跑步加跳绳多久能瘦？
跑步和跳绳都是很好的运动方式，可以帮助减肥。但是，多久能瘦下来取决于很多因素，例如你的身体状况、饮食习惯、运动强度等等。
如果你想通过跑步和跳绳来减肥，建议你每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。此外，你还可以通过控制饮食来帮助减肥，例如减少高热量食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入量等等。
跑步和跳绳的减肥效果取决于多种因素，包括运动量、运动持续时间、饮食控制等。一般来说，每天坚持30-60分钟的运动量，包括跑步和跳绳，控制饮食，不吃高热量、高脂肪食物，可以达到减肥的效果。一个月内体重减轻3-5斤是比较合理的减重速度。但是，具体减肥效果还受到个体差异、运动强度、饮食习惯等因素的影响，因此无法给出一个确切的时间。
需要注意的是，跑步和跳绳前的热身活动和运动后的补充水分和能量都非常重要。此外，为了避免运动损伤，建议逐渐增加运动量，让身体逐渐适应。如果想要更好的减肥效果，可以结合其他运动方式和适当的饮食调节。最好在专业医生或健身教练的指导下进行运动和饮食调整。
跳绳加跑步真的能瘦吗？
可以。
跳绳和跑步都是高强度的有氧运动，能够有效燃烧体内脂肪，增强心肺功能，有助于全身减脂瘦身。但减肥效果还取决于运动强度、持续时间和饮食控制等多方面因素。坚持规律运动并配合健康饮食，确实可以达到减肥目的。
慢跑结合跳绳，可以减肥瘦身吗？有何建议？
运动不是减肥，运动是让人变得结实。
减肥减肥，主要是减肥肉，就是减脂肪，我们眼睛看到的脂肪多就是胖，但是体内的五脏六腑也有脂肪，这个是肉眼看不到的。
我们的奶昔可以帮你调理，消耗过多的脂肪，补充人体所需的营养。
下图有喝10天的奶昔调理，变化最大的就是脂肪，体脂和内脏脂肪。
以我自身减肥的经验告诉你减肥的3要素是基础代谢率，运动心率，体脂率。减脂的前提时控制饮食，控制饮食不等于节食。要做到一下几点:
1-控制饮食。
2-坚持运动。
注意身体，切勿熬夜，减肥应当循序渐进，不可急于求成。有什么不懂的可以私信我，我也和你一样在减肥的路上…
跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式，几乎所有的人都曾经做过这两项运动，这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异，但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的。
但是我们需要注意的是，饮食在我们的减肥过程中也起到了非常大的作用。
合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。
只要坚持，慢跑结合跳绳是一定有效果的，前提是必须控制饮食。自身体会，控制饮食，糖和油的摄入量很重要，特别是晚餐尽量清淡。体重较高时运动量最好不安排太高，免得损害膝关节。
慢跑和跳绳都属于有氧运动，每次运动30分钟左右是可以减肥的。在运动的同时，控制饮食，少吃大油荤食物，不喝含糖饮料，不宵夜。坚持下来会起到很好的减肥效果。不过你现在体重太重，慢跑和跳绳对你的膝盖和脚踝压力都会很大，建议你先慢走一年，把体重降一部分下来再做跑步跟跳绳运动。
减肥选择慢跑还是跳绳？
大家好，我是飞嫂。
我是从2021年3月份开始跑步，最开始每次只能跑2公里，就累得气喘吁吁。大概坚持了十几天，就能跑4公里，5公里，也不觉得累，并且越来越享受跑步的过程。
一直到现在，几个月过去了。要是哪天太忙没有顾上跑步。感觉生活中少了很多东西。
三伏天里天气太热。我一般都是在下午5点以后跑步。每天一到这个点。感觉浑身的细胞就开始兴奋。
关于怎样跑步最好？我也查阅了很多资料。
慢走快走和慢跑和快跑，怎样跑才能不伤膝盖?
好多人建议是慢跑。
在跑步的这几个月里，我的体重从原来的117斤到如今的106斤。10来多斤肉跑丢了。
