为什么以现在的科技，仍然没有行之有效，快速，无副作用的减肥手段？
造成全民肥胖的原因里面确实有科技发达社会进步，导致食品供应丰富和生活习惯改变等原因，而减肥不成功通常是因为方法不正确。
减肥的原理很简单，在能量上多支出少摄入，因为我们所需的能量的至少70%是维持机体正常运转，如果你什么都不吃，躺着就能减肥，因此减肥必须从少吃下手。减肥不成功的人首先没有少吃，而是靠锻炼或者靠各种不靠谱的办法，前天看到一则广告，声称不节食就能减肥。信这种东西怎么能减肥？
少吃并非原来吃二碗饭现在吃一碗那么简单，而是从卡路里上谈，说的是少摄入卡路里，因此关键在于吃低卡路里食物，改变自己的饮食结构，很多人只是偶尔饿一顿，少吃点，怎么能减肥？
减肥说的是减少身上的脂肪，而不是短期减少一点体重。短期快速减肥往往是减少身体的水分，因此会很快回升。很多人***取行动后马上瘦了几斤，就觉得减肥成功了，结果没过几天全长回来了，所以减肥必须落实到减脂肪上，要让身体去调用和燃烧储存的脂肪。
减肥是一个长期的过程，减肥的效果要半年到一年后才做评价，一天两天甚至几周一个月的体重变化并不重要，看长期效果才真正体现是否把身上的肥肉减下去。因此减肥靠的是饮食习惯和生活习惯的改变，从多吃少动变成少吃多动，吃健康饮食，将这些改变固定下来，坚持下去，这样减肥就不难了。
脂肪是人类进化的一个保命符，长胖是人类进化速度没有跟上技术进步导致的，这里需要先说清楚一个概念：能量，又被我们称为热量，它的计量单位就是大名鼎鼎的卡路里。
跟我们衣食住行需要花钱一样，我们身体要呼吸，心跳，维持体温，四处活动甚至参加各种运动，都需要能量作为”货币“才能进行，吃东西是获取能量货币的手段，我们的生命活动（体温心跳）和日常活动（用到胳膊腿儿这些）时消耗能量货币的手段。手机没电了还可以关机充电再打开，我们人体如果“关机”，那是没有办法死而复生的，我们日常饮食吃东西，你可以理解为是在充电，那么为了避免因为没有办法及时充电而导致的死亡，人类的一个保命手段就是自备一个超大号的电池，这个电池就是脂肪。
人类能够吃饱，才是最近一两百年的事，在此之前，进入文明社会的大部分人还要忍受自然灾害带来的饥荒，别说一顿两顿没饭吃，就是连着几个月食物短缺都是很常见的，更不用说在更早以前，需要***摘和***的时候了，脂肪是我们人类进化出保障生存的一个重要手段，在有食物的时候更快速的摄取能量，并且把多余的能量高效储存起来是保命的手段，才能应付未知的食物短缺情况。以前也许有不容易长脂肪或者脂肪很容易就消耗掉的人，但一定会在恶劣的自然环境下被淘汰掉。
而我们现在的生存环境，从食物中获取能量是一件太容易的事情，因此这种进化出来的保命器官反而
给我们带来了新的烦恼，就是肥胖。人类的技术还不足以对抗历史长河中的自然选择基因，但是已经有了一个解决手段，就是抽脂，当然这也有风险，不提倡，如果把肥胖当作一种疾病，那么可以认为抽脂是一种治疗手段，就跟手术一样，就会有风险。
脂肪是人类的能量电池
节食减肥有没有用呢？哪些方法可以减肥呢？
有用但是不提倡
有很多减肥的方式，节食只是其中的一种，但是十分的不可取。运动可能对你来哦很难，但是你可以选择从小事做起，例如每天多走一些路，多爬一次楼梯，并不是说非得跑步半个小时才算运动。每次一丁点的改变可能都会给你带来不一样的变化，所以说还是希望你从小事做起。
不得不说的是节食还会对你的健康造成一定的影响，最后导致恶性循环，有的严重的搞成了厌食症，失去了再花多少钱都得不到了，希望你爱惜自己的身体，找个有相同困惑的朋友，由于自己可能不太想去运动，有了人一起就会不一样了，两个人相互的激励，相信很快就可以达到目标。
希望所有减肥的朋友都早日成功。
节食减肥有用，但是太伤身体，身体机能会大打折扣，就好比伤敌一千自损八百。
合理的饮食起居习惯，不吃高脂肪高热量的东西，不喝碳酸类的东西，加上适量的运动再加上一些***类的东西，效果就会很好。
不战而屈人之兵，善之善者也。
感谢邀请。
很多朋友可能都用过节食减肥，节食减肥可能会在短时间内达到不错的效果，不过弊端也是很多的，节食减肥有什么不利之处？
1.反弹严重，很可能功亏一篑。
其实减肥的终极目标并不是要减少体重，而是让自己处于更健康的状态，养成长期的生活和饮食好习惯。如果在短时间内用节食突击的话可能能够达到体重大幅下降的效果，但自认为减肥成功后恢复到原来的饮食习惯立刻就容易反弹，而且有比原来还胖的情况。我们的身体和我们吃什么息息相关，如果想要维持长久的苗条，也只能长久坚持某一种更好的饮食方式。
2.对身体健康影响严重。
节食减肥之所以不推荐主要是对身体健康的影响较大。节食减肥会损失大量营养和能量的摄入，身体长期处于极度饥饿的状态，如果严重缺乏能量，身体会降低基础代谢，减少瘦素分泌，让我们一天到晚都与饥饿的思想抗衡，虽然脂肪分解比例上升，但脂肪是分解为酮体供能，酮体无法在体内大量存在，否则可能造成酮症酸中毒，所以身体是间接会分解蛋白质供能的，长期下去，蛋白质被严重消耗，健康严重下滑，我们可能会有脱发、乏力、肌肉组织大幅下降，脏器功能下降，胃口不佳，消化系统滞怠，生理期异常、免疫力下降等情况[_a***_]。最终体重大幅下降，可能只是肌肉的大幅减少而已。
其实无论是什么减肥方式，只要能够保证：每日摄入的热量小于消耗热量，保证能量负平衡就能够达到减肥的目的。但能量的缩减最好是在自己能够坚持的程度，如果无法长久坚持，最终回归以前的饮食方式就是反弹效果。
我们并不用用解释减肥那么痛苦的方式来减肥，到头来可能对自己健康不利，而且也并不一定能够达到最终减肥成功的效果。更好的方式其实也就是控制饮食、适当锻炼，只是需要坚持长久，需要毅力，我们可以每一餐减少原本摄入热量的1/3~1/4，这样容易坚持，不容易饥饿，也不至于对身体造成太大的危害。
