减肥方法最快的？
不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了
减肥最快的方法就是根据个人体质挑选食物，控制饮食，早晨起来先喝一杯温开水，晚上8点过后尽量减少进食，不喝酒，少吃盐，可以多吃一点蔬菜，水果的，不喝饮料，不吃油炸食品，不要吃甜食；饮食和运动，二者是需要相互配合的，运动能消耗身体的脂肪，让身体瘦下去，饮食控制能减少脂肪的再生成。
1. 慢跑
慢跑是非常常见的一种有氧运动，在慢跑的时候大家的压力可以完全释放出来，并且身上的脂肪和热量能够得到消耗，坚持下去是能够达到瘦身效果的。另外慢跑的运动强度也不算很大，对于女性的体质要求不是很高，所以慢跑非常适合作为一种减肥瘦身的手段。
2. 跳绳
人在跳绳的过程中整个身子会不停地跳动，并且肌肉处于一个紧绷的状态，跳绳的速度越快脂肪燃烧的速度也就越快，希望大家每天坚持跳绳一段时间，久了瘦身效果就明显了。
3. 骑自行车
女生减肥的还有一种方法是骑自行车，这是大家十分熟悉的一种绿色出行方式，我们发现骑行爱好者的身材都非常好，说明骑自行车的过程中脂肪能够得到充分的燃烧，因此自行车是不错的运动减肥方式。
4. 跳舞
减肥有效办法，有哪些？
生活中，常常听到身边的胖子会说自己“喝水都胖”。这可一点都不夸张，这类人一般是脾虚。“喝水都胖”的人，多数是脾气虚，脾阳虚。脾主运化水湿，是津液代谢，气机升降的枢纽，一旦脾运化功能不足，就会导致津液代谢不顺畅，容易产生湿痰。当湿痰泛溢肌肤或停滞体内，就会形成肥胖。痰湿停阻在人体内，时间久了，会进一步影响肝脏经络，从而引起其他疾病。所以想要减肥，就要去湿气，然后健脾胃才行。
告诉大家一个减肥的小妙招，一个老中医告诉我的，现在我一直在吃，体内湿气改善了许多，但是还是要配合饮食和运动。胖子调理原则：祛湿痰
方子是这样的：消脂炒米茶：1：锅内直接倒入100g大米，中火翻炒至微微发黄，关火。利用余温，继续翻炒一会后放凉；2：取100g薏米，入锅炒至微微发黄；3：取一小把炒米，炒薏仁，熟普洱，热水冲泡饮用。
炒米是药食同源的良药，可以健脾胃去湿气，降脂瘦身，对[_a***_]不良，，腹泻均有效果。薏米可以健脾利湿。熟普洱茶性温，降脂作用更强。因此炒米搭配熟普洱，既能温暖脾又能燥湿化痰，还能慢慢减肥下来。
脾气重的兄弟姐妹们赶紧用起来吧，安全又有效果，亲测有效！🤪
非常感谢您的邀请。减肥有效办法有哪些？我说一些个人的一些看法，给大家分享一些经验，希望可以帮到您。
首先呢，减肥和我们做饭是一个道理，您吃胖也不是一天两天的，是一点一滴积累的过程，减肥也是一个过程，最主要的一点是坚持，要持之以恒才能减肥成功。我有一段时间吃胖了，刚开始是从晚饭开始的，先是晚上不吃主食，只喝一点粥，刚开始到半夜就饿到不行了，坚持几天就好了，等适应了，晚上就不吃饭了，每天晚上吃点水果来代替。但也要每天进行适量的运动才行。慢慢的就是控制午饭，午饭要吃好，吃点有营养的肉或补充能量的东西，但不要看到好吃的就收不住，要少吃，每天控制食量加上运动减肥很快。或者直接健身，对于减肥也很有效。坚持下来你会减肥成功的！
以上是自己用的方法，希望可以帮到你，如果你有好的方法，欢迎评论区留言，我是生活领悟的作者，也欢迎大家关注支持！
