避免了这个问题，同时也能满足我们对爆发式运动的需求。 当然，不要划水。
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不想节食，夏季哪些减肥方法轻松又有效？
减肥注定是艰辛而又漫长的。如果你想轻松，那是减不了的。减肥两大利器，运动加控制饮食！这两样都是不轻松的，运动减肥可以做有氧，譬如跑步，登山，游泳等；也可以做无氧譬如keep、hit、tabata等，但你需要面对气喘吁吁，大汗淋漓，肌肉酸胀，这些坚持下来一点都不轻松。控制饮食就是饿肚子，其实比运动还要辛苦，你要和肉食、甜品、烧烤、奶茶、烘焙等许多美食无缘，低盐低油低糖的饮食让你的嘴巴里永远是寡淡无味的，要知道，健康的东西大都不怎么美味。你能忍受这种天天蔬菜鸡胸，天天跑步撸铁的生活吗，每一个减肥成功的人在别人看来好励志好惊艳，在他自己看来，鬼才知道他经历了什么。减肥需要毅力，需要行动力，需要付出艰辛，妄图轻松减肥的人请继续慵懒安逸的生活吧。
不想节食可以改变饮食啊 吃减脂营养餐 不需要节食 而且养生 美容 还塑形 比如 少吃油炸 猪肉 腌制食品 少吃甜食 不过大家都说甜食吃了心情会变好 不过运动心情也会变好哦 爱吃甜食的朋友可以给自己定个目标 比如 一月吃两次 按上面的说法 一周之前瘦3斤的
饮食的调理加运动 一定会让你瘦成一道闪电的
夏季是减肥的最佳时期，如何在这三个月狂减45斤赘肉？
早上七点多还没起床羊水破了，事先在床上垫的隔尿垫都不管用，流的特别多还是弄到床上了。然后赶紧叫老公婆婆，起来洗脸刷牙拉着行李箱就去医院。
到医院八点多了，办好入住抽血尿检B超都做了一遍，B超显示宝宝八斤，我听了不想顺了，但医生说我个子高骨架大先试着顺。接着查宫口才刚开。然后在病房上做胎心监护，期间宫缩六七分钟一次，疼痛可以接受，怕到时候产程太长玩不了游戏拉着朋友玩吃鸡，边玩边宫缩结果还真吃鸡了！哈哈哈…… 一直到快一点的时候被推进待产室挂催生剂。
医生提前问要不打[_a***_]，说要等宫口开两指多才能打。刚挂不到十分钟宫缩明显了，两三分钟一次疼得受不了在待产室大叫，被护士说了不准我叫说吓到还没宫缩的待产孕妈。接着医生检查开三指了，然后强烈要求打无痛，结果还要做二十分钟的胎心监护说达到8分以上才能打无痛要不然就一直做胎监。20分钟什么概念，一秒钟都是煎熬，关键护士不然叫不让乱动，我特么疼得都想别人给我一刀死了算了。
终于熬过了胎心监护，大概两点多被推到***室，我看到希望了。结果特么还要老公签字同意，本来我老公很赞同我打无痛的，然后找我老公签字的护士把无痛说的好吓人，说会延长产程有可能一两天才能生，我婆婆听了就不同意打。这样耽误了一点时间，***师要我打电话和老公商量一下，我疼的想骂人，直接给老公打电话，老公说了一大堆我一句也听不进去就问一句同不同意打，他同意了我立马和***师说打赶紧打。
打完无痛三分钟不到就起作用了，明显疼痛感可以接受了，然后眯了一会。被推回待产室还拿手机和闺蜜老公聊天。真的无痛真是救星，打完真不疼了！一直到快四点的时候医生内检宫口全开了，然后尝试用劲，试了几次后就被推进产房，进产房是下午四点十分。我旁边的孕妈比我先来已经再用力了可以看到宝宝头发了，而且是二胎，接生的医生一听我是第一胎没有要管我的意思。我这时大便感很强烈，但是由于打无痛的原因肚子一点都不疼，和医生说了医生要我用力，因为全程配合的非常好每次用力医生都很满意，结果比二胎孕妈生的还要早。
宝宝出生时间是下午四点四十七，体重七斤八两都吓到医生了。全程无侧切，轻微撕裂。缝针的时候能感觉到疼但比起开宫口真不算什么，因为内壁撕裂老是流血，缝了大概半个小时左右。宝宝一出来量过体重就被抱到我身上一个小时，看看宝宝什么都值！期间宝宝哭个不停还流眼泪，我心疼的差点也跟着哭了！我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！
后来我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！
个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
1️⃣一定要尽早开奶 产后开奶时间越早越好，最好在分娩后的半个小时之内，开奶早不仅可以促进乳汁分泌，同时也能帮助******收缩，减少产后出血的可能性。
